কি ধরনের আঙ্গুলের অর্থোটিক টেনোসাইনোভাইটিস রোগীদের জন্য ব্যথা উপশম করে

প্রতিদিন সকালে, 42-বছর-বয়স্ক বেকার মিয়া তার ডান তর্জনী সোজা করার জন্য 5 মিনিট লড়াই করে। "এটা যেন একটা মুষ্টিতে আটকে আছে," সে বলে। "অবশেষে যখন এটি পপ করে, তখন এটি খুব খারাপ হয় আমি কাঁদতে চাই। আমাকে সারা দিন ময়দা এবং হিম কেক গুঁড়াতে হবে - এই টেনোসাইনোভাইটিস আমার কাজকে নষ্ট করে দিচ্ছে।"

আপনার যদি টেনোসাইনোভাইটিস থাকে (আঙুলের টেন্ডনগুলিকে রক্ষা করে এমন তরল-ভরা আবরণের প্রদাহ), আপনি এই ব্যথাটিও জানেন: সকালে আঙুলগুলি প্রথমে শক্ত হয়, একটি অঙ্ক বাঁকানো বা সোজা করার সময় তীক্ষ্ণ "স্ন্যাপিং" এবং পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের (টাইপিং, রান্না করা, কারুকাজ) করার পরে স্পন্দন। সময়ের সাথে সাথে, প্রদাহ আরও খারাপ হয়-যতক্ষণ না কফির মগ ধরে রাখা অসহ্য বোধ হয়।

আঙুলের অর্থোটিকগুলি টেনোসাইনোভাইটিস ব্যথার জন্য একটি গেম-পরিবর্তক, কিন্তু সমস্ত অর্থোটিকস একই কাজ করে না। সর্বোত্তমগুলি স্ফীত টেন্ডন শিথকে স্থিতিশীল করে, টেন্ডন এবং খাপের মধ্যে ঘর্ষণ কমায় এবং আপনার আঙুলকে দৈনন্দিন জীবন সীমাবদ্ধ না করে বিশ্রাম দিন। নীচে, আমরা ভেঙে দেবযাঅর্থোটিক্স বিভিন্ন টেনোসাইনোভাইটিস উপসর্গের জন্য ব্যথা উপশম করে, এছাড়াও কীভাবে আপনার রুটিনের সাথে মানানসই একটি চয়ন করবেন (আপনার পছন্দের কাজগুলিকে আর বলিদান করবেন না)।

প্রথম: কেন টেনোসাইনোভাইটিস ব্যথা করে-এবং কীভাবে অর্থোটিক্স এটি ঠিক করে

কোন অর্থোটিক কাজ করে তা বোঝার জন্য, আপনার আঙুলে কী ঘটছে তা জানতে হবে:

টেনোসাইনোভাইটিস (যাকে প্রায়ই "ট্রিগার ফিঙ্গার" বলা হয় যখন এটি আটকে যায়, স্ন্যাপিং অনুভূতি সৃষ্টি করে) তখন ঘটে যখন পুনরাবৃত্তিমূলক গতি, অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাত টেন্ডন শিথকে বিরক্ত করে। এই খাপটি আপনার টেন্ডনের জন্য একটি "লুব্রিকেটেড টিউব" এর মতো কাজ করে-যখন এটি স্ফীত হয়, এটি ফুলে যায়, টিউবকে সংকুচিত করে। আপনার টেন্ডন আর মসৃণভাবে গ্লাইড করতে পারে না, তাই আপনি যখন আপনার আঙুল নাড়ান তখন এটি ধরা পড়ে বা "ট্রিগার" করে।

আঙুলের অর্থোটিকগুলি ব্যথা উপশম করে:

জয়েন্ট স্থির করা: আঙুলটিকে সামান্য বাঁকানো (নিরপেক্ষ) অবস্থানে রাখলে ফোলা আবরণ থেকে চাপ কমে, ঘর্ষণ ও জ্বালা কম হয়।

"ট্রিগারিং" প্রতিরোধ করা হচ্ছে: চরম বাঁকানো বা সোজা করা সীমিত করে, অর্থোটিক্স টেন্ডনকে সংকীর্ণ আবরণে আটকে যেতে বাধা দেয়।

বিশ্রাম প্রচার: এমনকি স্ফীত খাপের জন্য হালকা বিশ্রামও ফোলা কমাতে সাহায্য করে-অর্থোটিক্স আপনাকে আঙুলের অতিরিক্ত ব্যবহার না করার কথা মনে করিয়ে দেয়।

ভুল অর্থোটিক, যদিও, ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে: একটি খুব-আঁটসাঁট একটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন বন্ধ করে, যখন একটি খুব-আলগা টেন্ডনকে স্থিতিশীল করতে কিছুই করে না৷ মূল হল অর্থোটিক এর সাথে মিল রয়েছেকিভাবেআপনার টেনোসাইনোভাইটিস আপনাকে প্রভাবিত করে।

4 ধরনের আঙ্গুলের অর্থোটিক্স যা টেনোসাইনোভাইটিস ব্যথা উপশম করে

সমস্ত টেনোসাইনোভাইটিস এক নয়-কিছু লোকের সকালের মৃদু শক্ততা থাকে, অন্যরা কাজের সময় ধ্রুবক ট্রিগারের সাথে মোকাবিলা করে। শারীরিক থেরাপিস্ট এবং ব্যবহারকারীর পর্যালোচনা দ্বারা সমর্থিত প্রতিটি দৃশ্যের জন্য এখানে সেরা অর্থোটিক্স রয়েছে।

1. রাত্রিকালীন ইমোবিলাইজিং অর্থোটিক্স: সকালের কঠোরতা এবং গুরুতর ট্রিগারিংয়ের জন্য

আপনি জেগে উঠার সময় যদি আপনার সবচেয়ে খারাপ ব্যথা হয় (আপনার আঙুল একটি বাঁকানো অবস্থানে "লক করা" থাকে), তাহলে একটি রাতের সময় ইমোবিলাইজিং অর্থোটিক আপনার সেরা বাজি। আপনি ঘুমানোর সময় এগুলি আপনার আঙুলটিকে একটি মৃদু নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখে, টেন্ডনকে রাতারাতি আটকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।

টপ পিক: ব্রেসএবিলিটি ট্রিগার ফিঙ্গার নাইট স্প্লিন্ট

কেন এটা কাজ করে: নরম, শ্বাস-প্রশ্বাসের ফেনা দিয়ে তৈরি একটি শক্ত প্লাস্টিকের পাশে থাকা-এটি আপনার আঙুলকে শক্তভাবে কুঁচকে যাওয়া থেকে বিরত রাখে (সকাল লক করার প্রধান কারণ)। ভেলক্রো স্ট্র্যাপটি সামঞ্জস্যযোগ্য, তাই আপনি একটি স্নাগ (কিন্তু আঁটসাঁট নয়) ফিট পেতে পারেন এবং ফোমের আস্তরণটি কালশিটে ত্বকে ঘষবে না।

মূল বৈশিষ্ট্য: হাইপোঅলার্জেনিক উপাদান (সংবেদনশীল ত্বকের জন্য দারুণ), মেশিন-ধোয়া যায় (সাপ্তাহিক লন্ড্রিতে টস করুন), এবং যে কোনো আঙুলে ফিট করে (আঙুল থেকে গোলাপি-প্রয়োজন হলে শুধু ফেনা ছাঁটাই করুন)।

জন্য সেরা: গুরুতর ট্রিগারিং (দিনে একাধিকবার আঙুল লক করে) বা সকালের কঠোরতা যা কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়।

ব্যবহারকারী পর্যালোচনা: "আমি সকাল 3 টায় ঘুম থেকে উঠতাম কারণ আমার মধ্যমা আঙুলটি লক করা ছিল এবং থরথর করে। এই স্প্লিন্টটি লক করা প্রতিরোধ করার জন্য এটিকে যথেষ্ট সোজা রাখে, কিন্তু এত সোজা নয় এটি অস্বস্তিকর। এখন আমি সারা রাত ঘুমাই-এবং আমার সকালের শক্ততা 2 ঘন্টা নয়, 10 মিনিটে চলে যায়।" - মিয়া, বেকার (খোলা থেকে)

2. দিনের সময় নমনীয় সমর্থন অর্থোটিক্স: সক্রিয় জীবনধারার জন্য

ব্যথা পরিচালনা করার সময় আপনার যদি কাজ করা, রান্না করা বা টাইপ করার প্রয়োজন হয় তবে একটি কঠোর রাতের স্প্লিন্ট খুব ভারী। দিনের সময় নমনীয় অর্থোটিক্স মৌলিক নড়াচড়া সীমাবদ্ধ না করে মৃদু সমর্থন প্রদান করে।

টপ পিক: Futuro আরাম ফিট আঙুল সমর্থন

কেন এটা কাজ করে: প্রসারিত, আর্দ্রতা দিয়ে তৈরি-একটি পাতলা, নমনীয় ধাতব স্থায়িত্বের সাথে উইকিং ফ্যাব্রিক-এটি টেন্ডন শীথকে স্থিতিশীল করে তবে আপনাকে আপনার আঙুলকে সামান্য বাঁকতে দেয় (টাইপ করার জন্য, বাসন রাখার জন্য বা ফোন ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট)। ফ্যাব্রিকটি হালকা ওজনের, তাই আপনি ভুলে যাবেন যে আপনি এটি পরেছেন, এবং এটি গ্লাভসের নিচে ফিট করার জন্য যথেষ্ট কম-প্রোফাইল।

মূল বৈশিষ্ট্য: শ্বাস নেওয়া যায় এমন জাল প্যানেল (দীর্ঘ কর্মদিবসে ঘাম হওয়া রোধ করে), নন- স্লিপ ডিজাইন (আপনার হাত স্যাঁতসেঁতে থাকা সত্ত্বেও জায়গায় থাকে), এবং বেশিরভাগ আঙুলের মাপ (ছোট থেকে বড়) ফিট করে।

জন্য সেরা: অফিসের কর্মী, শিক্ষক, বা যে কেউ বারবার কাজের জন্য তাদের হাত ব্যবহার করতে হবে কিন্তু একটি অনমনীয় স্প্লিন্ট পরতে পারেন না।

ব্যবহারকারী পর্যালোচনা: "আমি একজন রিসেপশনিস্ট- দিনে 8 ঘন্টা টাইপ করা আমার টেনোসাইনোভাইটিসকে ভয়ঙ্কর করে তুলেছে। এই অর্থোটিকটি এতটাই পাতলা যে আমি সাধারণত টাইপ করতে পারি, তবে এটি এখনও আমার টেন্ডন থেকে চাপ কমিয়ে দেয়। আমাকে প্রতিদিন 2টি ব্যথানাশক খেতে হত; এখন আমি একটিও গ্রহণ করি না। এটি একটি জীবন রক্ষাকারী।" - জেক, 36

3. থাম্ব-নির্দিষ্ট অর্থোটিক্স: ডি কোয়ার্ভেইনের টেনোসাইনোভাইটিসের জন্য

যদি আপনার ব্যাথা আপনার বুড়ো আঙুলে হয় (একটি সাধারণ প্রকার যাকে বলা হয় De Quervain's tenosynovitis, প্রায়শই বাচ্চাদের তোলা বা স্মার্টফোন ব্যবহার করার কারণে হয়), একটি নিয়মিত আঙ্গুলের অর্থোটিক কাজ করবে না-আপনার এমন একটি প্রয়োজন যা থাম্বের অনন্য জয়েন্টকে সমর্থন করে৷

টপ পিক: ভিভ থাম্ব স্টেবিলাইজার

কেন এটা কাজ করে: থাম্বের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে, এটিতে একটি শক্ত প্লাস্টিকের অবস্থান রয়েছে যা বুড়ো আঙুলের গোড়ার চারপাশে মোড়ানো থাকে (যেখানে ডি কুয়ারভাইনের ব্যথা হয়) এবং একটি স্ট্র্যাপ যা কব্জিকে সুরক্ষিত করে-এটি থাম্বটিকে এমনভাবে নড়াচড়া করা বন্ধ করে যা টেন্ডন শিথকে জ্বালাতন করে। আস্তরণটি নরম নিওপ্রিন, যা উষ্ণ এবং কালশিটে পেশীর জন্য আরামদায়ক।

মূল বৈশিষ্ট্য: সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জির স্ট্র্যাপ (সাপোর্ট কাস্টমাইজ করে), খোলা-পামের নকশা (আপনাকে আপনার অন্যান্য আঙ্গুলগুলি অবাধে ব্যবহার করতে দেয়), এবং জলরোধী (হাত ধোয়া বা হালকা রান্নার জন্য নিরাপদ)।

জন্য সেরা: পিতামাতা (শিশু ধারণ করা), স্মার্টফোন ব্যবহারকারী, বা থাম্ব টেনোসাইনোভাইটিস আছে এমন যে কেউ আঁকড়ে ধরলে ব্যথা করে।

ব্যবহারকারী পর্যালোচনা: "আমি আমার 1-বছর-বয়স বহন করার জন্য ডি কোয়ার্ভেইনের কাছ থেকে পেয়েছি। এই স্টেবিলাইজারটি আমার বুড়ো আঙুলকে সমর্থন করে যাতে আমি ব্যথা ছাড়াই তাকে ধরে রাখতে পারি। খোলা হাতের অর্থ হল আমি এখনও ডায়াপার পরিবর্তন করতে পারি বা আমার ফোন-এমন কিছু ব্যবহার করতে পারি যা কঠোর থাম্ব স্প্লিন্ট আমাকে করতে দেয় না। প্রায় 2 সপ্তাহ পরে ব্যথা চলে গেছে।" - লিসা, 39

4. শ্বাসযোগ্য মেশ অর্থোটিক্স: গরম জলবায়ু বা ঘর্মাক্ত হাতের জন্য

আপনি যদি একটি উষ্ণ অঞ্চলে থাকেন বা স্বাভাবিকভাবে ঘামতে থাকে তবে একটি ফেনা বা নিওপ্রিন অর্থোটিক আপনার আঙুলকে আড়ম্বরপূর্ণ এবং বিরক্ত বোধ করতে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাসের জাল অর্থোটিক্স অবাধে বায়ু প্রবাহিত করার মাধ্যমে এটির সমাধান করে, এখনও সমর্থন প্রদান করে।

টপ পিক: মুলার মেশ ফিঙ্গার স্প্লিন্ট

কেন এটা কাজ করে: হালকা ওজনের তৈরি, খোলা-একটি পাতলা অ্যালুমিনিয়াম থাকার সঙ্গে জাল বুনন-এটি আপনার আঙুলকে স্থিতিশীল রাখে কিন্তু ঘামকে দ্রুত বাষ্পীভূত করতে দেয়। জালটি ত্বকের বিরুদ্ধে নরম, এবং ভেলক্রো স্ট্র্যাপটি আপনার হাতে খনন এড়াতে যথেষ্ট পাতলা।

মূল বৈশিষ্ট্য: মেশিন-ধোয়া যায় (30 মিনিটের মধ্যে শুকিয়ে যায়), মোল্ডেবল অ্যালুমিনিয়াম স্টে (আপনার আঙুলের বক্ররেখার জন্য এটি বাঁকুন), এবং সমস্ত আঙ্গুল ফিট করে (ছোট পিঙ্কি থেকে বড় থাম্ব পর্যন্ত)।

জন্য সেরা: গরম জলবায়ুতে থাকা মানুষ, ক্রীড়াবিদ (যেমন, টেনোসাইনোভাইটিস সহ গলফার বা উদ্যানপালক), অথবা যে কেউ ঘর্মাক্ত অর্থোটিক্সের অনুভূতি ঘৃণা করে।

ব্যবহারকারী পর্যালোচনা: "আমি ফ্লোরিডায় থাকি, এবং নিওপ্রিন স্প্লিন্টগুলি আমার আঙুলকে এত ঘামে যে এতে ফুসকুড়ি হয়ে যায়। এই জালটি সারা দিন ঠান্ডা থাকে-এমনকি যখন আমি রোদে বাগান করি। এটি এখনও আমার টেন্ডনকে সমর্থন করে, এবং ফুসকুড়ি চলে গেছে। আমি এখন প্রতিদিন এটি পরি।" - কার্লোস, 52

আপনার টেনোসাইনোভাইটিসের জন্য সঠিক অর্থোটিক চয়ন করার জন্য 5টি সমালোচনামূলক টিপস

অনেক বিকল্পের সাথে, ভুল অর্থোটিক বাছাই করা সহজ। ব্যথা উপশম করে এমন একটি খুঁজে পেতে এই নিয়মগুলি অনুসরণ করুন, এটি যোগ করে না:

এটি আপনার ব্যথা প্যাটার্নের সাথে মেলে: যদি সকালের দৃঢ়তা আপনার সমস্যা হয়, তাহলে রাতের স্প্লিন্টের জন্য যান। যদি কাজ ব্যথা শুরু করে, একটি দিনের সময় নমনীয় মডেল চয়ন করুন। বুড়ো আঙুলের ব্যথার জন্য, একটি থাম্ব নিন-নির্দিষ্ট অর্থোটিক-একটি নিয়মিত আঙুলের স্প্লিন্ট জোর করবেন না।

"দৃঢ়তার" চেয়ে আরামকে অগ্রাধিকার দিন: একটি খুব-আঁটসাঁট অরথোটিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন বন্ধ করে দেয় (আপনি অসাড়তা বা ঝনঝন বোধ করবেন)-আপনি অর্থোটিক এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি আঙুল ফিট করতে সক্ষম হবেন৷ যদি এটি ঘষে বা বিরক্ত করে তবে একটি ভিন্ন উপাদান ব্যবহার করে দেখুন (ফেনা বনাম জাল)।

নিশ্চিত করুন যে এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় কাজগুলি করতে দেয়৷: একটি অর্থোটিক যা আপনাকে টাইপ করা বা রান্না করা থেকে বিরত রাখে তা অকেজো-লো-প্রোফাইলের সন্ধান করুন, যদি আপনার সক্রিয় থাকার প্রয়োজন হয় তবে নমনীয় বিকল্পগুলি দেখুন৷ নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি হতাশা ছাড়াই দিনে 8 ঘন্টা এটি ব্যবহার করতে পারি?"

শ্বাসের ক্ষমতা পরীক্ষা করুন: আপনি যদি প্রচুর ঘামেন, তাহলে নিওপ্রিন বা কঠিন ফেনা এড়িয়ে যান{0}}জাল বা ছিদ্রযুক্ত সামগ্রী বেছে নিন। ঘর্মাক্ত ত্বক জ্বালার দিকে নিয়ে যায়, যা টেনোসাইনোভাইটিস ব্যথাকে আরও খারাপ করে।

ট্রায়াল পিরিয়ড দিয়ে শুরু করুন: বেশিরভাগ ব্র্যান্ড 30-দিনের রিটার্ন দেয়-এক সপ্তাহের জন্য অর্থোটিক পরিধান করে। যদি আপনার ব্যথার উন্নতি না হয় (বা আরও খারাপ হয়), তবে এটিকে ফেরত পাঠান এবং অন্য ধরনের চেষ্টা করুন। আপনার শরীর আপনাকে বলবে কী কাজ করে।

সর্বোচ্চ ব্যথা উপশমের জন্য আপনার অর্থোটিক কীভাবে ব্যবহার করবেন

এমনকি সেরা অর্থোটিকও সাহায্য করবে না যদি আপনি এটি ভুল ব্যবহার করেন। এটি থেকে কীভাবে সর্বাধিক লাভ করা যায় তা এখানে রয়েছে:

এটি ধারাবাহিকভাবে পরুন (কিন্তু 24/7 নয়): হালকা টেনোসাইনোভাইটিসের জন্য, এটি ট্রিগার{0}}প্রবণ কার্যকলাপের সময় পরিধান করুন (যেমন, টাইপিং, বেকিং)। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি রাতারাতি এবং দিনে 2-3 সপ্তাহের জন্য পরুন, তারপর ধীরে ধীরে ব্যথা কমার সাথে সাথে পরিধানের সময় কমিয়ে দিন।

এটি পরার সময় আলতো করে প্রসারিত করুন: দিনে একবার, অরথোটিক অপসারণ করুন এবং জয়েন্টগুলিকে শক্ত হওয়া থেকে বাঁচাতে ধীরে ধীরে আঙুলের প্রসারিত করুন (যেমন, আপনার আঙুলটি 5 বার বাঁকানো এবং সোজা করা)। ব্যথার মধ্য দিয়ে ঠেলে দেবেন না-স্ট্রেচিং হালকা মনে হওয়া উচিত, তীক্ষ্ণ নয়।

এটি পরার আগে বরফ (যদি ফোলা হয়): যদি আপনার আঙুল ফুলে যায়, তাহলে প্রথমে 10 মিনিটের জন্য একটি ঠান্ডা প্যাক লাগান-এটি প্রদাহ কমায়, যাতে অর্থোটিক আরও আরামদায়ক বোধ করে এবং আরও ভাল কাজ করে৷

এটি নিয়মিত পরিষ্কার করুন: ঘাম এবং ময়লা অর্থোটিক্সের উপর জমা হয়, যা ত্বকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। জাল বা ফোম অর্থোটিক্স সাপ্তাহিক ধুয়ে ফেলুন (ব্র্যান্ডের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন) এবং একটি ভেজা কাপড় দিয়ে নিওপ্রিন মুছুন।

এখনই যোগাযোগ করুন