কিভাবে জন্য পরিমাপক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী

সঠিক ফিট করা হল মেক-বা-একটি স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য ব্রেক-খুব ঢিলেঢালা, এটি কার্যকলাপের সময় স্লাইড হয়; খুব টাইট, এটি রক্ত ​​​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। আপনি দৌড়ানোর জন্য একটি কম্প্রেশন হাতা কিনছেন, চোট পুনরুদ্ধারের জন্য একটি কব্জাযুক্ত ব্রেস-বা ক্রসফিটের জন্য একটি প্যাটেলার স্ট্র্যাপ কিনছেন, খেলার হাঁটু বন্ধনীর জন্য সঠিকভাবে কীভাবে পরিমাপ করতে হয় তা নিশ্চিত করে এটি আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন সরবরাহ করে। দুর্বল পরিমাপ প্রায়ই খারাপ-ফিটিং ব্রেসের জন্য অর্থ নষ্ট করে বা আরও খারাপ, কম সুরক্ষা যা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। নিচে একটি ধাপে-দ্বারা-প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম, মূল পরিমাপ পয়েন্ট এবং সাধারণ ভুলগুলি এড়ানোর টিপস সহ স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য কীভাবে পরিমাপ করা যায় তা আয়ত্ত করার জন্য একটি ধাপ নির্দেশিকা রয়েছে৷

আপনার জন্য পরিমাপ করা প্রয়োজন সরঞ্জামক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী

আপনি স্পোর্টস হাঁটু বন্ধনীর জন্য পরিমাপ করা শুরু করার আগে, সঠিকতা নিশ্চিত করতে এই সহজ সরঞ্জামগুলি সংগ্রহ করুন:

নরম, নমনীয় পরিমাপ টেপ: অনমনীয় শাসকদের এড়িয়ে চলুন-তারা আপনার পায়ের বক্ররেখায় কনট্যুর করতে পারে না, যার ফলে ভুল রিডিং হয়। একটি ফ্যাব্রিক বা ভিনাইল পরিমাপ টেপ (সেলাই কিটগুলিতে সাধারণ) সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

কলম এবং কাগজ: প্রতিটি সংখ্যা (যেমন, "হাঁটুর পরিধি: 42 সেমি") এবং ইউনিট (ব্র্যান্ডের 尺码表 উপর নির্ভর করে সেন্টিমিটার বা ইঞ্চি) ভুলে যাওয়া এড়াতে অবিলম্বে পরিমাপ লিখুন{0}}।

আয়না (ঐচ্ছিক কিন্তু সহায়ক): যদি একা পরিমাপ করা হয়, তাহলে একটি পূর্ণ-দৈর্ঘ্য আয়না আপনাকে পরীক্ষা করতে দেয় যে টেপ পরিমাপ আপনার পায়ের চারপাশে সমান, একমুখী রিডিং প্রতিরোধ করে।

সহকারী (ঐচ্ছিক): কঠিন-{-দাগে পৌঁছানোর জন্য (যেমন আপনার উরুর পিছনে), একজন সহকারী টেপ পরিমাপকে স্থিরভাবে ধরে রাখতে পারে, একা পরিমাপের চেয়ে আরও সুনির্দিষ্ট ফলাফল নিশ্চিত করে৷

ধাপে-দ্বারা-পরিমাপ করার জন্য ধাপ নির্দেশিকাক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী

স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য পরিমাপ করার প্রক্রিয়াটি ব্রেসের ধরন অনুসারে কিছুটা পরিবর্তিত হয় (যেমন, কম্প্রেশন স্লিভ বনাম হিঞ্জড ব্রেস), তবে এই মূল পদক্ষেপগুলি বেশিরভাগ ডিজাইনে প্রযোজ্য। সামঞ্জস্যপূর্ণ, নির্ভরযোগ্য পরিমাপের জন্য তাদের অনুসরণ করুন:

1. আপনার পা এবং ভঙ্গি প্রস্তুত করুন

খেলাধুলার হাঁটু বন্ধনী নির্ভুলভাবে পরিমাপ করতে, একটি পরিষ্কার, শুকনো পা দিয়ে শুরু করুন- ঘাম বা লোশন টেপ পরিমাপ স্লিপ করতে পারে। আপনার ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে বিতরণ করে খালি পায়ে দাঁড়ান এবং আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন (প্রায় 15-20 ডিগ্রি)। এই স্বাভাবিক, আরামদায়ক ভঙ্গিটি অনুকরণ করে যে কীভাবে আপনার হাঁটু ক্রিয়াকলাপের সময় বসে থাকে, আপনার যখন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন ব্রেসটি ফিট হয় তা নিশ্চিত করে। আপনার হাঁটু দিয়ে পরিমাপ করা এড়িয়ে চলুন সম্পূর্ণ সোজা বা বাঁকা-উভয় অবস্থানই আপনার পায়ের প্রকৃত পরিধিকে বিকৃত করে।

2. হাঁটুর পরিধি পরিমাপ করুন (সবচেয়ে জটিল পদক্ষেপ)

হাঁটু পরিধি হল প্রাথমিক পরিমাপ ব্র্যান্ডগুলি আকারে ব্যবহার করেক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীs, তাই যখন আপনি খেলার হাঁটু বন্ধনীর জন্য পরিমাপ করেন তখন এই অধিকারটি পাওয়া অপরিহার্য।

প্যাটেলা (হাঁটুর ক্যাপ) খুঁজুন: আপনার হাঁটুর মাঝখানে অবস্থান করুন-এটি আপনার রেফারেন্স পয়েন্ট।

টেপ পরিমাপ অবস্থান: আপনার পায়ের চারপাশে টেপ পরিমাপ মোড়ানো, প্যাটেলার কেন্দ্রের উপর দিয়ে সরাসরি চলে যান। নিশ্চিত করুন যে টেপটি স্নুগ কিন্তু আঁটসাঁট নয়-আপনি এটির নীচে একটি আঙুল স্লাইড করতে সক্ষম হবেন (এটি পরে আরও-আঁটসাঁট হতে বাধা দেয়)৷

পরিমাপ রেকর্ড করুন: টেপ ওভারল্যাপ হওয়া সংখ্যাটি পড়ুন এবং এটিকে "হাঁটুর পরিধি" হিসাবে নোট করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি টেপটি 43 সেমি পড়ে, তাহলে সেটি লিখুন-এটি আপনার প্রধান আকারের রেফারেন্স হবে।

3. উরুর পরিধি পরিমাপ করুন (দীর্ঘ বন্ধনীর জন্য)

আপনি যদি একটি দীর্ঘ কম্প্রেশন হাতা, কব্জা বন্ধনী, বা উপরের হাঁটু ঢেকে মোড়ানো নকশা কিনছেন, আপনি যখন স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য পরিমাপ করবেন তখন আপনাকে উরুর পরিধি পরিমাপ করতে হবে।

পরিমাপ বিন্দু খুঁজুন: আপনার প্যাটেলার কেন্দ্রের উপরে 15 সেমি (প্রায় 6 ইঞ্চি) পরিমাপ করুন-এটি ব্রেস আকারে উরু পরিমাপের জন্য আদর্শ স্থান।

টেপ পরিমাপ মোড়ানো: এই মুহুর্তে আপনার উরুর চারপাশে টেপটি বৃত্তাকার করুন, এটি সমান রাখুন (চেক করতে একটি আয়না ব্যবহার করুন)। আবার, এটা snug কিন্তু সীমাবদ্ধ না রাখা.

নম্বর রেকর্ড করুন: এটিকে "উরু পরিধি" হিসাবে নোট করুন (যেমন, "52 সেমি")। কিছু ব্র্যান্ড "নিয়মিত" এবং "লম্বা" আকারের মধ্যে পার্থক্য করতে এটি ব্যবহার করে, তাই যদি বন্ধনীটি হাঁটুর উপরে প্রসারিত হয় তবে এটি এড়িয়ে যাবেন না।

4. বাছুরের পরিধি পরিমাপ করুন (নিম্ন পা ঢেকে থাকা বন্ধনীগুলির জন্য)

হাঁটুর নিচে প্রসারিত ধনুর্বন্ধনীর জন্য (যেমন কিছু পোস্ট-সার্জারি হিঞ্জড ব্রেস বা লম্বা কম্প্রেশন হাতা), যখন আপনি স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য মাপবেন তখন বাছুরের পরিধি পরিমাপ করুন।

পরিমাপ বিন্দু খুঁজুন: আপনার প্যাটেলার কেন্দ্রের নীচে 10 সেমি (প্রায় 4 ইঞ্চি) পরিমাপ করুন-এটি আপনার বাছুরের সবচেয়ে চওড়া অংশকে এড়িয়ে যায় (যা ফলাফলকে তির্যক হতে পারে) নিশ্চিত করে যে ব্রেসটি নীচের পায়ে ফিট করে।

টেপ পরিমাপ মোড়ানো: এই মুহুর্তে আপনার বাছুরের চারপাশে টেপটি বৃত্তাকার করুন, এটিকে সমান করে রাখুন। আগের মতো একই "এক-আঙুল" স্নিগ্নেস বজায় রাখুন।

নম্বর রেকর্ড করুন: এটিকে "বাছুরের পরিধি" হিসাবে নোট করুন (যেমন, "38 সেমি")। এটি ক্রিয়াকলাপের সময় বন্ধনীটিকে নিচের দিকে পিছলে যাওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, এটি একটি সাধারণ সমস্যা-নিম্ন ফিটিং-লেগ ডিজাইনের সাথে।

দ্বারা মূল পরিমাপক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীপ্রকার (সারণী)

সমস্ত ধনুর্বন্ধনী একই পরিমাপের প্রয়োজন হয় না-আপনি যখন স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য পরিমাপ করবেন তখন কীগুলিতে ফোকাস করবেন তা জানতে এই টেবিলটি ব্যবহার করুন:

ক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী টাইপ	প্রয়োজনীয় পরিমাপ	ঐচ্ছিক পরিমাপ	কেন এটা ব্যাপার
কম্প্রেশন হাতা (ছোট)	হাঁটু পরিধি	কোনোটিই নয়	ছোট হাতা জয়েন্টের চারপাশে snugly ফিট করার জন্য শুধুমাত্র হাঁটু আকার প্রয়োজন.
কম্প্রেশন হাতা (লম্বা)	হাঁটু পরিধি, উরুর পরিধি	বাছুরের পরিধি	লম্বা হাতার জন্য উরুর মাপ প্রয়োজন যাতে নিচে না যায় এবং নিরাপদ ফিটের জন্য বাছুরের আকার।
কব্জা বন্ধনী (পোস্ট-আঘাত)	হাঁটু পরিধি, উরুর পরিধি, বাছুরের পরিধি	-	কব্জাযুক্ত ধনুর্বন্ধনীগুলিকে সঠিকভাবে সারিবদ্ধ করতে এবং পিছলে যাওয়া রোধ করতে তিনটিরই প্রয়োজন।
প্যাটেলার স্ট্র্যাপ	হাঁটু পরিধি (শুধু প্যাটেলার নীচে)	কোনোটিই নয়	স্ট্র্যাপগুলি প্যাটেলার ঠিক নীচে হাঁটুর চারপাশে ফিট করে, তাই এই নির্দিষ্ট পরিমাপ সঠিক টান নিশ্চিত করে।
মোড়ানো বন্ধনী স্থায়ীকরণ	হাঁটু পরিধি, উরুর পরিধি	বাছুরের পরিধি	মোড়ানো নকশা একাধিক স্ট্র্যাপ ব্যবহার করে, তাই উরু/বাছুরের মাপ ফাঁক রোধ করে।

আপনি যখন পরিমাপ করেন তখন এড়ানোর জন্য সাধারণ ভুলক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী

এমনকি ছোট ছোট ত্রুটিগুলি যখন আপনি স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য পরিমাপ করেন তা একটি দুর্বল ফিট হতে পারে। এই ক্ষতির জন্য সতর্ক থাকুন:

পোশাকের উপর পরিমাপ করা: সোয়েটপ্যান্ট, লেগিংস বা মোজা পুরুত্ব যোগ করে যা পরিমাপকে তির্যক করে। আপনার সত্যিকারের পায়ের আকার পেতে সর্বদা খালি ত্বক (বা পাতলা, টাইট অন্তর্বাস) পরিমাপ করুন।

টেপটি খুব শক্ত করে টানছে: একটি আঁটসাঁট টেপ পরিমাপ আপনার প্রয়োজনের তুলনায় একটি ছোট বন্ধনী কেনার দিকে পরিচালিত করে, যা রক্ত ​​​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে এবং কার্যকলাপের সময় অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

বাঁকানো বা সোজা হাঁটু দিয়ে পরিমাপ করা: শুধুমাত্র আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে পরিমাপ করুন (15-20 ডিগ্রী)-আপনি যখন হাঁটবেন, দৌড়াবেন বা উঠবেন তখন ব্রেসটি কীভাবে বসবে তা মেলে।

ব্র্যান্ড-নির্দিষ্ট নির্দেশিকা উপেক্ষা করা: কিছু ব্র্যান্ড উরুর জন্য হাঁটুর উপরে 12 সেমি (15 সেমি নয়) বা বাছুরের জন্য 8 সেমি নীচে পরিমাপ করে। আপনি শুরু করার আগে সর্বদা ব্র্যান্ডের "কিভাবে পরিমাপ করবেন" পৃষ্ঠাটি পরীক্ষা করে দেখুন- তাদের নির্দেশিকা সামান্য ভিন্ন হতে পারে৷

একবার পরিমাপ করা এবং সঠিকতা অনুমান করা: প্রতিটি পরিমাপ 2-3 বার নিন এবং ফলাফল গড় করুন। এটি অসম টেপ বসানো বা দুর্ঘটনাজনিত টানা থেকে ত্রুটি হ্রাস করে।

সঠিক আকার চয়ন করতে আপনার পরিমাপগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন

একবার আপনি স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য কীভাবে পরিমাপ করতে হয় এবং আপনার নম্বরগুলি আছে তা শিখে গেলে, সঠিক আকার বাছাই করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

ব্র্যান্ড এর খুঁজুন: প্রতিটিক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীব্র্যান্ডের একটি অনন্য সাইজিং চার্ট রয়েছে (সাধারণত তাদের ওয়েবসাইট বা পণ্যের পৃষ্ঠায়)। "নি ব্রেস সাইজ গাইড" বা "আমাদের ব্রেসের জন্য পরিমাপ" এর মতো পদগুলি দেখুন।

চার্টের সাথে আপনার পরিমাপ মিলান: চার্টে প্রথমে আপনার হাঁটুর পরিধি চিহ্নিত করুন-এটি প্রাথমিক আকার নির্ধারক৷ উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার হাঁটু 42 সেমি হয় এবং চার্টটি 40-43 সেমিকে "মাঝারি" হিসাবে তালিকাভুক্ত করে, তবে এটি আপনার শুরুর আকার।

উরু/বাছুরের আকারের জন্য সামঞ্জস্য করুন: যদি ব্র্যান্ডটি আকারের ভিন্নতা অফার করে (যেমন, "মাঝারি নিয়মিত" বনাম "মাঝারি লম্বা"), বেছে নিতে আপনার উরুর পরিধি ব্যবহার করুন। 53cm একটি উরু পরিমাপ একটি "মাঝারি লম্বা" একটি "মাঝারি নিয়মিত" থেকে ভাল মাপসই হতে পারে।

সন্দেহ হলে, আকার আপ: বেশিরভাগ খেলার হাঁটু বন্ধনীর কিছু স্থিতিস্থাপকতা থাকে (বিশেষ করে নিওপ্রিন বা নাইলন-স্প্যানডেক্স মিশ্রণ)। যদি আপনার পরিমাপ দুটি মাপের মধ্যে পড়ে, তাহলে বড়টি বেছে নিন-আপনি সবসময় স্ট্র্যাপগুলিকে (যদি বন্ধনীটি থাকে) আঁটসাঁট করতে পারেন, তবে আপনি খুব ছোট একটি বন্ধনী প্রসারিত করতে পারবেন না।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন: উত্তর দেওয়া "কীভাবে স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য পরিমাপ করা যায়"

প্রশ্ন 1: আমার হাঁটু সোজা বা বাঁকা দিয়ে স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য মাপতে হবে?

A1: আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে পরিমাপ করুন (15-20 ডিগ্রি)। এটি আপনার হাঁটুর স্বাভাবিক "সক্রিয়" অবস্থান- সোজা বা সম্পূর্ণ বাঁকানো পরিমাপ একটি ভুল আকার দেবে যা নড়াচড়ার সময় মাপসই হয় না।

প্রশ্ন 2: আমার একটি হাঁটু অন্যটির চেয়ে বড়-কীভাবে স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য পরিমাপ করা যায়?

A2: উভয় হাঁটু আলাদাভাবে পরিমাপ করুন, এবং একটি বন্ধনী কিনুন যা বড়টির সাথে মানানসই। বেশিরভাগ স্পোর্টস নী ব্রেসগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য (স্ট্র্যাপ বা স্থিতিস্থাপকতার মাধ্যমে), তাই এটি এখনও ছোট হাঁটুতে নিরাপদে ফিট করবে। ছোট হাঁটুর উপর ভিত্তি করে কখনই বন্ধনী কিনবেন না-এটি বড় হাঁটুতে খুব টাইট হবে।

প্রশ্ন 3: আমাকে কি পরিমাপ করতে হবে?ক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীভিন্নভাবে যদি আমি গর্ভবতী হই বা ফুলে যাই?

A3: হ্যাঁ। যদি আপনার অস্থায়ী ফোলা থাকে (যেমন, আঘাতের পরে-), তখন পরিমাপ করুন যখন ফোলা তার "গড়" স্তরে (সবচেয়ে বেশি বা কম ফোলা নয়)। গর্ভাবস্থার-সম্পর্কিত পায়ের পরিবর্তনের জন্য, প্রতি 2-3 সপ্তাহে পরিমাপ করুন, কারণ আপনার পায়ের আকার পরিবর্তন হতে পারে। পরিবর্তনগুলি মিটমাট করার জন্য অতিরিক্ত স্থিতিস্থাপকতা সহ একটি বন্ধনী চয়ন করুন (যেমন একটি মোড়ানো নকশা)।

প্রশ্ন 4: স্পোর্টস হাঁটু বন্ধনীর জন্য পরিমাপ করার জন্য আমি কি নরম টেপ পরিমাপের পরিবর্তে একটি শাসক ব্যবহার করতে পারি?

A4: না। শাসকরা কঠোর এবং আপনার পায়ের বক্ররেখা অনুসরণ করতে পারে না, যার ফলে অসম, ভুল পরিমাপ হয়। একটি নরম, নমনীয় পরিমাপ টেপ সঠিক ফিট পাওয়ার জন্য অপরিহার্য

প্রশ্ন5: স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য আমার কত ঘন ঘন পরিমাপ করা উচিত?

A5: প্রতি 6-12 মাসে আবার{1}}পরিমাপ করুন, অথবা যদি আপনি উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি/ক্ষতি, পেশী বৃদ্ধি (যেমন, প্রশিক্ষণ থেকে) বা ফোলা অনুভব করেন। আপনার পায়ের আকার সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে এবং এক বছর আগে পুরোপুরি ফিট করা একটি বন্ধনী এখন খুব টাইট বা আলগা হতে পারে।

স্পোর্টস নী ব্রেসের জন্য কীভাবে পরিমাপ করতে হয় তা জানা হল একটি বন্ধনী পাওয়ার প্রথম ধাপ যা রক্ষা করে, সমর্থন করে এবং আরামদায়ক বোধ করে। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে-সঠিক সরঞ্জামগুলি সংগ্রহ করে, মূল পয়েন্টগুলি সঠিকভাবে পরিমাপ করে, এবং সাধারণ ভুলগুলি এড়িয়ে-আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনার স্পোর্টস নী ব্রেসটি আপনার জন্য তৈরি করা হয়েছে। মনে রাখবেন: একটি ভাল-ফিট করা ব্রেস শুধুমাত্র কর্মক্ষমতা বাড়ায় না-এটি আপনার হাঁটুকে নিরাপদ রাখে যাতে আপনি আপনার পছন্দের খেলাগুলি চালিয়ে যেতে পারেন৷

এখনই যোগাযোগ করুন