কীভাবে নেক ব্রেসের সঠিক আকার চয়ন করবেন

একটি ঘাড় বন্ধনী (সারভাইকাল কলার) সঠিক আকার নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ-একটি অসুস্থ-ফিটিং ব্রেস সার্ভিকাল রেডিকুলোপ্যাথি, হুইপ্ল্যাশ, বা অস্ত্রোপচারের পরে-সার্জারি পুনরুদ্ধারের মতো অবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করবে না, এবং এমনকি অস্বস্তি, সীমিত রক্ত ​​প্রবাহ বা রক্ত ​​চলাচলে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। "এক-আকার-সমস্ত-আনুষাঙ্গিক" এর বিপরীতে, ঘাড়ের বন্ধনীগুলি আপনার অনন্য ঘাড়ের শারীরবৃত্তির সাথে মেলে সুনির্দিষ্ট পরিমাপের উপর নির্ভর করে। আপনাকে সঠিকভাবে পরিমাপ করতে, সাইজিং চার্ট ব্যাখ্যা করতে এবং সাধারণ আকারের ভুলগুলি এড়াতে সাহায্য করার জন্য নীচে একটি সহজ, কার্যকরী নির্দেশিকা রয়েছে৷

 

কেন ঘাড় বন্ধনী জন্য আকার গুরুত্বপূর্ণ

একটি সঠিক আকারের ঘাড় বন্ধনী:

এ আপনার ঘাড় বজায় রাখেনিরপেক্ষ সার্ভিকাল বক্ররেখা(র্যাডিকুলোপ্যাথির মতো পরিস্থিতিতে স্নায়ুচাপ কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ)।

আপনার ঘাড়, চিবুক এবং বুকে সমানভাবে ওজন বিতরণ করে (চাপের ঘা বা ব্যথা প্রতিরোধ করে)।

নিরাপদ, নিয়ন্ত্রিত চলাচলের অনুমতি দেয় (অথবা আপনার আঘাতের উপর নির্ভর করে যথাযথভাবে চলাচল সীমাবদ্ধ করে)।

একটি ভুল আকার, বিপরীতে, করতে পারে:

খুব ঢিলেঢালা হওয়া: ঘাড় স্থির রাখতে ব্যর্থ হওয়া, ব্যথা বা আঘাত আরও খারাপ হওয়া।

খুব আঁটসাঁট থাকুন: রক্ত ​​​​প্রবাহকে সংকুচিত করুন (মাথা ঘোরা বা অসাড়তা সৃষ্টি করে) বা ত্বকে জ্বালাপোড়া করুন।

একটি অপ্রাকৃত ভঙ্গি জোর করুন: মেরুদন্ডের মিসলাইনমেন্ট এবং স্নায়ু সংকোচনকে আরও বাড়িয়ে দিন।

ধাপ 1: সঠিক সরঞ্জামগুলি সংগ্রহ করুন

সঠিকভাবে পরিমাপ করার জন্য আপনার শুধুমাত্র দুটি আইটেম লাগবে-কোন বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই:

A নরম পরিমাপ টেপ(ফ্যাব্রিক বা নমনীয় প্লাস্টিক; অনমনীয় ধাতব টেপ এড়িয়ে চলুন, যা ত্বকে খনন করতে পারে)।

একটি আয়না বা সাহায্যকারী (পরিমাপগুলি সোজা এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, বিশেষ করে কঠিন-অবস্থানের-ক্ষেত্রগুলির জন্য)।

ধাপ 2: 3টি মূল পরিমাপ নিন (সমস্ত বন্ধনী প্রকারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ)

আপনি একটি নরম, আধা{0}}অনমনীয়, বা অনমনীয় মডেল বেছে নিচ্ছেন না কেন, ঘাড় বন্ধনীর আকার তিনটি মূল পরিমাপের উপর নির্ভর করে। সুনির্দিষ্ট সংখ্যা পেতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. ঘাড়ের পরিধি

এটি আপনার ঘাড়ের প্রস্থ পরিমাপ করে এবং নিশ্চিত করে যে ব্রেসটি আপনার ঘাড়ের গোড়ার চারপাশে খুব বেশি আঁটসাঁট বা আলগা মনে হয় না।

কিভাবে পরিমাপ করবেন:

চারপাশে নরম টেপ মোড়ানোআপনার ঘাড় মাঝখানে(পুরুষদের জন্য আপনার আদমের আপেলের ঠিক নীচে, বা মহিলাদের জন্য একই অনুভূমিক স্তর)।

টেপটি স্নাগ রাখুন-কিন্তু ত্বককে ইন্ডেন্ট করার জন্য যথেষ্ট টাইট নয়৷

পরিমাপটি ইঞ্চি বা সেন্টিমিটারে রেকর্ড করুন (বেশিরভাগ আকারের চার্ট উভয়ই ব্যবহার করে)।

উদাহরণ: 15-17 ইঞ্চি (38-43 সেমি) একটি ঘাড়ের পরিধি সাধারণত নরম কলার একটি "মাঝারি" এর সাথে মিলে যায়।

2. ঘাড়ের উচ্চতা (সারভিকাল গভীরতা)

এটি আপনার চিবুকের গোড়া থেকে আপনার কলারবোনের উপরে পর্যন্ত উল্লম্ব দূরত্ব পরিমাপ করে-আপনার চিবুক বা বুকে চাপ না দিয়ে ব্রেসটি আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে ঢেকে রাখে তা নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কিভাবে পরিমাপ করবেন:

নিরপেক্ষ অবস্থানে মাথা রেখে দাঁড়ান বা বসুন (সরাসরি সামনের দিকে তাকান, উপরে/নীচে কাত না)।

এ টেপের উপরের প্রান্তটি রাখুনআপনার চিবুকের নীচের প্রান্ত(কেন্দ্রিক)।

টেপ সোজা নিচে ঝুলানো যাকআপনার স্টার্নামের উপরে (কলারবোন).

ইঞ্চি বা সেন্টিমিটারে পরিমাপ রেকর্ড করুন।

উদাহরণ: 3-4 ইঞ্চি (7.5-10 সেমি) একটি ঘাড় উচ্চতা বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক নরম কলার জন্য কাজ করে; লম্বা ঘাড়ের জন্য "লম্বা" মাপের প্রয়োজন হতে পারে।

3. মাথার পরিধি (অনমনীয়/আধা-কঠোর বন্ধনীর জন্য)

এটি শুধুমাত্র চিবুক কাপ বা অসিপিটাল (মাথা) সমর্থন (যেমন, কঠোর পোস্ট-সার্জিক্যাল কলার) সহ ধনুর্বন্ধনীর জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এটি নিশ্চিত করে যে ব্রেসটি আপনার মাথার চারপাশে নিরাপদে ফিট করে।

কিভাবে পরিমাপ করবেন:

আপনার মাথার চারপাশে টেপটি আবৃত করুন, আপনার ভ্রুর ঠিক উপরে এবং ভ্রুয়ের উপর দিয়ে যানআপনার মাথার পিছনে (অসিপিটাল হাড়)(আপনার মাথার খুলির গোড়ায় বাম্প)।

টেপ স্তর এবং snug রাখুন.

ইঞ্চি বা সেন্টিমিটারে পরিমাপ রেকর্ড করুন।

ধাপ 3: সাইজিং চার্ট ব্যাখ্যা করুন (এবং সাধারণ ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন)

একবার আপনার পরিমাপ হয়ে গেলে, ব্র্যান্ডের সাইজিং চার্টের সাথে তাদের তুলনা করুন-আপনার "পোশাকের আকার" (S/M/L) আপনার ঘাড়ের বন্ধনীর আকারের সাথে মেলে না. এখানে কিভাবে সঠিকভাবে চার্ট পড়তে হয় এবং ক্ষতি এড়াতে হয়:

সাইজিং চার্ট পড়ার জন্য টিপস:

বন্ধনী টাইপ পরীক্ষা করুন: সাইজিং বন্ধনী বিভাগ দ্বারা পরিবর্তিত হয় (নরম বনাম আধা-অনমনীয় বনাম অনমনীয়)। একটি "মাঝারি" নরম কলার একই ব্র্যান্ডের একটি "মাঝারি" আধা-অনমনীয় কলারের মতো নাও হতে পারে।

পরিমাপ পরিসীমা জন্য দেখুন: চার্ট তালিকার ব্যাপ্তি (যেমন, ঘাড়ের পরিধি: 14–16 in=ছোট) - আপনার পরিমাপ যেখানে পড়ে সেই মাপ বেছে নিনমাঝখানেসর্বোত্তম ফিটের জন্য সীমার (প্রান্তে নয়)।

নোট ব্র্যান্ড পার্থক্য: সাইজিং সার্বজনীন নয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্র্যান্ড A-এর একটি "বড়" গলায় 17-19 ফিট হতে পারে, যখন ব্র্যান্ড B-এর "বড়" 18-20 ইঞ্চি ফিট করে। সর্বদা ব্যবহার করুননির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের চার্টআপনি কিনতে চান ব্রেস জন্য.

এড়ানোর জন্য সাধারণ সাইজিং ভুল:

একা "অনুভূতি" এর উপর ভিত্তি করে কেনা: একটি আকার নির্বাচন করবেন না কারণ এটি "ঠিক দেখাচ্ছে"-প্রথমে পরিমাপ করুন৷ একটি বন্ধনী যা প্রাথমিকভাবে "সামান্য আলগা" অনুভব করে সময়ের সাথে সাথে প্রসারিত হতে পারে, সমর্থন হারাতে পারে।

ঘাড়ের উচ্চতা উপেক্ষা করা: ঘাড়ের উচ্চতা পরিমাপ করতে ভুলে গেলে একটি বন্ধনী হতে পারে যা খুব ছোট (সারভিকাল মেরুদণ্ডের অংশ উন্মুক্ত করে) বা খুব লম্বা (আপনার চিবুকে চাপ দেয়, অস্বস্তি সৃষ্টি করে)।

"আরাম" এর জন্য একটি বড় আকার নির্বাচন করা: খুব বড় একটি বন্ধনী আপনার ঘাড় স্থির করবে না। যদি একটি মাপ আঁটসাঁট মনে হয়, আপনি সঠিকভাবে পরিমাপ করেছেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন-আপনার পরিমাপ পরিসরের শীর্ষে না থাকলে মাপ বাড়াবেন না৷

ধাপ 4: ফিট পরীক্ষা করুন (আপনি একবার বন্ধনী গ্রহণ করলে)

এমনকি নিখুঁত পরিমাপ সহ, এটি নিরাপদে ফিট করে তা নিশ্চিত করতে আপনাকে ব্রেসটি পরীক্ষা করতে হবে। ফিট যাচাই করতে এই চেকলিস্টটি ব্যবহার করুন:

কীভাবে ফিট পরীক্ষা করবেন:

snugness জন্য পরীক্ষা করুন: আপনার বন্ধনী এবং ঘাড়ের মধ্যে 1-2টি আঙুল স্লাইড করতে সক্ষম হওয়া উচিত-আর নয়, কম নয়৷ আপনি একটি আঙুল মাপসই করতে না পারলে, এটা খুব টাইট; যদি আপনি 3+ আঙ্গুলগুলি ফিট করতে পারেন, এটি খুব আলগা।

ভঙ্গি যাচাই করুন: বক্রবন্ধনী একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে আপনার মাথা রাখা উচিত (সরাসরি সামনে তাকান)। আপনার চিবুক উপরে কাত হওয়া উচিত নয় (খুব টাইট) বা নিচের দিকে ঝুঁকে পড়া উচিত নয় (খুব আলগা)।

পরীক্ষা আন্দোলন (বন্ধনী টাইপ উপর ভিত্তি করে):

নরম কলার: মৃদু বাঁক (15-20 ডিগ্রি) এবং সামান্য বাঁকানোর অনুমতি দেওয়া উচিত-কোনো ব্যথা বা সীমাবদ্ধতা হালকা সমর্থনের বাইরে।

আধা-কলার কলার: বাঁক (নীচে তাকানো) এবং এক্সটেনশন (উপরের দিকে তাকানো) সীমিত করা উচিত তবে সর্বনিম্ন বাঁক নেওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত।

অনমনীয় কলার: সমস্ত আন্দোলন প্রতিরোধ করা উচিত (কোন বাঁক, নমন, বা কাত)।

অস্বস্তি পরীক্ষা করুন: বন্ধনীর কোন অংশ আপনার চিবুক, কান বা কলারবোনে খোঁড়া উচিত নয়। আপনি যদি 10-15 মিনিট পরার পরে চাপের পয়েন্ট অনুভব করেন তবে আকার বা শৈলীটি ভুল।

ধাপ 5: একটি কাস্টম ফিটের জন্য সামঞ্জস্য করুন (সামঞ্জস্যযোগ্য ধনুর্বন্ধনীর জন্য)

বেশিরভাগ আধুনিক ঘাড় বন্ধনীতে (কাস্টম অনমনীয় কলার ব্যতীত) সূক্ষ্ম-ফিট করার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আরাম এবং সমর্থন অপ্টিমাইজ করতে এইগুলি ব্যবহার করুন:

ব্যবহার করার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য বৈশিষ্ট্য:

ভেলক্রো স্ট্র্যাপ: নরম এবং আধা-কঠোর কলারে ভেলক্রো ক্লোজার আছে-এগুলিকে 1-2 আঙুলের ব্যবধান অর্জন করতে শক্ত করে বা আলগা করে।

চিবুক কাপ উচ্চতা: চিবুক কাপের সাথে আধা-কঠোর কলারগুলি আপনাকে কাপের উচ্চতাকে সামঞ্জস্য করতে দেয়- যাতে আপনার চিবুক ভিতরে আরামে বিশ্রাম নেয়, উপরে বা নীচে নয়।

স্টার্নাল/অসিপিটাল প্যাড: অনমনীয় কলারে অপসারণযোগ্য প্যাড থাকতে পারে-ছোট ফাঁকগুলি পূরণ করতে সেগুলি যুক্ত বা সরান (যেমন, যদি বন্ধনীটি আপনার বুকে আলগাভাবে বসে থাকে)।

ধাপ 6: কখন একটি কাস্টম-মোল্ডেড ব্রেস পেতে হবে

গুরুতর অবস্থার জন্য (যেমন, সার্ভিকাল সার্জারির পরে-অস্থির ফ্র্যাকচার) বা অস্বাভাবিক ঘাড়ের শারীরস্থান (যেমন, খুব ছোট/লম্বা ঘাড়, স্কোলিওসিস), বন্ধ-শেল্ফের বন্ধনীগুলি সঠিকভাবে ফিট নাও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার একটি সুপারিশ করবেকাস্টম-ঢালাই করা শক্ত কলার:

এটি কীভাবে কাজ করে: একজন অর্থোটিস্ট (চিকিৎসা ধনুর্বন্ধনীতে বিশেষজ্ঞ) আপনার ঘাড়ের একটি 3D স্ক্যান বা কাস্ট নেবেন এমন একটি ব্রেস তৈরি করতে যা আপনার সঠিক শারীরবৃত্তের সাথে খাপ খায়।

কেন এটি প্রয়োজনীয়: কাস্টম ধনুর্বন্ধনী সর্বাধিক স্থিতিশীলতা প্রদান করে এবং জটিল পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ-চাপের ঘা বা মিসলাইনমেন্টের ঝুঁকি কমায়।

দীর্ঘ-মেয়াদী ফিটের জন্য টিপস

ওজন পরিবর্তিত হলে পুনরায়-পরিমাপ করুন: উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস আপনার ঘাড় পরিধি পরিবর্তন করতে পারে{0}}পরিমাপ পুনরায় পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনে আকার পরিবর্তন করুন।

জীর্ণ ধনুর্বন্ধনী প্রতিস্থাপন করুন: নরম কলার সময়ের সাথে প্রসারিত হয় (6-12 মাস নিয়মিত ব্যবহারের পরে) এবং সমর্থন হারায়। আঁটসাঁট করার পরেও যদি আপনার বন্ধনীটি আলগা মনে হয়, তবে এটি প্রতিস্থাপন করার সময়।

অনিশ্চিত হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: যদি আপনি আকারের মধ্যে থাকেন, বা সামঞ্জস্য করার পরে ব্রেসটি ঠিক না হয়, আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে নির্দেশনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন{0}}তারা আপনাকে আপনার অবস্থার জন্য সর্বোত্তম আকার বা শৈলী চয়ন করতে সহায়তা করতে পারে৷

 

সাইজিং হল কার্যকরী নেক সাপোর্টের ভিত্তি

একটি ভাল-ঘাড়ের বন্ধনী হল সার্ভিকাল ব্যাথা পরিচালনা, স্নায়ুচাপ কমানো এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করার প্রথম ধাপ। সঠিকভাবে পরিমাপ করে, সাইজিং চার্ট সাবধানে পড়ে, এবং ফিট পরীক্ষা করে, আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনার বন্ধনীটি নিরাপদ, লক্ষ্যযুক্ত সহায়তা প্রদান করে-অস্বস্তি বা অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি ছাড়াই৷

মনে রাখবেন: যদি আপনি একটি গুরুতর আঘাত বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করে থাকেন, তাহলে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করুন এবং আপনার ঘাড়ের বন্ধনী বেছে নিন-কখনও নিজে-জটিল অবস্থার জন্য একটি আকার নির্ধারণ করবেন না।

এখনই যোগাযোগ করুন