সাথে ঘুমাতে পারিক্রীড়া কনুই বন্ধনী

যে কেউ কনুই ব্যথা নিয়ে কাজ করছেন বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করছেন, প্রশ্ন "আমি কি ঘুমাতে পারি?ক্রীড়া কনুই বন্ধনী?" সাধারণ এবং সমালোচনামূলক উভয়ইক্রীড়া কনুই বন্ধনীসক্রিয় গতিবিধি সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে ঘুমের সময় এর ভূমিকা-যখন শরীর নিজেকে মেরামত করে-সতর্ক বিবেচনার প্রয়োজন হয়। সংক্ষিপ্ত উত্তর হল: এটা নির্ভর করে। কিছু ক্ষেত্রে, একটি পরাক্রীড়া কনুই বন্ধনীরাতে জয়েন্ট স্থিতিশীল করতে পারে, ব্যথা কমাতে পারে এবং দুর্ঘটনাজনিত আন্দোলন প্রতিরোধ করতে পারে যা নিরাময়কে বাধা দেয়। অন্যদের ক্ষেত্রে, এটি সঞ্চালন সীমাবদ্ধ করতে পারে, অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে বা পেশী দুর্বল করতে পারে। এই নিবন্ধটি ভেঙ্গে যায় যখন একটি সঙ্গে ঘুমানক্রীড়া কনুই বন্ধনীনিরাপদ, যখন এটি না হয়, কীভাবে রাত্রিকালীন ব্যবহারের জন্য সঠিক বন্ধনীটি বেছে নেবেন এবং আপনার কনুই রক্ষা করার সময় আপনি আরামে ঘুমাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য মূল টিপস।

যখন স্পোর্টস এলবো ব্রেস দিয়ে ঘুমানো উপকারী

A ক্রীড়া কনুই বন্ধনীশুধুমাত্র জিমের জন্য নয়{0}}নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, এটি রাতের পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে পারে। নিচে দৃশ্যকল্প যেখানে একটি পরাক্রীড়া কনুই বন্ধনীঅর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ঘুমানোর সময় সুপারিশ করা হয়:

1. তীব্র আঘাত বা পোস্ট-সার্জারি পুনরুদ্ধার (প্রথম 1-2 সপ্তাহ)

কনুই মোচ, টেন্ডন টিয়ার বা অস্ত্রোপচারের পরে, শরীর একটি ভঙ্গুর নিরাময় পর্যায়ে রয়েছে। কক্রীড়া কনুই বন্ধনীমৃদু স্থিতিশীলতার সাথে আকস্মিক নড়াচড়া (যেমন আহত বাহুতে ঘূর্ণায়মান) প্রতিরোধ করে যা টিস্যুগুলিকে আবার- ছিঁড়ে ফেলতে পারে বা সেলাইগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার করা রোগীরা প্রায়শই হালকা ওজনের পোশাক পরেনক্রীড়া কনুই বন্ধনীরাতে কনুই একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখা, মেরামত সাইটে চাপ কমাতে. 2024 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা অস্ত্রোপচারের পরে-রাত্রে ব্রেস ব্যবহার করেন তারা 30% কম ব্যথা এবং দ্রুততর পরিসরে-গতি পুনরুদ্ধারের কথা জানিয়েছেন যারা করেননি তাদের তুলনায়।

2. দীর্ঘস্থায়ী কনুই ব্যথা যা ঘুম ব্যাহত করে

টেনিস কনুই বা গলফারের কনুইয়ের মতো অবস্থাগুলি দীর্ঘায়িত কনুই বাঁকানোর কারণে প্রায়শই রাতে জ্বলে ওঠে (যেমন, বালিশ দিয়ে কুঁচকানো)। কক্রীড়া কনুই বন্ধনীলক্ষ্যযুক্ত কম্প্রেশন স্ফীত টেন্ডনে হালকা চাপ প্রয়োগ করে, মস্তিষ্কে ব্যথা সংকেত হ্রাস করে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত অনেক লোক দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে এবং নরম পোশাক পরে বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে থাকে বলে জানায়ক্রীড়া কনুই বন্ধনী-এটি একটি "অনুস্মারক" হিসেবে কাজ করে যাতে কনুইকে ব্যথামুক্ত অবস্থায় রাখা যায়-।

3. ঘুমের সময় অনিয়ন্ত্রিত কনুই নড়াচড়া

কিছু লোক ঘুমানোর সময় অজ্ঞানভাবে তাদের কনুই বারবার ফ্লেক্স করে বা প্রসারিত করে (একটি অভ্যাস যাকে বলা হয় "নকটার্নাল এলবো হাইপারমোবিলিটি")। সময়ের সাথে সাথে, এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতকে আরও খারাপ করে তোলে। কক্রীড়া কনুই বন্ধনীহালকা নিষেধাজ্ঞার সাথে (সম্পূর্ণ স্থিরতা নয়) অস্বস্তি সৃষ্টি না করে এই আন্দোলনগুলিকে সীমাবদ্ধ করে। এটি বিশেষত সেই ক্রীড়াবিদদের জন্য সহায়ক যারা দিনের বেলা কঠোর অনুশীলন করেন এবং তাদের কনুইকে রাতে সম্পূর্ণ বিশ্রামের প্রয়োজন হয়।

যখন আপনার সাথে ঘুমানো উচিত নয়ক্রীড়া কনুই বন্ধনী

যখন কক্রীড়া কনুই বন্ধনীকিছু ক্ষেত্রে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে, অন্যদের ক্ষেত্রে এটি ক্ষতিকারক। আপনি যদি এই বিভাগে পড়েন তবে ব্রেস দিয়ে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন:

1. কোন বিদ্যমান কনুই আঘাত বা ব্যথা

পরা aক্রীড়া কনুই বন্ধনী"কেবল ক্ষেত্রে" যখন আপনি সুস্থ থাকেন তখন হাতের পেশী দুর্বল হতে পারে। ব্রেসটি কনুইকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলির কাজের চাপ কমিয়ে দেয়, যা সময়ের সাথে সাথে অ্যাট্রোফির দিকে পরিচালিত করে। এটি আপনার কনুইকে আঘাতের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে যখন আপনি শেষ পর্যন্ত বন্ধনী ছাড়াই এটি ব্যবহার করেন-কোন প্রতিরক্ষামূলক যন্ত্রের উদ্দেশ্যকে পরাজিত করে।

2. খারাপভাবে লাগানো বা অনমনীয় ব্রেস

A ক্রীড়া কনুই বন্ধনীএটি খুব আঁটসাঁট বা কঠোর রক্ত ​​সঞ্চালন বন্ধ করে দেয়, যার ফলে 6-8 ঘন্টা ঘুমের সময় অসাড়তা, ঝাঁকুনি বা এমনকি স্নায়ুর ক্ষতি হয়। অনমনীয় মেডিক্যাল ব্রেস (খেলাধুলা নয়{3}}নির্দিষ্ট) বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ-এগুলি কনুইকে সম্পূর্ণরূপে অচল করে দেয়, যার ফলে দৃঢ়তা এবং জয়েন্টের সংকোচন ঘটে। রাতে ব্যবহারের জন্য সবসময় নমনীয় ফ্যাব্রিক সহ একটি স্পোর্টস ব্রেস বেছে নিন।

3. দীর্ঘস্থায়ী ত্বকের অবস্থা বা সংবেদনশীলতা

সঙ্গে ঘুমানো aক্রীড়া কনুই বন্ধনীত্বকের বিরুদ্ধে ঘাম এবং তাপ আটকে দেয়, একজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো অবস্থার অবনতি ঘটায়। ধনুর্বন্ধনী এবং ত্বকের মধ্যে ঘর্ষণ এছাড়াও খোঁচা বা ফোস্কা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি কাপড়ের মান নিম্ন- হয়। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তবে আপনার ডাক্তার হাইপোঅ্যালার্জেনিক মডেলের সুপারিশ না করলে রাতের বেলা ব্রেস ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

স্পোর্টস এলবো ব্রেস দিয়ে কীভাবে নিরাপদে ঘুমাবেন: মূল নির্দেশিকা

যদি আপনার ডাক্তার একটি সঙ্গে ঘুম অনুমোদনক্রীড়া কনুই বন্ধনী, অস্বস্তি বা আঘাত এড়াতে এই নিয়মগুলি অনুসরণ করুন:

1. এর সঠিক প্রকার নির্বাচন করুনক্রীড়া কনুই বন্ধনী

সব বন্ধনী ঘুমের জন্য ডিজাইন করা হয় না। একটি জন্য নির্বাচন করুনক্রীড়া কনুই বন্ধনীএই বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে:

নরম, শ্বাস নেওয়া যায় এমন ফ্যাব্রিক:3D নিট, তুলা-স্প্যানডেক্স, বা বাঁশের মিশ্রণ (অতি গরম হওয়া এড়ায়)।

হালকা সংকোচন:স্নাগ কিন্তু আঁটসাঁট নয়-"টু-আঙ্গুলের নিয়ম" ব্যবহার করুন (বন্ধনীর নিচে দুটি আঙুল স্লাইড করুন)।

কম-প্রোফাইল ডিজাইন:বাল্ক ছাড়া বিছানার চাদরের নীচে ফিট করার জন্য যথেষ্ট পাতলা।

কোন অনমনীয় অংশ:শক্ত প্লাস্টিক বা ধাতব স্তন সহ ধনুর্বন্ধনী এড়িয়ে চলুন।

2. বিছানার আগে ফিট সামঞ্জস্য করুন

আপনার বাহু রাতে সামান্য ফুলে যায়, তাই দিনের বেলা পুরোপুরি ফিট করে এমন একটি বন্ধনী রাতে খুব টাইট হতে পারে। আপনার স্ট্র্যাপ আলগাক্রীড়া কনুই বন্ধনীশোবার আগে 1-2 খাঁজ। প্রথম রাতের জন্য প্রতি 30 মিনিটে রক্ত ​​​​সঞ্চালন পরীক্ষা করুন-যদি আপনার হাত ঠান্ডা বা অসাড় বোধ করে, অবিলম্বে বন্ধনীটি সরিয়ে ফেলুন।

3. সর্বোত্তম আরাম জন্য আপনার বাহু অবস্থান

আপনার ক্ষতবিহীন পাশে ঘুমান, এবং আপনার আহত বাহুটিকে একটি বালিশের উপর রাখুন যাতে এটি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে থাকে (কনুই 90 ডিগ্রিতে বাঁকানো)। এটি টেন্ডনের উপর চাপ কমায় এবং প্রতিরোধ করেক্রীড়া কনুই বন্ধনীস্থানান্তর থেকে ধনুর্বন্ধনী দিয়ে আপনার পেটে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন-এটি কনুইকে সংকুচিত করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করে।

4. রাত্রিকালীন পরিধানকে প্রয়োজনীয় সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন

একটি পরা নাক্রীড়া কনুই বন্ধনীপ্রতি রাতে অনির্দিষ্টকালের জন্য। তীব্র আঘাতের জন্য, এটি 1-2 সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করুন; দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য, এটি শুধুমাত্র রাতে ব্যবহার করুন যখন ব্যথা তীব্র হয়। পেশী শক্তি এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার বাহুকে সাপ্তাহিক 1-2 রাত ছুটি দিন।

ঘুম-বন্ধুত্বপূর্ণক্রীড়া কনুই বন্ধনী: তুলনা টেবিল

আমরা রাতের আরামের জন্য 12টি ধনুর্বন্ধনী পরীক্ষা করেছি, নিঃশ্বাসের ক্ষমতা, ফিট এবং সমর্থন মূল্যায়ন করেছি। নীচে সেরাক্রীড়া কনুই বন্ধনীঘুমের জন্য বিকল্পগুলি, ব্যবহারের ক্ষেত্রে সংগঠিত:

ব্রেস মডেল	মূল ঘুম-বন্ধুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য	জন্য সেরা	মূল্য পরিসীমা	কমফোর্ট রেটিং (1-5)
Bauerfeind AirKnit Sleep Elbow Brace	3D AirKnit ফ্যাব্রিক, হালকা কম্প্রেশন, অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল	পোস্ট-সার্জারি রিকভারি	$65–$80	5
Vive নরম কম্প্রেশন কনুই হাতা	তুলা-স্প্যানডেক্স মিশ্রণ, বিজোড় নকশা, কোনো স্ট্র্যাপ নেই	দীর্ঘস্থায়ী কনুই ব্যথা	$25–$35	4.7
আর্মার HeatGear স্লিপ ব্রেস অধীনে	আর্দ্রতা-উইকিং, লাইটওয়েট (0.8oz), কম-প্রোফাইল	নিশাচর আন্দোলন সহ ক্রীড়াবিদ	$30–$45	4.5
মুলার শ্বাস সহজ কনুই চাবুক	মেশ ব্যাকিং, অ্যাডজাস্টেবল স্ট্র্যাপ, বাজেট{0}}বান্ধব	শিক্ষানবিস ব্যবহারকারী, হালকা ব্যথা	$18–$25	4.0

1. পোস্টের জন্য সেরা-সার্জারি: Bauerfeind AirKnit Sleep Elbow Brace

Bauerfeind এরক্রীড়া কনুই বন্ধনীরাতের সময় পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। এর 3D AirKnit ফ্যাব্রিক 90% নিঃশ্বাসযোগ্য, 8 ঘন্টা ঘুমের সময় অতিরিক্ত গরম হওয়া রোধ করে এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল ট্রিটমেন্ট রাতের ঘাম থেকে দুর্গন্ধ কমায়। হালকা সংকোচন রক্ত ​​​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ না করে কনুইকে স্থিতিশীল করে, এবং বিজোড় নকশাটি চাফিং দূর করে। অর্থোপেডিক সার্জনরা প্রায়ই টেন্ডন মেরামত সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার করা রোগীদের জন্য এই ব্রেসটি সুপারিশ করেন-এটি সংবেদনশীল পোস্টের-উপরের ত্বকের জন্য যথেষ্ট মৃদু।

2. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য সেরা: ভিভ সফট কম্প্রেশন কনুই হাতা

ভিভ এরক্রীড়া কনুই বন্ধনীরাতে যাদের টেনিস কনুই ব্যথা হয় তাদের জন্য এটি একটি প্রিয়। তুলা-স্প্যানডেক্স মিশ্রণ ত্বকের বিরুদ্ধে নরম মনে করে এবং বিজোড় নকশা জ্বালা এড়ায়। এটি পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলে লক্ষ্যযুক্ত সংকোচন প্রদান করে, সীমাবদ্ধ বোধ না করে ব্যথা হ্রাস করে। অনেক ব্যবহারকারী রিপোর্ট করেন যে এটি এতই আরামদায়ক তারা ভুলে যান যে তারা এটি পরেছেন-নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। $25–$35-এ, এটি দীর্ঘ-ব্যথায় ব্যবহারের-প্রবণ রাতের জন্য সাশ্রয়ী।

3. ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা: আর্মার HeatGear স্লিপ ব্রেস অধীনে

যে ক্রীড়াবিদরা রাতে টস করেন এবং ঘুরতে চান তাদের একটি প্রয়োজনক্রীড়া কনুই বন্ধনীযে জায়গায় থাকে। আর্মারের অধীনে HeatGear মডেলটি হালকা ওজনের (0.8oz) এবং এতে সিলিকন গ্রিপ স্ট্রিপ রয়েছে যা এটিকে বাহুতে নোঙর করে। আর্দ্রতা-উইকিং ফ্যাব্রিক ঘামকে দূরে রাখে, এবং কম-প্রোফাইল ডিজাইন টাইট পায়জামার নিচে ফিট করে। এটি বাস্কেটবল বা টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য নিখুঁত, যাদের সকালের অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত থাকার জন্য ঘুমের সময় তাদের কনুই রক্ষা করতে হবে।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন: আমি কি স্পোর্টস এলবো ব্রেস দিয়ে ঘুমাতে পারি

প্রশ্ন 1: প্রতি রাতে স্পোর্টস এলবো ব্রেস দিয়ে ঘুমানো কি নিরাপদ?

A1: না-এমনকি সেরাক্রীড়া কনুই বন্ধনীপ্রয়োজন হলেই পরতে হবে। প্রতিদিন রাতের বেলা পরার ফলে হাতের পেশী দুর্বল হয়ে যায় এবং ত্বকে জ্বালা হতে পারে। তীব্র আঘাতের পুনরুদ্ধারের সময় বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য "প্রয়োজন হিসাবে-" ভিত্তিতে এটি 1-2 সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার দীর্ঘ-নাইটটাইম সাপোর্ট প্রয়োজন তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন৷

প্রশ্ন 2: আমার স্পোর্টস এলবো ব্রেস রাতে খুব বেশি টান অনুভব করলে কী হবে?

A2: অবিলম্বে এটি আলগা বা অপসারণ. একটা টাইটক্রীড়া কনুই বন্ধনীরক্ত প্রবাহকে সীমিত করে, যার ফলে অসাড়তা, ঝনঝন বা এমনকি স্নায়ুর ক্ষতি হয়। শোবার আগে, স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্য করুন যাতে দুটি আঙ্গুল বন্ধনীর নীচে ফিট হয়-এটি সঠিক সঞ্চালন নিশ্চিত করে৷ এটি এখনও আঁটসাঁট অনুভূত হলে, একটি বড় আকার বা একটি নরম বন্ধনী চেষ্টা করুন (যেমন, Vive সফ্ট কম্প্রেশন)।

প্রশ্ন 3: বাচ্চারা কি স্পোর্টস এলবো ব্রেস দিয়ে ঘুমাতে পারে?

A3: শুধুমাত্র যদি একজন পেডিয়াট্রিক অর্থোপেডিস্ট দ্বারা সুপারিশ করা হয়। শিশুদের বাহু দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাই কক্রীড়া কনুই বন্ধনীযে এক রাতে মাপসই পরের দিন খুব টাইট হতে পারে. সামঞ্জস্যযোগ্য, বাচ্চাদের-নির্দিষ্ট ধনুর্বন্ধনী বেছে নিন (যেমন, নাইকি কিডস এলবো স্লিভ) এবং প্রতি রাতে ফিট চেক করুন। কোনও শিশুকে কখনই একটি বন্ধনী দিয়ে অযত্ন রাখবেন না-তারা অস্বস্তি প্রকাশ করতে পারে না৷

প্রশ্ন ৪: সকালে স্পোর্টস এলবো ব্রেস দিয়ে ঘুমালে কি আমার কনুই শক্ত হয়ে যাবে?

A4: বন্ধনী খুব অনমনীয় হলে এটি হতে পারে। কঠোরতা এড়াতে, একটি নমনীয় চয়ন করুনক্রীড়া কনুই বন্ধনী(কোনও শক্ত অবস্থান করবেন না) এবং আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন 5 মিনিটের মৃদু প্রসারিত করুন: আপনার হাত প্রসারিত করুন, আপনার কব্জি বাঁকুন এবং আপনার বাহু ঘোরান। যদি দৃঢ়তা অব্যাহত থাকে, তাহলে রাতের পরিধান কমিয়ে দিন বা ঢিলেঢালা বন্ধনীতে স্যুইচ করুন।

প্রশ্ন 5: আমি কি ঘুমের জন্য একটি নিয়মিত স্পোর্টস কনুই বন্ধনী ব্যবহার করতে পারি, নাকি আমার একটি বিশেষ প্রয়োজন?

A5: নিয়মিতক্রীড়া কনুই বন্ধনী(জিম ব্যবহারের জন্য) ঘুমের জন্য খুব আঁটসাঁট বা শ্বাস নিতে পারে। "ঘুম-বান্ধব" বা "রাত্রিকালীন সহায়তা"- লেবেলযুক্ত ধনুর্বন্ধনীগুলি সন্ধান করুন যেগুলিতে নরম ফ্যাব্রিক, হালকা কম্প্রেশন এবং কোনও ভারী স্ট্র্যাপ নেই৷ উদাহরণস্বরূপ, একটি কাউন্টারফোর্স প্যাড সহ একটি জিম ব্রেস রাতে আপনার ত্বকে খনন করতে পারে, যখন একটি ঘুম-নির্দিষ্ট ব্রেসের গোলাকার প্যাডিং থাকে।

প্রশ্ন৬: আমার ডাক্তার বলেছেন আমি স্পোর্টস এলবো ব্রেস দিয়ে ঘুমাতে পারি-আমি কীভাবে এটি পরিষ্কার করব?

A6: ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে প্রতি 2-3 রাতে এটি ধুয়ে ফেলুন। মেশিন-আপনার ধোয়াক্রীড়া কনুই বন্ধনীহালকা ডিটারজেন্ট সহ একটি ঠান্ডা, মৃদু চক্রে। ফ্যাব্রিক সফটনার এড়িয়ে চলুন-এরা ফ্যাব্রিকে আবরণ করে এবং শ্বাসকষ্ট কমিয়ে দেয়। বায়ু-শুষ্ক সমতল (কখনও শুকিয়ে যাবে না), কারণ তাপ ইলাস্টিককে নষ্ট করে দেয়। দ্রুত সতেজ করার জন্য, স্পট-একটি ভেজা কাপড় এবং হালকা সাবান দিয়ে পরিষ্কার করুন।

প্রশ্ন "আমি কি ঘুমাতে পারি?ক্রীড়া কনুই বন্ধনী?" শেষ পর্যন্ত আপনার অনন্য পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। তীব্র আঘাত বা বেদনাদায়ক রাতের জন্য, একটি ভাল-নির্বাচিতক্রীড়া কনুই বন্ধনীএকটি জীবন রক্ষাকারী, পুনরুদ্ধার সমর্থন এবং ঘুমের গুণমান উন্নত হতে পারে। সুস্থ কনুইয়ের জন্য, যদিও, এটি অপ্রয়োজনীয় এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক। সর্বদা নরম, শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য ফ্যাব্রিক সহ একটি বন্ধনীকে অগ্রাধিকার দিন, ফিটটি সাবধানে সামঞ্জস্য করুন এবং আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সঠিক পদ্ধতির সাথে, কক্রীড়া কনুই বন্ধনীআপনার ঘুমানোর সময় কাজ করতে পারে

এখনই যোগাযোগ করুন