বাহু পুনরুদ্ধারের সময় রাত্রিকালীন পরিধানের জন্য একটি ফোম-রেখাযুক্ত আর্ম ব্রেস ভাল

লেনা তার বেডরুমের ঘড়ির দিকে তাকাল: 3:17 AM. টানা পঞ্চম রাতের জন্য, তিনি এবার তার আহত কব্জিকে আঁকড়ে ধরে জেগেছিলেন-, ফ্র্যাকচারের কারণে নয়, বরং ER তাকে যে শক্ত প্লাস্টিকের বক্রবন্ধনী দিয়েছিল তাতে তার বাহুতে একটি লাল, কালশিটে খাঁজ খনন হয়েছিল। "আমি আমার ঘুমের মধ্যে অবস্থান পরিবর্তন করব, এবং বন্ধনীর শক্ত প্রান্তগুলি আমার ত্বকে চাপবে," সে বলে। "সকালের মধ্যে, আমার বাহু চিহ্নে ঢাকা ছিল, এবং আমি এত ঘুমিয়ে ছিলাম যে-আমি সেই সপ্তাহে দুবার আমার পাঠের পরিকল্পনা ভুলে গিয়েছিলাম। আমি ঘুমানোর সময় ভয় পেতে শুরু করি-পুনরুদ্ধারটি নিরাময় করার কথা ছিল, কষ্ট নয়।"

রাতের বেলা হাত পুনরুদ্ধার একটি লুকানো চ্যালেঞ্জ। দিনের বেলার বিপরীতে, আপনি যখন একটি অস্বস্তিকর বন্ধনী সামঞ্জস্য করতে বা বিশ্রী নড়াচড়া এড়াতে জেগে থাকেন, তখন রাতের অর্থ হল 6-8 ঘন্টা অজ্ঞানভাবে ছুঁড়ে ফেলা, বাঁকানো এবং চাপ-যখন আপনার আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার বন্ধনীটি যথেষ্ট স্থিতিশীল থাকতে হবে। একটি খারাপভাবে ডিজাইন করা বন্ধনী শুধু ঘুম নষ্ট করে না; এটি ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে, নিরাময় ব্যাহত করতে পারে (যদি আপনি এটিকে মাঝরাতে সরিয়ে দেন-), বা এমনকি আঘাতকে আরও খারাপ করতে পারে (যদি এটি পিছলে যায় এবং আপনার হাতকে খুব বেশি নড়াচড়া করতে দেয়)।

ফোম-রেখাযুক্ত আর্ম ব্রেসগুলি এটি সমাধান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে: তারা আপনার ত্বক এবং ব্রেসের সহায়ক কাঠামোর মধ্যে একটি নরম, কুশনযুক্ত স্তর যুক্ত করে, ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় আরামের সাথে স্থিতিশীলতার ভারসাম্য বজায় রাখে। কিন্তু তারা কিভাল? বেশিরভাগ লোকের জন্য, উত্তরটি একটি ধ্বনিত হ্যাঁ-এবং কেন তা এখানে।

প্রথম: কেন রাতের পোশাক আলাদা (এবং কেন ফোম আস্তরণের ব্যাপার)

ফোমের উপকারিতার মধ্যে ডুব দেওয়ার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন রাতের বন্ধনীগুলি দিনের তুলনায় নরম, মৃদু এবং আরও ক্ষমাশীল হওয়া দরকার:

অচেতন আন্দোলন: আপনি আপনার ঘুমের মধ্যে কীভাবে নড়াচড়া করবেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না-আপনি আপনার আহত বাহুতে গড়িয়ে পড়তে পারেন, এটিকে অনেক দূরে বাঁকিয়ে রাখতে পারেন বা বালিশে চাপ দিতে পারেন। একটি বন্ধনী জায়গায় থাকা এবং আপনার আঘাত রক্ষা করা প্রয়োজনছাড়াএটি সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার উপর নির্ভর করে।

দীর্ঘ পরিধান সময়: 6-8 ঘন্টা একটানা পরিধান আপনি দিনে যে 2-3 ঘন্টা একটি বন্ধনী পরতে পারেন তার থেকে অনেক বেশি। যে উপাদানগুলি অল্প সময়ের জন্য "ভালো" মনে হয় সেগুলি রাতারাতি ব্যথা, জ্বালা বা চাপের ঘা হতে পারে।

ত্বকের সংবেদনশীলতা: ঘুম আপনার শরীরকে শিথিল করে, কিন্তু এটি আপনার ত্বককে আরও বেশি জ্বালাপোড়া করে-বিশেষ করে যদি আপনার শুষ্ক ত্বক, একজিমা থাকে বা সার্জারি থেকে সেরে উঠছেন (ছেদগুলি অতিরিক্ত কোমল)।

ঘুমের গুণমান=নিরাময় গুণমান: খারাপ ঘুম পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দেয়। যখন আপনার ঘুম হয়-, আপনার শরীর কম বৃদ্ধির হরমোন (যা টিস্যু মেরামত করে) এবং বেশি কর্টিসল (যা প্রদাহ বাড়ায়) উৎপন্ন করে। আরামদায়ক বন্ধনী মানে ভালো ঘুম-এবং দ্রুত নিরাময়।

ডাঃ জেমস কিম, একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ যিনি পোস্ট-আঘাতের রোগীদের সাথে কাজ করেন, ব্যাখ্যা করেন: "রাতের সময় কেবল পুনরুদ্ধারের জন্য 'ডাউন টাইম' নয়-এটি যখন বেশিরভাগ টিস্যু মেরামত হয়। যদি একটি বন্ধনী আপনাকে জাগ্রত রাখে বা ব্যথার কারণ হয়, তবে এটি আপনার নিরাময়কে সক্রিয়ভাবে ধীর করে দেয়। ফোম আস্তরণগুলি, ঘুমের সবচেয়ে বড় চাপ, ব্যারিরিটের সাথে সবচেয়ে বড় চাপের সমাধান করে। অস্বস্তি।"

4টি মূল কারণ ফোম-রেখাযুক্ত ব্রেসগুলি রাত্রিকালীন পরিধানের জন্য ভাল

ফোম আস্তরণ শুধুমাত্র "নরম" নয়-এটি এমন একটি নকশা পছন্দ যা নির্দিষ্ট রাতের চ্যালেঞ্জগুলি সমাধান করে৷ এখানে কীভাবে এটি ঘুম এবং পুনরুদ্ধার উভয়ের উন্নতি করে:

1. ফোম চাপের পয়েন্ট কমায় (আর কোন কালশিটে ত্বক নেই)

অনমনীয় ব্রেসিস (প্লাস্টিক, আনলাইনযুক্ত ফ্যাব্রিক) এর শক্ত প্রান্ত বা পাতলা প্যাডিং থাকে যা আপনার ত্বকে খোঁচা দেয় যখন আপনি শুয়ে থাকেন{0}}বিশেষ করে কনুই, কব্জি বা হাতের হাড়ের অংশে। ফোম আস্তরণ একটি বাফার হিসাবে কাজ করে, এটিকে এক জায়গায় কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে আপনার বাহু জুড়ে সমানভাবে চাপ বিতরণ করে।

এটা কিভাবে কাজ করে: মেমরি ফোম বা ওপেন{0}}সেল ফোম আপনার বাহুর আকৃতির সাথে মিলে যায়, একটি কাস্টম "কুশন" তৈরি করে যা ব্রেস এবং আপনার ত্বকের মধ্যে ফাঁক দূর করে। এমনকি যদি আপনি আপনার বাহুতে রোল করেন, ফেনা আপনার ত্বকে স্থানান্তর করার পরিবর্তে চাপ শোষণ করে।

ব্যবহারকারীর গল্প: লেনার ফেনা-রেখাযুক্ত ব্রেসটি তার ঘুমকে বদলে দিয়েছে: "প্রথম রাতে আমি এটি পরেছিলাম, আমি একবারও জেগে উঠিনি। ফেনাটি আমার বাহুতে নরম ছিল-আর খোঁড়াখুঁড়ি নেই, আর লাল দাগ নেই। সকালে, আমার বাহুতে বিশ্রাম অনুভূত হয়েছিল, ব্যথা হয়নি। এটি একটি পাথর থেকে বালিশে যাওয়ার মতো ছিল।"

বিশেষজ্ঞ টিপ: "শুধু সস্তা প্যাডিং নয় 'চাপ-রিলিফ ফোম'-এর জন্য দেখুন," ডঃ কিম বলেছেন৷ "মেমরি ফোম বা জেল-মিশ্রিত ফোম রাতের জন্য সবচেয়ে ভালো, কারণ এটি সারা রাত তার আকৃতি ধরে রাখে এবং আপনার ওজনের নিচে চ্যাপ্টা হয় না।"

2. ফোম আস্তরণ ত্বকের জ্বালা রোধ করে (দীর্ঘ পরিধানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ)

আনলাইনযুক্ত ধনুর্বন্ধনী (বিশেষত প্লাস্টিক বা রুক্ষ কাপড়) আপনার ঘুমের মধ্যে চলাফেরা করার সময় আপনার ত্বকে ঘষে, যার ফলে ঘর্ষণ ফুসকুড়ি, শুষ্কতা বা এমনকি ফোস্কা-বিশেষ করে যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে। ফোমের নরম, মসৃণ টেক্সচার এই ঘর্ষণ দূর করে, আপনার ত্বককে অক্ষত রাখে।

কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ: অস্ত্রোপচারের পরে-রোগীদের জন্য বা যাদের একজিমা আছে, ত্বকের জ্বালা সংক্রমণ হতে পারে। 52-বছরের-বয়সী মারিয়া, একটি পোস্ট-কনুই মেরামত এবং একজিমা সহ, বলেছেন: "আমার আনলাইনযুক্ত ব্রেসটি আমাকে একটি ফোস্কা দিয়েছিল যা সংক্রামিত হয়েছিল-আমাকে আমার পুনর্বাসনে দেরি করতে হয়েছিল। ফেনাযুক্ত রেখাযুক্ত? কোনও জ্বালা নেই। আমার ত্বক 8 ঘন্টা পরেও মসৃণ থাকে।"

কি জন্য তাকান: উন্মুক্ত ফোমের পরিবর্তে একটি নরম ফ্যাব্রিক (যেমন তুলা বা বাঁশ) দিয়ে রেখাযুক্ত ফোম। উন্মুক্ত ফেনা ঘাম আটকে দিতে পারে এবং চুলকানি হতে পারে; একটি ফ্যাব্রিক কভার এটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য এবং মৃদু রাখে।

3. ফোম অনমনীয়তা ছাড়াই স্থিতিশীলতা যোগ করে (কোন স্লিপিং নয়, বিশ্রী আন্দোলন নেই)

ফোম-রেখাযুক্ত ধনুর্বন্ধনী সম্পর্কে সবচেয়ে বড় পৌরাণিক কাহিনীগুলির মধ্যে একটি হল যে তারা আঘাতগুলিকে সমর্থন করার জন্য "খুব নরম"। বাস্তবে, ফোম আপনার বাহুর বিপরীতে বন্ধনীকে আটকে রেখে স্থিতিশীলতা যোগ করে

এটা কিভাবে কাজ করে: ফোমের সামান্য দৃঢ়তা ব্রেসটিকে যথাস্থানে ধরে রাখে, এমনকি যদি আপনি রোল ওভার করেন বা অবস্থান পরিবর্তন করেন। শক্ত ধনুর্বন্ধনীর বিপরীতে, যেগুলি পুরোপুরি আঁটসাঁট না হলে পিছলে যেতে পারে, ফোম আপনার বাহুতে সঙ্গতিপূর্ণ, একটি সুরক্ষিত ফিট তৈরি করে যার জন্য অতিরিক্ত{1}}আঁটসাঁট করার প্রয়োজন হয় না৷

ব্যবহারকারীর গল্প: মাইক, 45-বছরের-বয়স্ক কাঁধের মচকে, একটি শক্ত বন্ধনীর সাথে লড়াই করত যা প্রতি রাতে পিছলে যায়: "আমি মেঝেতে ব্রেসটি খুঁজে পেতে জেগে উঠতাম, আমার বাহু খুব বেশি নড়াচড়া করার কারণে ব্যাথা করছে। ফোম-রেখাযুক্ত একটি থাকে - এমনকি যখন এটি আমার পাশে ঘুমাতে পারে তখনও এটি নরম থাকে।"

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি: "ফোম-রেখাযুক্ত ধনুর্বন্ধনীগুলি 'অভিযোজিত'-এগুলি আপনার শরীরের সাথে লড়াই করার পরিবর্তে নড়াচড়া করে," বলেছেন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট ডঃ মায়া প্যাটেল৷ "কঠোর ধনুর্বন্ধনী পিছলে যায় কারণ তারা বাঁকতে পারে না; ফেনা সামান্য বাঁকে যায়, তাই এটি সারা রাত জায়গায় থাকে। এর মানে আরও ভাল সমর্থনএবংভালো ঘুম।"

4. ফোম তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে (আর কোন ঘর্মাক্ত, অস্বস্তিকর রাত নয়)

অনমনীয় প্লাস্টিকের ধনুর্বন্ধনী বা মোটা, আনলাইনযুক্ত ফ্যাব্রিক আপনার ত্বকে তাপ এবং ঘামকে আটকে রাখে-একটি স্যাঁতসেঁতে, আঠালো পরিবেশ তৈরি করে যা ঘুমানো অসম্ভব করে তোলে। ধনুর্বন্ধনীতে ব্যবহৃত বেশিরভাগ ফোম খোলা থাকে-কোষ বা জেল-মিশ্রিত, যা বাতাসকে সঞ্চালন করতে দেয় এবং ঘাম দূর করে।

এটা কিভাবে কাজ করে: খোলা-কোষের ফোমে ছোট ছিদ্র থাকে যা বায়ু প্রবাহের অনুমতি দেয়, যখন জেল-মিশ্রিত ফেনা আপনার বাহুকে ঠান্ডা রাখতে তাপ শোষণ করে। প্লাস্টিকের বিপরীতে, যা আপনার হাতকে "সনা"তে পরিণত করে, ফেনা আপনাকে সারা রাত শুষ্ক এবং আরামদায়ক রাখে।

ব্যবহারকারীর গল্প: অ্যালেক্স, ফ্লোরিডায় বসবাসকারী 29-বছরের বাহুতে ফ্র্যাকচার সহ, বলেছেন: "আমার প্লাস্টিকের বন্ধনীটি আমাকে এত ঘামিয়েছিল যে আমি একটি স্যাঁতসেঁতে বালিশ নিয়ে জেগে উঠতাম। ফেনাযুক্ত একটি? আমি শীতল থাকি, এমনকি আমাদের গরম বেডরুমেও। রাতে আর ঘাম হয় না, আর চুলকানি হয় না।"

যখন একটি ফোম-রেখাযুক্ত বন্ধনী সেরা পছন্দ নাও হতে পারে (বিরল ব্যতিক্রম)

ফোম-রেখাযুক্ত ধনুর্বন্ধনী বেশিরভাগ রাতের পুনরুদ্ধারের পরিস্থিতির জন্য আদর্শ, তবে এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে সেগুলি সেরা বাছাই নয়-সাধারণত যখন সর্বাধিক দৃঢ়তা আলোচনার যোগ্য নয়:

1. গুরুতর, অস্থির ফ্র্যাকচার (যেমন, ছিন্ন হিউমারাস)

যেখানে হাড় ভেঙ্গে যায় বা স্থানান্তরিত হয় (অস্থির ফ্র্যাকচার), একটি ফোম-রেখাযুক্ত ব্রেস হাড়কে জায়গায় রাখার জন্য যথেষ্ট দৃঢ়তা নাও দিতে পারে। এই আঘাতগুলির জন্য প্রায়শই একটি কঠোর প্লাস্টিকের ইমোবিলাইজার (কোনও ফোম নেই) বা একটি কাস্ট-যদিও এটি কম আরামদায়ক হয়।

উদাহরণ: টাইলার, 22, একটি বাইক দুর্ঘটনার পরে একটি কমিনিউটেড হিউমারাস ফ্র্যাকচার (হাড় 3 টুকরাতে বিভক্ত) হয়েছিল। "আমার ডাক্তার বলেছেন ফেনা-রেখাযুক্ত বন্ধনীগুলি খুব নরম-আমার ঘুমের মধ্যে আমার হাড় সরে যেতে পারে," তিনি বলেছেন৷ "আমি 6 সপ্তাহের জন্য একটি কঠোর প্লাস্টিকের ইমোবিলাইজার পরেছিলাম। এটি অস্বস্তিকর ছিল, কিন্তু এক্স- রশ্মি দেখায় যে আমার হাড় সোজা হয়ে যাচ্ছে। আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিয়েছিলাম এটি অস্থায়ী।"

বিশেষজ্ঞ সতর্কতা: "অস্থির ফ্র্যাকচারের জন্য 'লক' সমর্থন প্রয়োজন-ফোম এটি প্রদান করতে পারে না," ডাঃ প্যাটেল বলেছেন। "যদি আপনার ডাক্তার একটি অনমনীয় ইমোবিলাইজার সুপারিশ করেন, তাহলে ফোম-রেখার জন্য বলবেন না। পুনরায়-আঘাত বা ম্যালুনিয়নের (কুটিল নিরাময়) ঝুঁকি খুব বেশি।"

2. পোস্ট-শল্য চিকিত্সার জন্য "জিরো মুভমেন্ট" প্রয়োজন (যেমন, টেন্ডন রিটাচমেন্ট)

কিছু অস্ত্রোপচারের (যেমন একটি সম্পূর্ণ ছেঁড়া বাইসেপ টেন্ডন পুনরায় সংযুক্ত করা) এর জন্য বাহুটিকে একটি স্থির অবস্থানে রাখা প্রয়োজন যেখানে কোনও নড়াচড়া নেই। ফোম-রেখাযুক্ত ধনুর্বন্ধনীতে সামান্য গিভ থাকতে পারে, যা অস্ত্রোপচারকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে। এই ক্ষেত্রেগুলির জন্য একটি কঠোর, কাস্টম-ছাঁচানো বন্ধনী প্রয়োজন।

উদাহরণ: সোফিয়া, ৩৫, রোটেটর কাফ সার্জারি হয়েছিল যেখানে তার টেন্ডন তার কাঁধের হাড়ের সাথে পুনরায় সংযুক্ত করা হয়েছিল। "আমার সার্জন বলেছেন যে এমনকি 10 ডিগ্রি নড়াচড়াও টেন্ডনকে আবার ছিঁড়ে ফেলতে পারে," সে বলে। "আমি 4 সপ্তাহের জন্য একটি অনমনীয়, নন-ফোম ব্রেস পরেছিলাম। ঘুমানো কঠিন ছিল, কিন্তু আমি জানতাম যে এটি আমার অস্ত্রোপচারকে রক্ষা করছে।"

রাত্রিকালীন পরিধানের জন্য সেরা ফোম কীভাবে চয়ন করবেন-রেখাযুক্ত ব্রেস (5 বিশেষজ্ঞ টিপস)

সমস্ত ফোম-রেখাযুক্ত বন্ধনী সমান তৈরি হয় না। আরামদায়ক, সহায়ক এবং ঘুমের জন্য ডিজাইন করা একটি খুঁজে পেতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন:

1. ডান ফোম টাইপ চয়ন করুন

মেমরি ফোম: চাপ উপশমের জন্য সর্বোত্তম-এটি আপনার বাহুতে মানানসই এবং এর আকৃতি ধরে রাখে। হাড়ের অংশগুলির জন্য দুর্দান্ত (কনুই, কব্জি)।

জেল-ইনফিউজড ফোম: তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য সর্বোত্তম-যদি আপনি গরম ঘুমান বা উষ্ণ জলবায়ুতে বাস করেন।

সেল ফোম খুলুন-: শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য সর্বোত্তম-বাতাস সঞ্চালন করতে দেয়, ঘাম জমা হওয়া রোধ করে।

"বন্ধ-কোষের ফেনা" (ঘন, নন-ছিদ্রযুক্ত)-এটি তাপকে আটকে রাখে এবং আপনার বাহুতে ভালোভাবে খাপ খায় না।

2. একটি নরম, শ্বাস নেওয়া যায় এমন ফ্যাব্রিক কভারের জন্য দেখুন

জ্বালা রোধ করার জন্য ফোম একটি নরম কাপড়ে (তুলা, বাঁশ, বা আর্দ্রতা-উইকিং পলিয়েস্টার) আবৃত করা উচিত। উন্মুক্ত ফেনা সহ ধনুর্বন্ধনী এড়িয়ে চলুন-এগুলি ঘাম আটকে রাখতে পারে এবং চুলকানি হতে পারে।

3. নিশ্চিত করুন এটি সামঞ্জস্যযোগ্য (কিন্তু খুব টাইট নয়)

রাত্রিকালীন ফোলা আপনার হাতের আকার পরিবর্তন করতে পারে-ভেল্ক্রো স্ট্র্যাপ সহ ধনুর্বন্ধনী সন্ধান করুন যা আপনাকে শোবার আগে ফিট আলগা বা শক্ত করতে দেয়। ব্রেসটি যথাস্থানে থাকার জন্য যথেষ্ট স্নুগ হওয়া উচিত তবে ব্রেস এবং আপনার বাহুর মধ্যে একটি আঙুল স্লিপ করার জন্য যথেষ্ট আলগা হওয়া উচিত (সঞ্চালন বন্ধ না করার জন্য)।

4. "স্লিপ মোবিলিটি" এর জন্য এটি পরীক্ষা করুন

সারা রাত এটি পরার আগে, 30 মিনিটের ঘুমের জন্য ব্রেসটি চেষ্টা করুন। জিজ্ঞাসা করুন:

আমি যখন আমার পাশে শুয়ে থাকি তখন কি এটি আমার ত্বকে খনন করে?

আমি রোল ওভার যদি এটা স্লিপ?

আমি কি আমার আঙ্গুলগুলি অবাধে সরাতে পারি (সঞ্চালন পরীক্ষা করতে)?

আপনি যদি প্রথম দুটিতে "হ্যাঁ" বা শেষটিতে "না" উত্তর দেন তবে তাকাতে থাকুন।

5. "রাতের সময়-নির্দিষ্ট" ডিজাইনকে অগ্রাধিকার দিন

কিছু বন্ধনীকে "দিন/রাত্রি" লেবেল করা হয়-কিন্তু রাতের বন্ধনীতে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য থাকা উচিত যেমন:

চাপের পয়েন্টে অতিরিক্ত ফোম প্যাডিং (কনুই, কব্জি)।

ওজন বন্টন করার জন্য চওড়া স্ট্র্যাপ (যদি এটি একটি স্লিং-স্টাইল ব্রেস হয় তবে ঘাড়/কাঁধের ব্যথা এড়ায়)।

শান্ত ভেলক্রো (যদি আপনি মাঝরাতে এটিকে সামঞ্জস্য করেন তবে কোনও জোরে রিপিং শব্দ হবে না)।

 

এখনই যোগাযোগ করুন