কটিদেশীয় সমর্থন বন্ধনী

psoas পেশী স্ট্রেন কি?

Psoas স্ট্রেন বলতে লুম্বোস্যাক্রাম পেশী, ফ্যাসিয়া, লিগামেন্ট এবং অন্যান্য নরম টিস্যুগুলির দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের কারণে সৃষ্ট স্থানীয় অ্যাসেপটিক প্রদাহকে বোঝায়, যার ফলে লুম্বোহিপের এক বা উভয় পাশে ছড়িয়ে পড়া ব্যথা হয়, যা লাম্বোগ্লুটিয়াল মায়োফাসাইটিস বা কার্যকরী নিম্ন পিঠের ব্যথা নামেও পরিচিত।

psoas পেশী স্ট্রেনের সাধারণ লক্ষণ

Psoas স্ট্রেনের প্রধান উপসর্গ হল কোমর ব্যথা, যা ক্লান্ত হলে আরও বেড়ে যায় এবং বিশ্রামের পরে উপশম করা যায়। আপনি যদি তাড়াতাড়ি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন, পদ্ধতিগত এবং মানসম্মত চিকিত্সা, সঠিক খারাপ ভঙ্গি, যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম, দীর্ঘস্থায়ী কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি রোগের পরে এটির দিকে মনোযোগ না দেওয়া হয়, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে পেশী ফাইব্রোসিস এবং এমনকি অল্প পরিমাণে ছিঁড়ে যেতে পারে, দাগ বা ফাইবার কর্ড আনুগত্য গঠন করে, যা দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে।

কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেনের সাধারণ কারণগুলি কী কী?

1. তীব্র কটিদেশীয় মচকে যাওয়া এবং কটিদেশীয় পেশীর দীর্ঘমেয়াদী পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন।

2. চিকিৎসা সময়মত হয় না এবং চিকিৎসা পদ্ধতি অনুপযুক্ত।

3. দীর্ঘমেয়াদী অত্যধিক ভার এবং কোমরের ব্যায়াম, যেমন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা, বা সোজা হয়ে দাঁড়ানোর জন্য বাঁকানোর সময় ভারী জিনিস রাখা এবং জিনিস তোলা, দীর্ঘমেয়াদে psoas পেশী তৈরি করবে। উচ্চ উত্তেজনার অবস্থা, যা সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘস্থায়ী psoas পেশী স্ট্রেন হতে পারে।

4. দীর্ঘস্থায়ী কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেন জলবায়ু পরিবেশগত অবস্থার সাথেও সম্পর্কিত, এবং খুব কম তাপমাত্রা বা আর্দ্রতা কটিদেশীয় পেশীর স্ট্রেনের কারণ বা বৃদ্ধি করতে পারে।

কিভাবে আপনি বাড়িতে নিজেকে নিরাময় করতে পারেন?
1. ডাক্তারের নির্দেশনায়, তিনি ওষুধ, শারীরিক থেরাপি এবং ম্যাসেজ, শারীরিক ব্যায়াম, ডায়েট এবং বসার ভঙ্গি এবং কোমরের উষ্ণতার দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছিলেন।
2. কোমরের ব্যথা প্রতিরোধ ও উপশম করতে এবং কোমরের উপর জোর কমাতে একটি কোমর সমর্থন বেল্ট পরুন