বিভিন্ন ক্রীড়া জুড়ে ক্রীড়াবিদদের জন্য কব্জি সমর্থন বন্ধনী কি সেরা

 

কল্পনা করুন একজন বাস্কেটবল খেলোয়াড়-খেলার মাঝামাঝি, অতীতের ডিফেন্ডারদের ড্রিবলিং করে-হঠাৎ, পিভট করার সময় তাদের কব্জি দিয়ে একটি তীক্ষ্ণ টুইং শ্যুট করে। অথবা একজন ভারোত্তোলক, একটি ভারী ডেডলিফ্টের মধ্য দিয়ে, বোঝার নিচে তাদের কব্জি ফিতে অনুভব করছেন। ক্রীড়াবিদদের জন্য, কব্জির ব্যথা শুধুমাত্র একটি উপদ্রব নয়-এটি পারফরম্যান্স, অনুশীলন এবং এমনকি তাদের ঋতুর জন্য হুমকি। সমাধান? একটি কব্জি সমর্থন বন্ধনী উপযোগীতাদের নির্দিষ্ট খেলা-একটি-আকার নয়-ফিট-সমস্ত আনুষঙ্গিক৷

খেলার উপর নির্ভর করে কব্জি অনন্য চাপ সহ্য করে: বাস্কেটবল দ্রুত বাঁক এবং প্রভাবের দাবি রাখে; ভারোত্তোলনের জন্য প্রয়োজন-বল স্থিতিশীলতা; টেনিস ব্যাকহ্যান্ডের জন্য পুনরাবৃত্তিমূলক নমনের উপর নির্ভর করে। ভুল বক্রবন্ধনী নির্বাচন করা আন্দোলনকে সীমিত করতে পারে (টেনিসের সুইং নষ্ট করে) বা রক্ষা করতে ব্যর্থ হতে পারে (একটি মৌসুম-মচকে শেষ করে দেয়)। নীচে, আমরা 6টি জনপ্রিয় খেলার জন্য সর্বোত্তম কব্জি বন্ধনীকে ভেঙে দিয়েছি, প্লাস উপাদান হ্যাক, পেশাদার ক্রীড়াবিদ পছন্দ এবং এড়ানোর জন্য ভুলগুলি-যাতে আপনি আপনার কব্জিকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন এবং আপনার খেলাটি তীক্ষ্ণ রাখতে পারেন৷

প্রথম: কেন খেলাধুলা-নির্দিষ্ট ধনুর্বন্ধনী ব্যাপার (অ্যাথলেট, শুনুন!)

সুপারিশগুলিতে ডুব দেওয়ার আগে, আসুন একটি জিনিস সোজা করে নেওয়া যাক: একটি ব্রেস যা একজন যোগীর জন্য কাজ করে তা পাওয়ারলিফটারের জন্য এটি কাটবে না। এখানে কেন:

বাস্কেটবল/ভলিবল: কব্জি ড্রিবলিং, পাসিং এবং ব্লকিং-এর প্রভাব শোষণ করেনমনীয়তাসরানো, কিন্তুসমর্থনহাইপার এক্সটেনশন এড়াতে।

ভারোত্তোলন/পাওয়ারলিফটিং: ডেডলিফ্ট বা বেঞ্চ প্রেসের সময় কব্জি 80% লোড বহন করে-তাদের প্রয়োজনঅনমনীয়তাকব্জি নিরপেক্ষ রাখতে (পেছন দিকে বাঁকানো নেই)।

টেনিস/র্যাকেট খেলা: পুনরাবৃত্তিমূলক কব্জির বাঁক (ব্যাকহ্যান্ডের জন্য) এবং পার্শ্বীয় নড়াচড়া (ভলির জন্য) টেন্ডিনাইটিস ঘটায়-বন্ধনীর প্রয়োজনআধা-কঠোর সমর্থনযে swings ক্র্যাম্প না.

জিমন্যাস্টিকস: তক্তা, হ্যান্ডস্ট্যান্ড এবং বার কাজের সময় কব্জি পুরো শরীরের ওজন বহন করে{0}}কুশনিংচাপ কমাতে এবংbreathabilityঘাম সামলাতে

সাঁতার: কব্জি জলের মধ্যে দিয়ে টুকরো টুকরো করে, মসৃণ নড়াচড়ার-বন্ধনী প্রয়োজনজলরোধীএবংকম টানা(কোন বাল্ক যা স্ট্রোক ধীর করে)।

ক্রসফিট: উত্তোলন, জিমন্যাস্টিকস এবং উচ্চ-তীব্রতার চাল-বন্ধনীর মিশ্রণ প্রয়োজনবহুমুখিতা: ছিনতাইয়ের জন্য যথেষ্ট স্থিতিশীল, পুল-আপের জন্য যথেষ্ট নমনীয়।

ভুল বন্ধনী ব্যবহার করে? এটা কোন ব্রেস এ সব চেয়ে খারাপ. একটি টেনিস খেলোয়াড়ের উপর একটি কঠোর ভারোত্তোলন মোড়ক তাদের ব্যাকহ্যান্ড হত্যা করবে; পাওয়ারলিফটারে একটি ক্ষীণ ইলাস্টিক ব্রেস কব্জির আঘাতের দিকে নিয়ে যাবে। এর ঠিক করা যাক.

6টি জনপ্রিয় খেলার জন্য সেরা কব্জি বন্ধনী

পেশাদার ক্রীড়াবিদ ব্যবহার, উপাদান স্থায়িত্ব, এবং বাস্তব-বিশ্ব পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে আমরা প্রতিটি খেলার জন্য শীর্ষ ধনুর্বন্ধনীগুলিকে রাউন্ড আপ করেছি৷

1. বাস্কেটবল এবং ভলিবল: জাল প্যানেল সহ ইলাস্টিক মোড়ানো বন্ধনী

কব্জির চাপ: প্রভাব (ড্রিবলিং/ব্লকিং), আকস্মিক মোচড় (পিভটিং), এবং পুনরাবৃত্তিমূলক পাসিং।

সেরা বন্ধনী টাইপ: breathable জাল সঙ্গে ইলাস্টিক wraparound ধনুর্বন্ধনী.

টপ পিক: নাইকি প্রো ফ্লেক্স কব্জি সমর্থন

কেন এটা কাজ করে: 80% নাইলন এবং 20% স্প্যানডেক্স দিয়ে তৈরি, এটি আপনাকে ড্রিবল করতে, পাস করতে এবং সীমাবদ্ধতা ছাড়াই-শুট করতে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট প্রসারিত কিন্তু শক্ত পিভটের সময় কব্জিকে স্থিতিশীল করার জন্য যথেষ্ট শক্ত। ভিতরের কব্জি বরাবর জাল প্যানেলগুলি ঘাম জমাতে বাধা দেয় (৪০-মিনিটের গেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ), এবং হুক-এবং-লুপ ক্লোজার আপনাকে খেলার মাঝামাঝি আঁটসাঁটতা সামঞ্জস্য করতে দেয় (বাকলের সাথে কোনও সমস্যা নেই)।

প্রো টিপ: বাস্কেটবল গ্লাভসের নিচে ফিট করে এমন একটি কম-প্রোফাইল ডিজাইন (এটির মতো) সন্ধান করুন৷ ড্রিবলিং করার সময় বাল্কিয়ার ব্রেসগুলি আপনার হাতের তালুতে ঘষবে।

বাস্তব ক্রীড়াবিদ উদাহরণ: WNBA তারকা আ'জা উইলসন তার কব্জিকে পোস্ট-গেমের ব্যথা- থেকে রক্ষা করার জন্য একই রকম ইলাস্টিক ব্রেস পরেন তিনি একে "অদৃশ্য সমর্থন" বলে থাকেন৷

2. ভারোত্তোলন এবং পাওয়ারলিফটিং: মোটা সুতি-ইলাস্টিক কব্জি মোড়ানো

কব্জির চাপ: অক্ষীয় লোড (ওজন নিচে চাপা), কব্জির হাইপার এক্সটেনশন (ডেডলিফ্টে সাধারণ), এবং পেশী ক্লান্তি।

সেরা বন্ধনী টাইপ: পুরু তুলো-ইলাস্টিক মোড়ক (২-৩ ইঞ্চি চওড়া) সাথে চাঙ্গা সেলাই।

টপ পিক: দুর্বৃত্ত ফিটনেস কব্জি wraps

কেন এটা কাজ করে: এই মোড়কগুলি 24 ইঞ্চি লম্বা-সর্বোচ্চ স্থিতিশীলতার জন্য আপনার কব্জির চারপাশে 2-3 বার মোড়ানোর জন্য যথেষ্ট। তুলার মিশ্রণ ঘাম শোষণ করে (উত্থানের সময় পিছলে যায় না), এবং ভারী-ডিউটি ​​ইলাস্টিক এমনকি 300+ পাউন্ড লোডের মধ্যেও উত্তেজনা বজায় রাখে। অনমনীয় স্প্লিন্টের বিপরীতে, তারা আপনাকে আপনার কব্জির আকৃতির মোড়কে "ব্রেক ইন" করতে দেয়-স্কোয়াট বা ওভারহেড প্রেসের সময় কাস্টম ফিটের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

প্রো টিপ: সমানভাবে চাপ বিতরণ করতে আপনার তালুর গোড়া থেকে আপনার বাহু পর্যন্ত (শুধু কব্জি নয়) মোড়ানো। খুব-আঁট মোড়ানো প্রচলন কাটা; একটি "স্নাগ কিন্তু বেদনাদায়ক নয়" ফিট জন্য লক্ষ্য.

বাস্তব ক্রীড়াবিদ উদাহরণ: অলিম্পিক ভারোত্তোলক ম্যাটি রজার্স 2-ইঞ্চি সুতির মোড়কের শপথ নিয়েছেন-তিনি বলেছেন যে তারা "আমার কব্জি বেরিয়ে যাচ্ছে বলে মনে না করে আমাকে ভারী তুলতে দিন।"

3. টেনিস এবং র‌্যাকেট খেলা: আধা-চাঁচানো প্লাস্টিক সন্নিবেশ সহ কঠোর বন্ধনী

কব্জির চাপ: পুনরাবৃত্তিমূলক বাঁক (ব্যাকহ্যান্ডস), পার্শ্বীয় আন্দোলন (ভলি), এবং হার্ড শট আঘাতের প্রভাব।

সেরা বন্ধনী টাইপ: পাতলা মোল্ড করা প্লাস্টিকের সন্নিবেশ সহ আধা-কঠোর ধনুর্বন্ধনী (পুরো শক্ত নয়-আপনাকে সুইং করতে হবে!)

টপ পিক: মুলার টেনিস কব্জি বন্ধনী

কেন এটা কাজ করে: ব্রেসটির ভিতরের কব্জি বরাবর একটি পাতলা প্লাস্টিকের সন্নিবেশ রয়েছে যা অতিরিক্ত-বাঁকানো (টেনিস টেনডিনাইটিসের #1 কারণ) প্রতিরোধ করে কিন্তু ব্যাকহ্যান্ডের জন্য সামান্য বাঁকিয়ে পরিবেশন করে। নিওপ্রিন-তুলার মিশ্রণটি ত্বকের বিরুদ্ধে নরম (দীর্ঘ ম্যাচের সময় খোঁপা হয় না) এবং গ্রীষ্মের টুর্নামেন্টের জন্য যথেষ্ট শ্বাস নিতে পারে। আপনার কব্জির মাঝামাঝি-সুইংয়ের নিচে ধনুর্বন্ধনীকে স্লাইড করা থেকে বিরত রাখতে এটিতে একটি থাম্ব লুপও রয়েছে৷

প্রো টিপ: প্লাস্টিকের সন্নিবেশ সহ ধনুর্বন্ধনী এড়িয়ে চলুন যা পুরো কব্জিকে ঢেকে রাখে-এগুলি ফোরহ্যান্ডের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ঘূর্ণন সীমাবদ্ধ করবে৷

বাস্তব ক্রীড়াবিদ উদাহরণ: ATP প্লেয়ার টেলর ফ্রিটজ কব্জির ক্লান্তি রোধ করতে অনুশীলনের সময় একটি আধা-কঠোর ব্রেস ব্যবহার করেন-তিনি বলেন এটি "দ্বিতীয় চামড়ার মতো মনে হয়।"

4. জিমন্যাস্টিকস: খোলা তালু দিয়ে প্যাডেড ইলাস্টিক ব্রেস

কব্জির চাপ: শরীরের সম্পূর্ণ ওজন (হ্যান্ডস্ট্যান্ড/প্ল্যাঙ্ক), বার থেকে ঘর্ষণ এবং অবিরাম ঘাম।

সেরা বন্ধনী টাইপ: খোলা হাতের তালু দিয়ে প্যাডেড ইলাস্টিক ব্রেস (বার ধরতে) এবং আর্দ্রতা-উইকিং ফ্যাব্রিক।

টপ পিক: ASICS জিমন্যাস্টিকস রিস্ট সাপোর্ট

কেন এটা কাজ করে: ব্রেসটির কব্জির পিছনে একটি ¼-ইঞ্চি ফোম প্যাড রয়েছে যা বার প্রভাবের বিরুদ্ধে কুশন-হ্যান্ডস্ট্যান্ড বা কিপ আপের জন্য উপযুক্ত-। খোলা-পামের নকশা আপনাকে অমসৃণ বার বা রিং (আপনার হাত এবং সরঞ্জামের মধ্যে কোনও পিচ্ছিল ফ্যাব্রিক নেই) আঁকড়ে ধরতে দেয় এবং পলিয়েস্টার-স্প্যানডেক্স মিশ্রিত উইকগুলি আপনার ত্বক থেকে ঘাম দূর করে (২-ঘন্টা অনুশীলনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ)। বার ঘর্ষণ থেকে ছিঁড়ে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য এটিতে একটি ডাবল-সেলাই সীম রয়েছে।

প্রো টিপ: কম-কাটা রিস্টব্যান্ড-উচ্চ ব্যান্ডগুলি রোল বা ফ্লিপ করার সময় আপনার বাহুতে ঘষা হবে।

বাস্তব ক্রীড়াবিদ উদাহরণ: অলিম্পিক জিমন্যাস্ট সুনিসা লি প্রশিক্ষণের সময় প্যাডেড ইলাস্টিক ধনুর্বন্ধনী পরেন-তিনি বলেছেন যে তারা "কব্জির আঘাতের বিষয়ে চিন্তা না করে আমাকে আমার সীমাবদ্ধতা ঠেলে দিতে দেয়।"

5. সাঁতার: কম টেনে জলরোধী Neoprene ধনুর্বন্ধনী

কব্জির চাপ: পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রোক আন্দোলন (ফ্রিস্টাইল/বাটারফ্লাই), জল প্রতিরোধ, এবং ক্লোরিন এক্সপোজার।

সেরা বন্ধনী টাইপ: সুবিন্যস্ত ডিজাইন সহ পাতলা জলরোধী নিওপ্রিন ধনুর্বন্ধনী (কোনও বাল্ক নয়)।

টপ পিক: স্পিডো জলরোধী কব্জি সমর্থন

কেন এটা কাজ করে: 100% ক্লোরিন-প্রতিরোধী নিওপ্রিন দিয়ে তৈরি, এই বন্ধনীটি পুলের পানিতে ভেঙ্গে যাবে না বা জ্বালা সৃষ্টি করবে না। এটি শুধুমাত্র 1 মিমি পুরু-ড্র্যাগ তৈরি না করেই পানির মধ্যে দিয়ে স্লাইস করার জন্য যথেষ্ট পাতলা (প্রতিযোগীতামূলক সাঁতারুদের জন্য আবশ্যক)। অ্যাডজাস্টেবল ভেলক্রো ক্লোজার ভেজা থাকা সত্ত্বেও সুরক্ষিত থাকে এবং মসৃণ প্রান্তগুলি স্ট্রোকের সময় আপনার বাহুতে আঘাত হওয়া প্রতিরোধ করে।

প্রো টিপ: প্রতিটি সাঁতারের পরে ব্রেসটি তাজা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন-ক্লোরিন তৈরি হলে সময়ের সাথে সাথে নিওপ্রিন শক্ত হয়ে যেতে পারে।

বাস্তব ক্রীড়াবিদ উদাহরণ: NCAA সাঁতারু কেটি লেডেকি দীর্ঘ ফ্রিস্টাইল সেটের সময় তার কব্জিকে সমর্থন করার জন্য একটি অনুরূপ জলরোধী বন্ধনী ব্যবহার করেন-তিনি বলেছেন এটি "আমাকে কখনই ধীর করে না।"

6. ক্রসফিট: রূপান্তরযোগ্য কব্জি বন্ধনী (আধা-কঠোর থেকে ইলাস্টিক)

কব্জির চাপ: সবকিছুর সামান্য কিছু-উত্তোলন (ছিনিয়ে নেওয়া), জিমন্যাস্টিকস (টান-উপর), এবং প্রভাব (বক্স জাম্প)।

সেরা বন্ধনী টাইপ: অপসারণযোগ্য প্লাস্টিক সন্নিবেশ সহ রূপান্তরযোগ্য ধনুর্বন্ধনী (আধা-অনমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক মধ্যে স্যুইচ করুন)।

টপ পিক: রিবক ক্রসফিট কনভার্টেবল রিস্ট ব্রেস

কেন এটা কাজ করে: এই ব্রেসটি দুটি পাতলা প্লাস্টিকের সন্নিবেশের সাথে আসে যা আপনি ওয়ার্কআউটের উপর নির্ভর করে যোগ করতে বা অপসারণ করতে পারেন। এগুলিকে ছিনিয়ে নেওয়ার জন্য রাখুন (ভারী লিফটগুলিকে স্থিতিশীল করতে) এবং পুল-আপের জন্য (কব্জির সম্পূর্ণ নমনীয়তা পেতে) তাদের বাইরে নিয়ে যান। শ্বাস-প্রশ্বাসের জাল ফ্যাব্রিক WODs (দিনের ওয়ার্কআউট) এর সময় ঘাম পরিচালনা করে এবং প্রশস্ত স্ট্র্যাপ চাপ বিতরণ করে যাতে আপনি এটি ঘন্টার জন্য পরতে পারেন।

প্রো টিপ: "মেটকন" (মেটাবলিক কন্ডিশনিং) দিনের জন্য (উত্তোলন এবং কার্ডিওর মিশ্রণ), নড়াচড়া সীমাবদ্ধ না করে একটি সন্নিবেশ-মাত্র যথেষ্ট সমর্থন ছেড়ে দিন।

বাস্তব ক্রীড়াবিদ উদাহরণ: ক্রসফিট গেমস অ্যাথলিট টিয়া-ক্লেয়ার টুমি রূপান্তরযোগ্য ধনুর্বন্ধনী ব্যবহার করেন-তিনি বলেছেন যে "ওয়ার্কআউট আমাকে যা ছুড়ে দেয় তার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।"

উপাদান বিষয়: আপনি কোন ফ্যাব্রিক চয়ন করা উচিত?

সব বন্ধনী উপকরণ সমান তৈরি করা হয় না. ক্রীড়াবিদদের জন্য কী কাজ করে তার জন্য এখানে একটি দ্রুত নির্দেশিকা রয়েছে:

উপাদান	খেলাধুলার জন্য সেরা	মূল সুবিধা	এড়ানোর জন্য অপূর্ণতা
তুলা-ইলাস্টিক	ভারোত্তোলন, ক্রসফিট	ঘাম শোষণ করে, সামঞ্জস্যযোগ্য, টেকসই	জলরোধী নয় (সাঁতারের জন্য খারাপ)
নাইলন-স্প্যানডেক্স	বাস্কেটবল, টেনিস	লাইটওয়েট, নমনীয়, শ্বাস নিতে পারে	ভারী উত্তোলনের জন্য যথেষ্ট অনমনীয় নয়
নিওপ্রিন	সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস	জলরোধী, কুশনিং, ক্লোরিন-প্রতিরোধী	গরম হতে পারে (শ্বাসকষ্টের জন্য জালের সাথে জোড়া)
মোল্ডেড প্লাস্টিক	টেনিস, ক্রসফিট	অতিরিক্ত{0}}বাঁকানো রোধ করে, আকৃতি বজায় রাখে	সম্পূর্ণ গতিশীলতার জন্য খুব কঠোর (যোগের জন্য এড়িয়ে চলুন)

কব্জি বন্ধনী নির্বাচন করার সময় 3টি ভুল অ্যাথলিটরা করে

সমস্ত ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি "এক-স্পোর্ট" ব্রেস কেনা: একটি ভারোত্তোলন মোড়ক ডেডলিফ্টের জন্য দুর্দান্ত, তবে এটি আপনার টেনিস সুইংকে নষ্ট করে দেবে। 2-3টি ধনুর্বন্ধনীতে বিনিয়োগ করুন (একটি উত্তোলনের জন্য, একটি কোর্ট স্পোর্টসের জন্য) যদি আপনি একাধিক-খেলাধুলা করেন।

একটি বন্ধনী পরা যে খুব টাইট: আঁটসাঁট ধনুর্বন্ধনী প্রচলন বন্ধ করে দেয়, যার ফলে খেলার মাঝ-অসাড় হয়ে যায়। "দুটি-আঙ্গুলের পরীক্ষা" ব্যবহার করুন: বন্ধনী এবং আপনার কব্জির মধ্যে দুটি আঙুল স্লাইড করুন-যদি আপনি না পারেন, এটি খুব টাইট।

পরিধান উপেক্ষা: ঘাম, ঘর্ষণ, এবং ভারী ব্যবহার ধনুর্বন্ধনী ভেঙে দেয়। প্রতি 3-4 মাস অন্তর তুলার-ইলাস্টিক মোড়ক (এগুলি প্রসারিত হয়) এবং নিওপ্রিন ব্রেস প্রতি 6 মাস অন্তর (ক্লোরিন উপাদানটিকে দুর্বল করে) প্রতিস্থাপন করুন।

এখনই যোগাযোগ করুন