টেনিস কনুই ব্যান্ড ব্যবহার

ব্যবহারটেনিস কনুই ব্রেসটেনিস কনুই (পার্শ্বীয় এপিকন্ডিলাইটিস) চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায়। একটি টেনিস কনুইয়ের স্ট্র্যাপ বা স্ট্র্যাপ কনুইয়ের আহত টেন্ডারের উপর চাপ উপশম করতে সামনের পেশীগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। টেনিস কনুই ব্যান্ডের যথাযথ পরিধানটি পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যখন রোগী প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসে। টেনিস কনুইয়ের স্ট্র্যাপগুলি প্রয়োজনীয় সমর্থন এবং ত্রাণ সরবরাহ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য কনুইয়ের ঠিক নীচে, সামনের দিকের বাইরের দিকে স্থাপন করা উচিত।

 

টেনিস কনুইয়ের স্ট্র্যাপটি সামনের দিকে কোথায় রাখা উচিত?

টেনিস কনুইয়ের স্ট্র্যাপগুলি প্রয়োজনীয় সমর্থন এবং ত্রাণ সরবরাহ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য কনুইয়ের ঠিক নীচে, সামনের দিকের বাইরের দিকে স্থাপন করা উচিত। পরিধানের সঠিক উপায়টি হ'ল: কনুইয়ের স্ট্র্যাপটি খুলুন, রিংয়ের অন্য প্রান্তে এক প্রান্তটি সেট করুন, বাহুতে সেট করুন, নাইলন বকল আউট করুন, প্রথমে কনুইয়ের জয়েন্টের উপর কনুইয়ের স্ট্র্যাপটি একটি সামান্য অবস্থানের নিচে রাখুন, কনুইটি শক্ত করে টানুন, বাহু বরাবর মোড়ানো, পূর্বের স্তরটির প্রান্তে চাপের একটি স্তরটি আবৃত করতে সাবধান হন, পুরো কড়াটি cover াকতে পারেন এবং তারপরে cover াকতে পারেন।

তদ্ব্যতীত, টেনিস কনুই সমর্থন পরা নীতিটি হ'ল ব্যথার পয়েন্টটি টিপে, তীব্র অনুশীলনের সময় পেশীটির টানা বোঝা কার্যকরভাবে উপশম করা, যাতে অনুশীলনের সময় আহত টেন্ডারটি টানা না হয় এবং আহত হতে থাকে। পেশাদার কনুই সুরক্ষা, সিলিকন গ্যাসকেটের অভ্যন্তরে এবং বাইরে কনুই জয়েন্টে, কনুই জয়েন্টে লোড হ্রাস করতে আরও কার্যকর।

 

টেনিস কনুই ব্যান্ড কী?

একটি টেনিস কনুই ব্যান্ড, যা টেনিস কনুই ব্রেস বা ফোরআর্ম সমর্থন হিসাবে পরিচিত, এটি একটি চিকিত্সা সহায়তা যা টেনিস কনুইয়ের লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। টেনিস কনুই, মেডিক্যালি ল্যাটারাল এপিকন্ডিলাইটিস হিসাবে পরিচিত, এটি একটি সাধারণ ওভারওয়ার্কের আঘাত যা প্রাথমিকভাবে কনুইয়ের জয়েন্টের বাইরের অংশকে প্রভাবিত করে, ফলে আঙুলের প্রসার এবং কব্জি প্রসারণের জন্য দায়ী বাহুতে পেশীগুলির বারবার সংকোচনের কারণে টেন্ডার এবং হাড়ের জংশনের প্রদাহ হয়।

 

টেনিস কনুই বেল্ট ফাংশন

ব্যথা ত্রাণ: বাহু এবং কনুই জয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে, টেন্ডসগুলিতে উত্তেজনা হ্রাস পায়, যার ফলে ব্যথা হ্রাস হয়।

সহায়তা সরবরাহ করুন: অনুশীলনের সময় আহত টেন্ডারের আরও ক্ষতি হ্রাস করতে বাহুতে অতিরিক্ত সহায়তা সরবরাহ করুন।

সীমাবদ্ধ চলাচল: সামনের পেশীগুলির অতিরিক্ত মাত্রায় সীমাবদ্ধতা এবং আহত অঞ্চলে টান এবং চাপ হ্রাস করুন।

নিরাময়কে প্রচার করে: টেন্ডসগুলির উপর বোঝা হ্রাস করে আহত অঞ্চলের নিরাময়ের জন্য একটি পরিবেশ সরবরাহ করে।

 

 

টেনিস কনুই ব্যান্ডটি কীভাবে ব্যবহার করবেন?

অবস্থান: সাধারণত কনুইয়ের নীচে, সামনের দিকের বাইরের অংশে জীর্ণ, ঘা অঞ্চলটি cover েকে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করে।

সমন্বয়: ব্যক্তিগত স্বাচ্ছন্দ্য অনুসারে দৃ ness ়তা সামঞ্জস্য করুন, নিশ্চিত করুন যে এটি শক্ত বা আলগা নয়, যাতে রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত না করে বা অস্বস্তি সৃষ্টি না করে।

প্রতিদিনের ব্যবহার: এমন ক্রিয়াকলাপের সময় পরা যেতে পারে যা লক্ষণগুলির কারণ বা খারাপ হতে পারে, যেমন টেনিস, গল্ফ বাজানো, সরঞ্জাম এবং অন্যান্য পুনরাবৃত্ত হাতের চলাচল ব্যবহার করে।

 

টেনিস কনুই ব্যান্ড কীভাবে কাজ করে?
1. কমপ্রেসন:

ব্যান্ডটি সামনের পেশীগুলির চারপাশে মৃদু সংকোচনের প্রয়োগ করে, বিশেষত এক্সটেনসর পেশীগুলি যা কব্জি এবং আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করার জন্য দায়ী। এই সংকোচনের ফলে আক্রান্ত অঞ্চলে ফোলা এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
2. সমর্থন:

পেশী এবং টেন্ডসগুলিকে অতিরিক্ত সহায়তা দেওয়ার মাধ্যমে, ব্যান্ডটি ক্রিয়াকলাপগুলির সময় অগ্রভাগকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে যা অন্যথায় এই কাঠামোগুলিকে স্ট্রেন করে। এটি আরও আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে এবং নিরাময়ের প্রচার করতে পারে।
3. পয়েন ত্রাণ:

ব্যান্ড দ্বারা সরবরাহিত সংক্ষেপণ এবং সমর্থনটি যেকোন একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে চাপ হ্রাস করে, সামনের অংশ জুড়ে আরও সমানভাবে যান্ত্রিক লোড বিতরণ করতে সহায়তা করতে পারে। এর ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস পেতে পারে।
৪.প্রোপ্রিওসেপশন:

টেনিস কনুই ব্যান্ড পরা প্রোপ্রিওসেপশনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আপনার যৌথ অবস্থান এবং চলাচলের অনুভূতি। এই বর্ধিত সচেতনতা আরও ভাল পেশী নিয়ন্ত্রণ এবং চলাচলের ধরণগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে, এমন আন্দোলনের ঝুঁকি হ্রাস করে যা শর্তকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আবেদন

 

টেনিস কনুই ব্যান্ড সুবিধা
অ আক্রমণাত্মক: টেনিস কনুই ব্যান্ডগুলি ওষুধ বা অস্ত্রোপচার ছাড়াই লক্ষণগুলি পরিচালনার জন্য একটি আক্রমণাত্মক বিকল্প।
অ্যাক্সেসযোগ্যতা: এগুলি তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং ব্যাপকভাবে উপলভ্য, এটি বেশিরভাগ লোকের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে।
ব্যবহারের সহজতা: প্রয়োগ এবং অপসারণ করা সহজ, কোনও বিশেষ দক্ষতা বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
সতর্কতা
নিরাময় নয়: টেনিস কনুই ব্যান্ডগুলি লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে, তবে তারা অন্তর্নিহিত শর্তটি নিরাময় করে না। শারীরিক থেরাপি, অনুশীলন এবং সম্ভবত চিকিত্সা হস্তক্ষেপের মতো অন্যান্য চিকিত্সার প্রোটোকলগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা পরামর্শ অনুসারে গুরুত্বপূর্ণ।
যথাযথ ফিট: প্রচলিত সমস্যাগুলি এড়াতে ব্যান্ডটি খুব বেশি শক্ত নয় তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি অসাড়তা, টিংগলিং বা বর্ধিত ব্যথা অনুভব করেন তবে ব্যান্ডটি আলগা বা অপসারণ করা উচিত।

 

 

টেনিস কনুই ব্যান্ডের প্রকার

1. কোউনটারফোর্স স্ট্র্যাপ

এই সাধারণ এবং সাধারণ ধরণের সমর্থন উপরের বাহুগুলির চারপাশে মোড়ানো এবং টেন্ডসগুলিতে চাপ দেয়। এই সমর্থনগুলি সাধারণত হালকা ওজনের, সাশ্রয়ী মূল্যের এবং আরামের জন্য সামঞ্জস্য করা সহজ।

2.compression হাতা

এই ধরণের সমর্থন স্ট্র্যাপের ব্যবহার ছাড়াই সংক্ষেপণ এবং সহায়তা সরবরাহ করে। এগুলি সাধারণত বাহুর একটি বৃহত অংশটি cover েকে রাখে এবং নির্দিষ্ট অঞ্চলে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে পেশী এবং টেন্ডারে এমনকি চাপ প্রয়োগ করে।

3.আর্মব্যান্ড

রিভার্স ফোর্স ব্যান্ডগুলির অনুরূপ, আর্মব্যান্ডগুলি কনুইয়ের চারপাশের পেশী এবং টেন্ডারে লক্ষ্যযুক্ত চাপ প্রয়োগ করে। যাইহোক, এটি সাধারণত ছোট এবং বাহুতে আরও জীর্ণ হয়, কনুই জয়েন্টের কাছাকাছি।

4.compression প্যাড

এই কমপ্যাক্ট এবং দক্ষ সংকোচনের প্যাডগুলি এমন লোকদের জন্য আদর্শ যাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে প্রচুর চলাচল প্রয়োজন। সাধারণত, এই ম্যাটগুলি বেস হিসাবে ইভা, রাবার, জেল প্যাড এবং ফেনা হিসাবে শোষণকারী উপকরণগুলির সাথে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার যদি নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করার জন্য আরও বেশি বেশি সমর্থন এবং স্থিতিশীলতার প্রয়োজন হয় তবে এই সংক্ষেপণ প্যাডগুলি পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।

5. ইলাস্টিক কাউন্টারফোর্স টেনিস কনুই ব্রেস

এই ধরণের টেনিস কনুই ব্রেস জিমে বা দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপে ওজন তোলার জন্য আদর্শ। এই টেনিস কনুই ব্যান্ডটি সামনের অংশে জড়িয়ে পড়ে এবং চাপ বিতরণ করতে এবং এলাকার টেন্ডারে ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। উত্তেজনার এই হ্রাস শারীরিক চাপকে সরিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে এবং কিছুটা হলেও স্নায়ু ব্যথার সংকেত প্রেরণ থেকে রোধ করতে পারে

 

 

উপসংহার

টেনিস কনুইয়ের অস্বস্তিগুলি যেভাবে পরিচালনা করে এবং হ্রাস করে তা ডরেলা টেনিস কনুই ব্যান্ড বিপ্লব করছে। যদি আপনি ডরেলা টেনিস কনুই ব্যান্ডটি কী এবং কীভাবে এটি আপনার অবস্থার জন্য ত্রাণ এবং সহায়তা সরবরাহ করতে পারে সে সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে এই নিবন্ধটি আপনার সমস্ত প্রশ্নের বিস্তৃতভাবে উত্তর দেওয়ার লক্ষ্য।

তদ্ব্যতীত, আপনি যদি আপনার টেনিস কনুইয়ের জন্য কার্যকর এবং নির্ভরযোগ্য সমাধানের সন্ধানে থাকেন তবে আমরা আপনাকে বিবেচনা করার জন্য কিছু শীর্ষ সুপারিশ তৈরি করেছি। ডরেলা সাফল্যের প্রমাণিত ট্র্যাক রেকর্ড সহ টেনিস কনুইতে আক্রান্তদের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে এমন উচ্চমানের, আরামদায়ক এবং সহায়ক ব্যান্ডগুলি সরবরাহ করার জন্য উত্সর্গীকৃত হয়েছে। সুতরাং, যদি আপনার টেনিস কনুই পরিচালনার সাথে সম্পর্কিত বা আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে সেরা ব্যান্ডটি সন্ধান করার সাথে সম্পর্কিত কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আমাদের কাছে পৌঁছাতে দ্বিধা করবেন না।