হাত এবং কব্জি বন্ধনীমোচের জন্য

কব্জির মোচ-হঠাৎ মোচড়ের কারণে, প্রসারিত হাতে পড়ে যাওয়া, বা খেলাধুলার সময় অতিরিক্ত প্রসারিত হয়ে-লিগামেন্টগুলি ছিঁড়ে বা প্রসারিত করে যা কব্জির জয়েন্টকে স্থিতিশীল করে। এই বেদনাদায়ক আঘাত মোকাবেলা যে কেউ জন্য, একটিমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীএটি কেবল একটি আনুষঙ্গিক নয়, পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। সাধারণ কব্জি ধনুর্বন্ধনী থেকে ভিন্ন, aমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীদ্রুত নিরাময়ের জন্য রক্ত ​​​​প্রবাহকে সমর্থন করার সময় ক্ষতিকারক নড়াচড়া (যেমন বাঁকানো বা মোচড়ানো) সীমিত করার জন্য প্রকৌশলী করা হয়। এটি স্থিতিশীলতা এবং নমনীয়তার ভারসাম্য বজায় রাখে, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি মচকে খারাপ না করে প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করতে পারেন। এই নির্দেশিকা ব্যাখ্যা করে কেন কহাত এবং কব্জি বন্ধনীমোচের জন্যঅপরিহার্য, আপনার আঘাতের তীব্রতার জন্য কীভাবে সঠিকটি বেছে নেবেন এবং দ্রুত গতিশীলতায় ফিরে আসার জন্য কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন।

মোচের জন্য হাত এবং কব্জির বন্ধনী কেন পুনরুদ্ধারের জন্য আলোচনাযোগ্য নয়-

কব্জির লিগামেন্ট, একবার মচকে গেলে, মেরামত করার জন্য সময় এবং সুরক্ষা প্রয়োজন। কহাত এবং কব্জি বন্ধনীমোচের জন্যপুনরুদ্ধারের জন্য তিনটি বৃহত্তম বাধাকে সম্বোধন করে: অনিয়ন্ত্রিত আন্দোলন, অত্যধিক চাপ এবং বিলম্বিত প্রদাহ হ্রাস। এটি কীভাবে আপনার নিরাময় যাত্রাকে সমর্থন করে তা এখানে:

ক্ষতিকারক গতি সীমাবদ্ধ করে:ধীর মচকে পুনরুদ্ধারের প্রাথমিক কারণ হল আহত কব্জির "মাইক্রো-নড়াচড়া" কমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীএকটি নিরপেক্ষ (সোজা) অবস্থানে কব্জি ধরে রাখে, বাঁক, এক্সটেনশন এবং পাশ-থেকে-মোচনকে ব্লক করে যা আঘাতকে চাপ দেয়।

ওজন কমায়-বেয়ারিং প্রেসার:একটি মগ তোলা বা টাইপ করার মতো সাধারণ ক্রিয়াগুলি মচকে যাওয়া লিগামেন্টগুলিতে চাপ দেয়। বক্রবন্ধনী এই চাপকে পুরো বাহু জুড়ে বিতরণ করে, আহত স্থানের উপর চাপ উপশম করে এবং লিগামেন্টগুলিকে অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই নিরাময় করতে দেয়।

গতি প্রদাহ হ্রাস:কব্জি স্থিতিশীল করে,মোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলির মধ্যে ঘর্ষণ কমিয়ে দেয়, যা ফোলা এবং ব্যথা হ্রাস করে। অনেক মডেলের কম্প্রেশন বৈশিষ্ট্যও থাকে যা রক্তের প্রবাহ বাড়ায়, আঘাতের জায়গায় অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।

পুনরাঘাত- প্রতিরোধ করে:একটি মচকে যাওয়া কব্জি একটি সুস্থ কব্জির চেয়ে দুর্বল, এটিকে আবার{0}}মোচের ঝুঁকি তৈরি করে। ব্রেসটি দৈনন্দিন কার্যকলাপের সময় একটি "নিরাপত্তা জাল" হিসাবে কাজ করে, বিশেষ করে যখন আপনি খেলাধুলা বা ভারী উত্তোলনে ফিরে যান।

আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের 2024 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রোগীরা এমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীযারা শুধুমাত্র বিশ্রামের উপর নির্ভর করে তাদের চেয়ে 30% দ্রুত পুনরুদ্ধার করে{1}}নিরাময়ে এর প্রভাব প্রমাণ করে।

একটি কার্যকরী মূল বৈশিষ্ট্যহাত এবং কব্জি বন্ধনীমোচের জন্য

সমস্ত কব্জি বন্ধনী মোচের জন্য কাজ করে না। নিশ্চিত করতে আপনারমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীঅস্বস্তি না ঘটিয়ে নিরাময় সমর্থন করে, এই মচকে -নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন:

1. সামঞ্জস্যযোগ্য সমর্থন শক্তি

মচকে হালকা (লিগামেন্ট প্রসারিত) থেকে গুরুতর (আংশিক ছিঁড়ে) পর্যন্ত বিস্তৃত হয়, তাই আপনার বন্ধনী আপনার আঘাতের সাথে মেলে। কমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীঅপসারণযোগ্য স্প্লিন্ট বা একাধিক ভেলক্রো স্ট্র্যাপ আপনাকে অনমনীয়তা সামঞ্জস্য করতে দেয়: গুরুতর মোচের জন্য পূর্ণ সমর্থন ব্যবহার করুন এবং পেশী অ্যাট্রোফি এড়াতে আপনি নিরাময় করার সাথে সাথে এটি হ্রাস করুন।

2. শ্বাস নেওয়া যায়, ত্বক-বান্ধব ফ্যাব্রিক

আপনি পরতে হবেমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীপ্রতিদিন ঘন্টার জন্য, তাই ফ্যাব্রিক ব্যাপার. জাল, ছিদ্রযুক্ত নিওপ্রিন, বা বাঁশের মিশ্রণের মতো আর্দ্রতা-উইকিং উপাদানগুলি সন্ধান করুন-এগুলি ঘামকে উপশম করে এবং ত্বকের জ্বালা প্রতিরোধ করে (-শ্বাসের অযোগ্য ধনুর্বন্ধনীর সাথে একটি সাধারণ সমস্যা)৷ সস্তা নাইলন এড়িয়ে চলুন, যা তাপকে আটকে রাখে এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে।

3. স্নাগ (কিন্তু টাইট নয়) ফিট

একটি আলগা বন্ধনী স্লিপ এবং সমর্থন হারায়; একটি আঁটসাঁট রক্ত ​​​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে (আঙ্গুলগুলি অসাড় করে দেয়)। সেরামোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীসামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপ এবং একটি কনট্যুর ডিজাইন রয়েছে যা আপনার কব্জির প্রাকৃতিক বক্ররেখার সাথে ফিট করে। "দুটি-আঙুলের নিয়ম" ব্যবহার করুন: ব্রেস এবং আপনার কব্জির মধ্যে দুটি আঙুল স্লাইড করুন-এটি একটি নিরাপদ, আরামদায়ক ফিট নিশ্চিত করে৷

4. নন-স্লিপ লাইনিং

প্রতিদিনের চলাচল (যেমন, দরজা খোলা, ফোন রাখা) ব্রেস স্লাইড তৈরি করতে পারে। কহাত এবং কব্জি বন্ধনীমোচের জন্যসিলিকন ডট বা অ্যান্টি- স্লিপ আস্তরণের জায়গায় থাকে, এমনকি হালকা কার্যকলাপের সময়ও। এটি হালকা মোচের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে আপনি এখনও নিয়মিত আপনার হাত ব্যবহার করতে পারেন।

5. রাখা/সরানো সহজ

একটি মচকে যাওয়া কব্জি দক্ষতাকে সীমিত করে-আপনি এমন একটি বন্ধনী চান না যার জন্য দুটি হাতের প্রয়োজন হয়। একটি নির্বাচন করুনমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীএক-হাতের স্ট্র্যাপ বা হুক-এবং-লুপ বন্ধ করে; এটি আপনাকে স্বাধীনভাবে এটি সামঞ্জস্য করতে দেয়, এমনকি একটি কালশিটে কব্জির সাথেও।

মচের জন্য উপরের হাত এবং কব্জি বন্ধনী: মচের তীব্রতা দ্বারা

সেরাহাত এবং কব্জি বন্ধনীমোচের জন্যআপনার আঘাত কতটা গুরুতর তার উপর নির্ভর করে। নীচের টেবিলটি ক্লিনিকাল নির্দেশিকা এবং রোগীর প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে সুপারিশগুলি ভেঙে দেয়:

মচের তীব্রতা	মচের জন্য শীর্ষ হাত এবং কব্জি বন্ধনী	সমর্থন স্তর (1-5)	মূল বৈশিষ্ট্য	জন্য সেরা	মূল্য পরিসীমা
হালকা (লিগামেন্ট স্ট্রেচ)	মুলার ইলাস্টিক কব্জি সমর্থন	2	কম্প্রেশন ফ্যাব্রিক, breathable, নিয়মিত চাবুক	দৈনন্দিন কাজ, হালকা অফিসের কাজ, পোস্ট-পুনরুদ্ধার	$12–$16
মাঝারি (আংশিক লিগামেন্ট টিয়ার)	ব্রেসএবিলিটি স্প্রেইন রিস্ট স্প্লিন্ট	4	অপসারণযোগ্য প্লাস্টিকের স্প্লিন্ট, অ্যান্টি-স্লিপ লাইনিং, জাল প্যানেল	ঘরের কাজ, হাঁটা, হালকা খেলা (যেমন, গলফ)	$18–$22
গুরুতর (সম্পূর্ণ লিগামেন্ট টিয়ার)	DonJoy কর্মক্ষমতা কব্জি বন্ধনী	5	অনমনীয় অ্যালুমিনিয়াম স্প্লিন্ট, ডুয়াল স্ট্র্যাপ, আর্দ্রতা-উইকিং	পোস্ট-আঘাত স্থিরকরণ, শারীরিক থেরাপি	$28–$34
বাচ্চারা (হালকা/মাঝারি মোচ)	প্লেসেফ পেডিয়াট্রিক রিস্ট ব্রেস	3	নরম নিওপ্রিন, রঙিন নকশা, বৃদ্ধির জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য	স্কুল, খেলার সময়, খেলাধুলা (যেমন, সকার, বাস্কেটবল)	$14–$18

কিভাবে ব্যবহার করবেন aহাত এবং কব্জি বন্ধনীসঠিকভাবে মোচের জন্য

এমনকি সেরামোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীআপনি এটি ভুল ব্যবহার করলে কাজ করবে না। নিরাময় সর্বাধিক এবং জটিলতা এড়াতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. আঘাতের পর অবিলম্বে এটি পরেন

উপর রাখুনমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীআপনার কব্জি মচকে যাওয়ার 30 মিনিটের মধ্যে। প্রারম্ভিক স্থিতিশীলতা ফোলা কমায় এবং লিগামেন্টের আরও ক্ষতি প্রতিরোধ করে। প্রথম 48 ঘন্টার জন্য এটিকে RICE পদ্ধতির (বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উচ্চতা) সাথে যুক্ত করুন-বন্ধনী পরার সময় প্রতি 2 ঘন্টায় 15 মিনিটের জন্য কব্জিতে বরফ করুন।

2. আপনি সুস্থ হওয়ার সাথে সাথে ফিট সামঞ্জস্য করুন

ফোলা নিচে যায়, আপনারমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীশিথিল হতে পারে। সমর্থন বজায় রাখার জন্য স্ট্র্যাপগুলিকে আঁটসাঁট করুন, কিন্তু কখনই বেশি-আঁটবেন না৷ 1-2 সপ্তাহ পরে (হালকা মচকে যাওয়ার জন্য), সমর্থন হ্রাস করা শুরু করুন{5}}আপনার কব্জিটি আলতোভাবে নড়াতে দেওয়ার জন্য অল্প সময়ের জন্য (10-15 মিনিট) স্প্লিন্টটি সরান।

3. পুনর্বাসন অনুশীলনের সাথে একত্রিত করুন

একটি বন্ধনী নিরাময় সমর্থন করে, কিন্তু এটি শক্তি তৈরি করে না। ব্যথা এবং ফোলাভাব কমে গেলে, প্রতিদিন 5-10 মিনিটের জন্য মচকে-নির্দিষ্ট স্ট্রেচ এবং ব্যায়াম (যেমন, কব্জির বাঁক/প্রসারণ, থাম্ব স্ট্রেচ) করুন-মোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীএই সেশনের সময়। একটি ব্যক্তিগতকৃত রুটিনের জন্য একজন শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

4. জানুন কখন এটি সরাতে হবে

পরেন নামোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনী24/7 (যদি না আপনার ডাক্তার পরামর্শ দেন)। ঘুমের সময় এটি সরিয়ে ফেলুন (যদি না আপনি টস করেন এবং ঘুরান, যা পুনরায় -আঘাতের ঝুঁকি রাখে) এবং হালকা কার্যকলাপের সময় যখন আপনার কব্জি শক্তিশালী হয়। অতিরিক্ত-পরা কব্জির পেশী দুর্বল করে দেয়, আপনাকে বন্ধনীর উপর নির্ভরশীল করে তোলে।

5. এটি নিয়মিত পরিষ্কার করুন

এতে ঘাম ও ময়লা জমেমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনী, গন্ধ এবং সংক্রমণ নেতৃস্থানীয়. বেশিরভাগ মডেলই মেশিনে-ধোয়া যায়-একটি জাল ব্যাগে (মৃদু সাইকেল, ঠান্ডা জল) হালকা ডিটারজেন্ট দিয়ে। এটিকে রাতারাতি বাতাসে শুকিয়ে দিন (কখনই ড্রায়ার ব্যবহার করবেন না-তাপ ইলাস্টিক এবং স্প্লিন্ট নষ্ট করে)।

সঙ্গে সাধারণ ভুলহাত এবং কব্জি বন্ধনীমোচের জন্য

এই ত্রুটিগুলি পুনরুদ্ধারকে ধীর করে দেয় বা নতুন সমস্যার সৃষ্টি করে-এগুলিকে এড়িয়ে যান যাতে আপনার থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা হয়৷মোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনী:

ভুল 1: একটি বন্ধনী নির্বাচন করা যা খুব কঠোর

হালকা/মাঝারি মোচের জন্য একটি সম্পূর্ণ অনমনীয় ব্রেস (ফ্র্যাকচারের জন্য) অতিমাত্রায়। এটি কব্জি লক করে, লিগামেন্ট মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় মৃদু আন্দোলন প্রতিরোধ করে। একটি আধা-নমনীয় বেছে নিনমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনী-যদি আপনি আপনার কব্জি 10 ডিগ্রি বাঁকতে না পারেন তবে এটি খুব শক্ত।

ভুল 2: প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় পরা

মোচ নিরাময়ের পর কয়েক মাস ধনুর্বন্ধনী পরলে কব্জির পেশী দুর্বল হয়ে যায়। হালকা মোচের জন্য, 1-2 সপ্তাহ পরে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন; মাঝারিদের জন্য, 3-4 সপ্তাহ। এর পরেও যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে ডাক্তারের কাছে যান-আপনার আরও গুরুতর আঘাত হতে পারে।

ভুল 3: ব্যথা উপেক্ষা করা (বন্ধনী চিন্তা করে সবকিছু ঠিক করে)

দমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীহালকা ব্যথা উপশম করে, কিন্তু তীক্ষ্ণ বা অবিরাম ব্যথা মানে আঘাত আরও খারাপ হচ্ছে। সাময়িকভাবে বন্ধনী ব্যবহার বন্ধ করুন এবং একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন-আপনাকে ফ্র্যাকচার বাতিল করতে শারীরিক থেরাপি বা ইমেজিং (যেমন, একটি এক্স-রে) প্রয়োজন হতে পারে।

ভুল 4: একটি মচকে-নির্দিষ্ট একটির পরিবর্তে একটি সাধারণ বন্ধনী ব্যবহার করা

একটি টাইপিং বা গেমিং ব্রেসের মোচের জন্য প্রয়োজনীয় সমর্থন নেই। এটি খুব ঢিলেঢালা (স্থির করতে ব্যর্থ) বা খুব পাতলা হতে পারে (কোন চাপে উপশম নেই)। বিনিয়োগ aমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনী-অতিরিক্ত খরচ নিশ্চিত করে যে এটি আপনার আঘাতের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন: মোচের জন্য হাত এবং কব্জি বন্ধনী

প্রশ্ন 1: মোচের জন্য আমার কতক্ষণ হাত এবং কব্জি বন্ধনী পরা উচিত?

A1: এটি তীব্রতার উপর নির্ভর করে: হালকা মচকে (লিগামেন্ট স্ট্রেচ) দৈনিক পরিধানের 1-2 সপ্তাহ প্রয়োজন (ঘুম এবং ব্যায়ামের জন্য সরান)। মাঝারি মোচের (আংশিক ছিঁড়ে) 3-4 সপ্তাহের প্রয়োজন, 2 সপ্তাহের পরে পরিধানের সময় কমে যায়। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গুরুতর মচকে (সম্পূর্ণ ছিঁড়ে) 4-6 সপ্তাহ লাগতে পারে। ব্যথা এবং গতিশীলতার উপর ভিত্তি করে সবসময় সামঞ্জস্য করুন

প্রশ্ন 2: আমি কি a এর সাথে ঘুমাতে পারি?হাত এবং কব্জি বন্ধনীমোচের জন্য?

A2: এটি আপনার ঘুমের অভ্যাস এবং মচকে যাওয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। গুরুতর মোচের জন্য বা যদি আপনি টস এবং ঘুরান, পরামোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীরাতে দুর্ঘটনাজনিত মোচড় প্রতিরোধ করে। জ্বালা এড়াতে একটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য মডেল (যেমন ব্রেসএবিলিটি স্প্লিন্ট) চয়ন করুন। হালকা মোচের জন্য, এটিকে সরিয়ে দিন

প্রশ্ন 3: যদি আমার হালকা মচকে থাকে তাহলে আমার কি মচের জন্য হাত ও কব্জির বন্ধনী দরকার?

A3: হ্যাঁ-এমনকি হালকা মচকেও সাপোর্ট থেকে উপকৃত হয়। একটি হালকামোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনী(ম্যুলার ইলাস্টিক সাপোর্টের মতো) দৈনন্দিন কাজের সময় স্ট্রেন কমায় এবং মচকে খারাপ হতে বাধা দেয়। এটি ছাড়া, আপনি কব্জির অতিরিক্ত ব্যবহার করতে পারেন এবং একটি হালকা আঘাতকে মাঝারি আঘাতে পরিণত করতে পারেন।

Q4: যদি আমি পরে আমার কব্জি আবার-মচিয়ে ফেলি তাহলে মচের জন্য হাত ও কব্জির বন্ধনী কি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য?

A4: হ্যাঁ-যদি এটি এখনও ভাল অবস্থায় থাকে। পরিধানের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন: প্রসারিত ইলাস্টিক, ফেটে যাওয়া ফ্যাব্রিক, বা একটি স্প্লিন্ট যা আকৃতির বাইরে বেঁকে যায়। যদি এটি অক্ষত থাকে তবে এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন (উৎপাদকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন) এবং এটি পুনরায় ব্যবহার করুন। যদি নতুন মোচ প্রথমের চেয়ে বেশি গুরুতর হয়, তাহলে আপনার উচ্চতর সমর্থন সহ একটি বন্ধনীর প্রয়োজন হতে পারে।

প্রশ্ন 5: মচের জন্য হাত এবং কব্জি বন্ধনীর জন্য আমি কীভাবে সঠিক আকার নির্বাচন করব?

A5: আপনার কব্জির পরিধি পরিমাপ করুন (প্রশস্ত অংশের চারপাশে, তালুর ঠিক উপরে) এবং ব্র্যান্ডের আকারের চার্টের সাথে তুলনা করুন। অধিকাংশমোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীএস/এম/এল-একটি-আকার এড়িয়ে চলুন-সমস্ত মডেলের সাথে মানানসই-, কারণ সেগুলি খুব কমই ভাল মানায়৷ আপনি যদি মাপের মধ্যে থাকেন তবে ছোটটি বেছে নিন (প্রয়োজনে সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপ আপনাকে এটি আলগা করতে দেবে)।

প্রশ্ন 6: আমি কি একটি ব্যবহার করতে পারি?হাত এবং কব্জি বন্ধনীখেলাধুলা করার সময় মোচের জন্য?

A6: হ্যাঁ-একবার আপনার মচকে আংশিকভাবে সেরে যাবে। যোগাযোগের ক্রীড়াগুলির জন্য (যেমন, বাস্কেটবল), পুনরায় আঘাত রোধ করতে কঠোর সমর্থন সহ একটি টেকসই বন্ধনী ব্যবহার করুন (যেমন ডনজয় পারফরম্যান্স ব্রেস)। -যোগাযোগহীন খেলাধুলার জন্য (যেমন, সাঁতার), একটি জলরোধী মডেল বেছে নিন বা বন্ধনীটি সরিয়ে ফেলুন (যদি আপনার ডাক্তার এটি পরিষ্কার করেন)। একটি খেলায় এটি ব্যবহার করার আগে অনুশীলনের সময় সর্বদা বন্ধনী পরীক্ষা করুন।

A মোচের জন্য হাত ও কব্জি বন্ধনীকব্জির আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে আপনার সেরা সহযোগী-যখন সঠিকভাবে বেছে নেওয়া হয় এবং ব্যবহার করা হয়, এটি নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে, ব্যথা কমায় এবং পুনরায়-মচকে যাওয়া প্রতিরোধ করে৷ আপনার মোচের তীব্রতার সাথে ব্রেসটি মেলে, সঠিক পরিধান এবং যত্নের নির্দেশিকা অনুসরণ করে এবং পুনর্বাসন ব্যায়ামের সাথে এটিকে একত্রিত করে, আপনি দ্রুত আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসবেন। মনে রাখবেন, বন্ধনী হল একটি টুল-বিশ্রাম এবং পেশাদার পরামর্শের প্রতিস্থাপন নয়। যদি এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার মচকে উন্নতি না হয়, তাহলে আপনি সুস্থ হওয়ার সঠিক পথে আছেন তা নিশ্চিত করতে একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বা অর্থোপেডিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

এখনই যোগাযোগ করুন