কি আকার স্পোর্টস হাঁটু বন্ধনী আমার প্রয়োজন

একটি পুরোপুরি আকারক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীসমর্থন এবং আরামকে ভারসাম্য রাখে-খুব আঁটসাঁট, এবং এটি সঞ্চালন সীমাবদ্ধ করে বা ত্বকে জ্বালা করে; খুব ঢিলেঢালা, এবং এটি কার্যকলাপের সময় পিছলে যায়, আপনার হাঁটুকে অরক্ষিত রাখে। "আমার কোন মাপের স্পোর্টস নী ব্রেস দরকার" প্রশ্নটি ছোট, মাঝারি বা বড়- বাছাই করার চেয়েও বেশি কিছু নয়, এর জন্য সুনির্দিষ্ট পরিমাপ প্রয়োজন, আপনার শরীরের অনন্য আকৃতি বোঝা এবং ব্র্যান্ড-নির্দিষ্ট আকারের চার্টের সাথে সারিবদ্ধ করা। অ্যাথলিটদের 2025 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 72% যারা ব্রেস-সম্পর্কিত সমস্যায় (স্লিপেজ, ব্যথা, সমর্থন হ্রাস) তাদের ফিট "আনুমানিক" করার পরেও ভুল আকার বেছে নিয়েছে। এই নিবন্ধটি অনুমানকে বাদ দেয়: আমরা আপনাকে কীভাবে পরিমাপ করতে হয় তা নিয়ে চলবক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী, ডিকোড সাইজ চার্ট, ফোলা বা আঘাতের জন্য সামঞ্জস্য করুন, এবং সাধারণ খেলার জন্য ঠিকানার আকার নির্ধারণ করুন-প্রতিটি বিভাগে কীওয়ার্ড নির্দেশিকা নিশ্চিত করুন৷

ধাপ 1: সরঞ্জাম সংগ্রহ করুন এবং আপনার ক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী পরিমাপ জন্য প্রস্তুতি

একটি জন্য পরিমাপক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী5 মিনিট সময় নেয় এবং মাত্র দুটি সরঞ্জামের প্রয়োজন: একটি নরম পরিমাপ টেপ (ফ্যাব্রিক বা নমনীয় প্লাস্টিক-কঠোর শাসক এড়িয়ে চলুন) এবং নম্বর রেকর্ড করার জন্য একটি কলম/কাগজ৷ পরিমাপ করার আগে:

পাতলা পোশাক পরুন:আপনার পরিমাপে অতিরিক্ত বাল্ক যোগ করা এড়াতে হালকা ওজনের লেগিংস বা মোজা (যদি আপনি তাদের উপর ব্রেস পরেন) পরিমাপ করুন।

স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ানো:আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকিয়ে রাখুন (প্রায় 30 ডিগ্রী -যেমন আপনি একটি মৃদু ঢালে দাঁড়িয়ে আছেন) কার্যকলাপের সময় ব্রেসটি কীভাবে ফিট হবে তা অনুকরণ করতে।

দুইবার পরিমাপ করুন:উভয় সংখ্যাই লিখুন এবং সঠিকতা নিশ্চিত করতে গড় ব্যবহার করুন{0}}ছোট অসঙ্গতি (1-2 সেমি) আপনার আকার পরিবর্তন করতে পারে।

ফোলা জন্য অ্যাকাউন্ট:আঘাত থেকে সেরে উঠলে, পরিমাপ করুন যখন ফোলা তার সাধারণ স্তরে থাকে (যেমন, বিকেলে) যাতে পরে খুব-আঁটসাঁট ফিট না হয়।

ধাপ 2: নিখুঁত জন্য মূল পরিমাপক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীআকার

অধিকাংশক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীব্র্যান্ডগুলি দুটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপের উপর নির্ভর করে: হাঁটু পরিধি (প্রাথমিক আকারের গাইড) এবং উরুর পরিধি (দীর্ঘ বন্ধনী বা কব্জাযুক্ত মডেলের জন্য)। প্রতিটির জন্য এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. হাঁটু পরিধি (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ)

এটি আপনার হাঁটুর সংকীর্ণ অংশের চারপাশের দূরত্ব, সরাসরি প্যাটেলা (হাঁটুর ক্যাপ) উপরে। এখানে কিভাবে পরিমাপ করা যায়:

আপনার হাঁটুর মাঝখানে মাপার টেপের শুরুটি রাখুন।

হাঁটুর চারপাশে টেপটি মুড়ে দিন, এটি সমান এবং স্নাগ রাখুন (কিন্তু ত্বকের ইন্ডেন্ট করার জন্য যথেষ্ট টাইট নয়)।

পরিমাপটি পড়ুন যেখানে টেপটি শুরুর সাথে মিলিত হয়-সেন্টিমিটারে এটি রেকর্ড করুন (বেশিরভাগ ব্র্যান্ড মেট্রিক ব্যবহার করে) বা ইঞ্চি।

উদাহরণ: যদি আপনার হাঁটুর পরিধি 38 সেমি হয়, তাহলে আপনি বেশিরভাগ স্ট্যান্ডার্ডের জন্য একটি মাধ্যমের মধ্যে পড়বেনক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীব্র্যান্ড

2. উরুর পরিধি (দীর্ঘ বন্ধনীর জন্য)

কব্জাযুক্ত ধনুর্বন্ধনী, পোস্ট-সার্জারি মডেল, বা উরুর স্ট্র্যাপ সহ ধনুর্বন্ধনী পিছলে যাওয়া রোধ করতে এই পরিমাপের প্রয়োজন। আপনার হাঁটুর মাঝখান থেকে 10 সেমি উপরে (প্রায় 4 ইঞ্চি) পরিমাপ করুন এবং উরুর চারপাশে টেপটি মুড়ে নিন-সংখ্যাটি রেকর্ড করুন।

3. বাছুরের পরিধি (বিরল, কিন্তু কিছু মডেলের জন্য)

কিছু বিশেষায়িতক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী(যেমন, চরম খেলাধুলা বা বড় বাছুরের জন্য) বাছুরের পরিধির জন্য জিজ্ঞাসা করুন, হাঁটুর নীচে 10 সেমি পরিমাপ করা হয়। ব্র্যান্ডের আকারের চার্টে স্পষ্টভাবে এটির প্রয়োজন হলেই এটি পরিমাপ করুন।

ধাপ 3: ডিকোড ব্র্যান্ড-এর জন্য নির্দিষ্ট আকারের চার্টক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী

এর জন্য কোন সর্বজনীন "ছোট" বা "বড়" নেইক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী- Bauerfeind-এর একটি মাধ্যম ডেকাথলন থেকে একটি মাধ্যম থেকে আলাদা হতে পারে৷ সর্বদা ব্র্যান্ডের আকারের চার্ট ব্যবহার করুন এবং প্রদত্ত রেঞ্জের সাথে আপনার পরিমাপের তুলনা করুন। নীচের সারণীটি দেখায় কিভাবে শীর্ষ ব্র্যান্ডগুলি তাদের ধনুর্বন্ধনীর আকার দেয়, হাঁটুর পরিধি কী মেট্রিক হিসাবে ব্যবহার করে:

ব্র্যান্ড	আকার	হাঁটু পরিধি (সেমি)	হাঁটু পরিধি (ইঞ্চি)	জন্য সেরা (বন্ধনী টাইপ)
Bauerfeind	ছোট	32–36	12.6–14.2	প্যাটেলার স্টেবিলাইজার, পোস্ট-সার্জারি
Bauerfeind	মাঝারি	37–41	14.6–16.1	Hinged ধনুর্বন্ধনী, কম্প্রেশন হাতা
ডনজয়	ছোট	30–35	11.8–13.8	ACL সমর্থন, উচ্চ-প্রভাবিত ক্রীড়া
ডনজয়	মাঝারি	36–40	14.2–15.7	Meniscus টিয়ার পুনরুদ্ধার
ডেকাথলন (কিপস্টা)	ছোট-মাঝারি	33–38	13.0–15.0	নৈমিত্তিক ক্রীড়া, কম্প্রেশন হাতা
ডেকাথলন (কিপস্টা)	মাঝারি-বড়	39–44	15.4–17.3	দৌড়ানো, জিমে ওয়ার্কআউট
আর্মার অধীনে	ছোট	31–35	12.2–13.8	আর্দ্রতা-উইকিং হাতা
আর্মার অধীনে	মাঝারি	36–40	14.2–15.7	বাস্কেটবল, ক্রসফিট

ধাপ 4: ফিট পরীক্ষা করুন-কিভাবে জানবেন আপনার স্পোর্টস নী ব্রেস সঠিক আকার

এমনকি নিখুঁত পরিমাপ সঙ্গে, আপনি পরীক্ষা করতে হবেক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীআকার নিশ্চিত করতে। এই তিনটি চেক ব্যবহার করুন:

1. "এক-আঙ্গুলের পরীক্ষা" (অ-আলোচনাযোগ্য)

ব্রেসের উপরের স্ট্র্যাপের নীচে একটি আঙুল স্লাইড করুন। যদি এটি চিমটি না করে snugly ফিট, আকার সঠিক. যদি আপনি একটি আঙুল ফিট করতে না পারেন, এটি খুব টাইট (অসাড় হওয়ার ঝুঁকি); যদি আপনি দুই বা তার বেশি ফিট করতে পারেন, এটি খুব আলগা (পিছলে যাবে)।

2. মোশন চেকের পরিসর

আপনার হাঁটু 0 ডিগ্রি (সোজা) থেকে 90 ডিগ্রি (বাঁকানো) পর্যন্ত বাঁকুন এবং সামান্য ঘোরান। একটি ভাল-আকারক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীআপনাকে স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা করতে দেওয়ার সময় শুধুমাত্র ক্ষতিকর নড়াচড়া সীমিত করা উচিত (যেমন, অত্যধিক পার্শ্বীয় স্থানান্তর)। আপনি যদি দৃঢ়তা অনুভব করেন বা ব্রেসের গুচ্ছগুলি অনুভব করেন তবে এটি ভুল আকার।

3. কার্যকলাপ পরীক্ষা (খেলাধুলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ)

একটি 10-মিনিটের অনুশীলন সেশনের জন্য বন্ধনী পরিধান করুন (জগ, জাম্প, স্কোয়াট-যে খেলার জন্য আপনি এটি ব্যবহার করেন)। বক্রবন্ধনী পুনর্বিন্যাস ছাড়া জায়গায় থাকা উচিত. যদি এটি নিচে স্লাইড করে, মোচড় দেয় বা কাঁচা ঘষে, আকার বা ফিট বন্ধ হয়।

বিশেষ ক্ষেত্রে সাইজিং: আঘাত, ফোলা, এবং যৌবন

কিছু পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত সাইজিং যত্ন নিশ্চিত করতে প্রয়োজনক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীআপনার প্রয়োজনের জন্য কাজ করে:

আঘাত বা পোস্ট-সার্জারি সাইজিং

আপনি যদি হাঁটুর আঘাত (যেমন, মচকে যাওয়া, ACL সার্জারি) থেকে ফুলে উঠছেন, তাহলে পরিমাপ করুন যখন ফোলা তার "সাধারণ" স্তরে থাকে (বরফ বা কার্যকলাপের পরে নয়)। ফুলে যাওয়া ওঠানামা-অনেক পোস্ট-সার্জারির জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপ (যেমন, ভেলক্রো) সহ একটি বন্ধনী বেছে নিনক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীআপনার নিরাময়ের সাথে বাড়তে 2-3 সেমি সামঞ্জস্যযোগ্যতা রয়েছে।

ইয়ুথ সাইজিং

বাচ্চাদের হাঁটু দ্রুত বাড়ে, তাই "এক-আকার-ফিট-সব" এড়িয়ে চলুনক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী. যুবদের-নির্দিষ্ট আকারের চার্ট ব্যবহার করুন (ডেকাথলন এবং বাউরফেইন্ডের মতো ব্র্যান্ডগুলি তাদের অফার করে) এবং সামঞ্জস্যযোগ্য মডেলগুলি বেছে নিন। প্রতি 3 মাসে পরিমাপ করুন-যদি ব্রেসটি একটি আঙুলের পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়-বা আঁটসাঁট বোধ করে, এটি আকার বাড়ানোর সময়।

অস্বাভাবিক শারীরিক আকৃতি (সরু উরু, বড় বাছুর)

সংকীর্ণ উরু জন্য: জন্য দেখুনক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীব্রেসটি নোঙ্গর করার জন্য উরুর স্ট্র্যাপ সহ (যেমন, ডনজয় পারফরম্যান্স পিওডি)। বড় বাছুরের জন্য: খোলা-পিছন বা মোড়ানো মডেলগুলি বেছে নিন (যেমন, LP সাপোর্ট 788) যা বাছুরকে চেপে না।

এড়িয়ে চলার জন্য সাধারণ সাইজিং ভুলক্রীড়া হাঁটু বন্ধনী

এই ত্রুটিগুলি খারাপ-ফিটিং ধনুর্বন্ধনী-কে পরিষ্কার করে দেয়:

আপনার আকার অনুমান:আপনার জিন্স বা টি-শার্টের মাপ-হাঁটুর পরিধির উপর ভিত্তি করে কখনও একটি মাপ বাছাই করবেন না একমাত্র নির্ভরযোগ্য মেট্রিক৷

ব্র্যান্ড চার্ট উপেক্ষা করা:একটি ব্র্যান্ডের একটি মাধ্যম অন্যটির মতো নয়-সর্বদা ক্রস-আপনার পরিমাপ পরীক্ষা করুন।

"অতিরিক্ত সমর্থন" এর জন্য খুব আঁটসাঁট নির্বাচন করা:ওভার-আঁট বন্ধনী রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে, যার ফলে ব্যথা হয় এবং পুনরুদ্ধার ধীর হয়ে যায়।

পোশাকের হিসাব করতে ভুলে যাওয়া:আপনি যদি লেগিংসের উপর ব্রেস পরেন, তাহলে খুব টাইট ফিট এড়াতে সেগুলির উপরে পরিমাপ করুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন: আমার কী আকারের স্পোর্টস নী ব্রেস দরকার

প্রশ্ন 1: আমার পরিমাপ দুটি আকারের মধ্যে পড়ে-আমার কি মাপ বাড়ানো উচিত?

A1: আকার আপ যদিক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীঅ্যাডজাস্টেবল স্ট্র্যাপ আছে (বেশিরভাগই করে)-আপনি এটিকে আঁটসাঁট করে নিতে পারেন। ব্র্যান্ডের চার্ট "বড় ফিট" বা ব্রেস প্রসারিত উপাদান (যেমন, স্প্যানডেক্স মিশ্রন) দিয়ে তৈরি করা হলেই সাইজ কম করুন। সন্দেহ হলে, আপনার পরিমাপ সহ ব্র্যান্ডের গ্রাহক পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন।

প্রশ্ন 2: আমার কি একটি কব্জা জন্য একটি ভিন্ন আকার প্রয়োজন?ক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীবনাম একটি কম্প্রেশন হাতা?

A2: হ্যাঁ-হিংড ব্রেসিস (অনমনীয়) কম প্রসারিত, তাই পরিমাপের উপর কঠোরভাবে নির্ভর করুন। কম্প্রেশন হাতা (প্রসারিত) আরও ক্ষমাশীল হতে পারে, কিন্তু তারপরও আকারের চার্ট-খুব ঢিলেঢালা ব্যবহার করে, এবং তারা কম্প্রেশন হারায়; খুব টাইট, এবং তারা চামড়া জ্বালাতন.

প্রশ্ন 3: আমি কি উভয় হাঁটুর জন্য একই আকারের স্পোর্টস নী ব্রেস ব্যবহার করতে পারি?

A3: সাধারণত, তবে উভয় হাঁটু পরিমাপ করে নিশ্চিত করুন-কিছু লোকের মধ্যে 1-2 সেমি পার্থক্য রয়েছে (প্রধান পা সহ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সাধারণ)। যদি একটি হাঁটু বড় হয়, তাহলে বড় হাঁটুর সাথে মানানসই মাপ বেছে নিন এবং ছোট হাঁটুর সাথে মানানসই স্ট্র্যাপ ব্যবহার করুন।

প্রশ্ন 4: আমার বাচ্চার স্পোর্টস নী ব্রেস খুব ছোট-আমি কি এটি প্রসারিত করতে পারি?

A4: না-স্ট্রেচিং aক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীস্থিতিস্থাপক ভেঙ্গে এবং সমর্থন হ্রাস. একটি নতুন যুবক-আকারের ব্রেস-তে বিনিয়োগ করুন বেশিরভাগ ব্র্যান্ডগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্পগুলি অফার করে (যেমন, ডেকাথলন কিপস্টা) যা বাচ্চাদের সাথে বেড়ে ওঠে৷

প্রশ্ন 5: পোস্ট-সার্জারি করুনক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীবিশেষ মাপ নিয়ম আছে?

A5: হ্যাঁ-পোস্ট-সার্জারি ব্রেসের প্রায়ই স্থায়িত্বের জন্য উরু এবং বাছুরের পরিমাপের প্রয়োজন হয় (শুধু হাঁটু নয়)। সর্বদা আপনার সার্জনের সাইজিং সুপারিশগুলি ব্যবহার করুন, এবং ফোলা পরিবর্তনগুলি মিটমাট করার জন্য 2-3 সেমি সামঞ্জস্যযোগ্য মডেলগুলি বেছে নিন।

"আমার কী আকারের স্পোর্টস নী ব্রেস দরকার" এর উত্তরটি নির্ভুলতায় ফুটে ওঠে: সঠিকভাবে পরিমাপ করুন, আকারের চার্ট ডিকোড করুন এবং ফিট পরীক্ষা করুন। একটি ভাল-আকারক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীআপনি যখন আপনার খেলাধুলায় মনোনিবেশ করেন তখন আপনার হাঁটু-সমর্থক, আরামদায়ক, এবং অদৃশ্যের একটি প্রাকৃতিক প্রসারণের মতো মনে হয়৷ অনুমান এড়িয়ে এবং এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনার বন্ধনীটি আপনার হাঁটুকে রক্ষা করে, কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং যতক্ষণ এটি করা উচিত ততক্ষণ স্থায়ী হয়। মনে রাখবেন: সেরাক্রীড়া হাঁটু বন্ধনীপৃথিবীতে কাজ করবে না যদি এটি ভুল আকার হয়-পরিমাপ করতে 5 মিনিট সময় নিন, এবং আপনি সুফল পাবেন৷

এখনই যোগাযোগ করুন