কোন আর্ম স্লিং আঘাতের পরে ফোলা কমানোর জন্য সঠিক বাহু উঁচুতে সাহায্য করে

লেনা বাথরুমের আয়নায় তার প্রতিবিম্বের দিকে তাকিয়ে আছে, তার বাম হাত ফুলে গেছে এবং বিবর্ণ। যোগব্যায়ামে তার কব্জি মচকে যাওয়ার তিন দিন পর, তিনি $15 ওষুধের দোকানের আর্ম স্লিং পরেছিলেন এবং প্রতি ঘণ্টায় তার হাতে বরফ দিয়েছিলেন-কিন্তু ফোলা আরও খারাপ হয়েছিল৷ "আমার আঙ্গুলগুলি শক্ত হয়ে গেছে, যেন তারা ফেটে যাচ্ছে, এবং আমি একটি জলের বোতলও ধরতে পারিনি," সে বলে৷ "আমি ভেবেছিলাম স্লিংটি আমার বাহুকে 'উন্নত' করছে, কিন্তু যখন আমি পরীক্ষা করে দেখলাম, আমার হাত আমার কোমরের সাথে সমান ছিল-আমার হৃদয়ের নীচে। আমার পিটি এটিকে 'মিথ্যা উচ্চতা' বলেছে- স্লিংটি আমার বাহু ধরে ছিল, কিন্তু আসলে তরল নিষ্কাশনের অবস্থানে নয়।"

ফোলা (শোলা) হল আঘাতের প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া: রক্তনালীগুলি প্রশস্ত হয়, তরল, শ্বেত রক্তকণিকা এবং ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় পুষ্টি পাঠায়। কিন্তু অত্যধিক ফোলা নিরাময়কে ধীর করে দেয়-এটি স্নায়ুর উপর চাপ দেয় (ব্যথা সৃষ্টি করে), নড়াচড়া সীমিত করে (যার ফলে শক্ত হয়ে যায়), এবং টিস্যু মেরামত বিলম্বিত করে। ফোলা কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়? আহত বাহু উঁচু করাহৃদয়ের উপরে-এটি মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করে অতিরিক্ত তরলকে আঘাত থেকে দূরে সরিয়ে রক্ত ​​​​প্রবাহে ফিরিয়ে আনে, যেখানে এটি প্রক্রিয়া করা এবং অপসারণ করা যায়।

একটি নিয়মিত আর্ম স্লিং আপনার বাহুকে "সমর্থন" করতে পারে, কিন্তু এটি প্রায়শই সঠিক উচ্চতায় ব্যর্থ হয়: এটি হাতটিকে খুব নীচে ঝুলতে দেয়, বা যখন আপনি নড়াচড়া করেন তখন হাতটি হার্ট লেভেলের নীচে নামিয়ে দেয়। সঠিক উচ্চতা-ফোকাসড স্লিং আপনার বাহুকে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ, উত্থিত অবস্থানে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে-আপনার হৃদয়ের উপরে 15-30 ডিগ্রি-এমনকি আপনি যখন প্রতিদিনের কাজগুলি করতে যান। নীচে, আমরা অন্বেষণ করব কোন স্লিংগুলি এটি সবচেয়ে ভাল করে এবং কেন তারা ফোলা কমানোর জন্য একটি গেম-চেঞ্জার।

প্রথম: কেন "যথাযথ উচ্চতা" শুধু "আপনার হাত ধরে রাখা" নয় (বিজ্ঞান)

স্লিংয়ে ডুব দেওয়ার আগে, "সঠিক উচ্চতা" বলতে আসলে কী বোঝায়-এবং কেন বেশিরভাগ নিয়মিত স্লিং এটি ভুল করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

লক্ষ্য: আপনার আহত হাত/কব্জি/কনুই অবশ্যই অবস্থান করতে হবেআপনার হৃদয় থেকে উচ্চতর. যখন আপনার হৃদপিণ্ড বুকের স্তরে থাকে, তখন এর অর্থ হল আপনার বাহুটি আপনার ধড়ের উপরে 15-30 ডিগ্রি কোণে বিশ্রাম নেওয়া উচিত

কেন এটা কাজ করে: উচ্চ চাপের এলাকা থেকে নিম্নচাপের দিকে তরল প্রবাহিত হয়। যখন আপনার বাহু আপনার হৃদয়ের নীচে থাকে, তখন মাধ্যাকর্ষণ তরল টেনে নেয়মধ্যেইনজুরি (ফোলা হয়ে যাওয়া) যখন এটি উপরে থাকে, মাধ্যাকর্ষণ তরল টানেআউট(ফোলা কমানো)। একটি 2021 গবেষণাঅর্থোপেডিক ট্রমা জার্নালদেখা গেছে যে সঠিক উচ্চতা বজায় রাখা রোগীদের 48 ঘন্টা পরে "মিথ্যা উচ্চতা" রোগীদের তুলনায় 40% কম ফোলাভাব দেখা যায়।

কি নিয়মিত slings ভুল না: বেশিরভাগ জেনেরিক স্লিংয়ে স্থির, ছোট কাঁধের স্ট্র্যাপ থাকে যা হাতকে কোমরের স্তরে (হৃদয়ের নীচে) ঝুলতে দেয়। অন্যরা যখন আপনি নড়াচড়া করেন তখন আপনার কাঁধ থেকে পিছলে যায়, হাতটি আরও নীচে ফেলে দেয়। এগুলি "সমর্থন" এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, "উচ্চতা" নয়-একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য।

শারীরিক থেরাপিস্ট মিয়া প্যাটেল ব্যাখ্যা করেন: "আমি প্রতিদিন এমন রোগীদের দেখি যারা বলে, 'আমি আমার হাত বাড়িয়ে দিচ্ছি!' কিন্তু তাদের হাত তাদের হৃদয়ের নিচে। সমস্যা হল স্লিং- এটি হাতটিকে যথেষ্ট উঁচুতে ধরে না৷ সঠিক উচ্চতার জন্য একটি স্লিং প্রয়োজন যা সামঞ্জস্যযোগ্য, সুরক্ষিত এবং হাতকে উঁচু রাখতে আকৃতির, এমনকি আপনি যখন রান্না করছেন, বসে আছেন বা হাঁটছেন।"

4 উচ্চতা-ফোলা কমানোর জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ স্লিংস (আঘাতের ধরন অনুসারে)

উচ্চতার জন্য সর্বোত্তম স্লিং নির্ভর করে আপনার বাহুর কোন অংশে আঘাতপ্রাপ্ত হয়েছে-কব্জি, কনুই বা কাঁধ-যেহেতু হৃদয়ের উপরে থাকার জন্য প্রতিটির একটু আলাদা অবস্থানের প্রয়োজন হয়৷ নীচে প্রত্যেকটির জন্য সেরা বাছাই করা হয়েছে, বাস্তব ব্যবহারকারীর গল্প এবং ডিজাইন বৈশিষ্ট্যগুলি যা তাদের কার্যকর করে।

1. সামঞ্জস্যযোগ্য প্যাডেড শোল্ডার স্লিং (কব্জি/হাতের আঘাতের জন্য সেরা)

কব্জি এবং হাতের আঘাতের (মোচ, ফ্র্যাকচার, পোস্ট-অপারেশন) সবচেয়ে সুনির্দিষ্ট উচ্চতার প্রয়োজন-আপনার হাত অবশ্যই আপনার কব্জির উপরে থাকবে, যা আপনার কনুইয়ের উপরে থাকবে, যাতে আঙ্গুলের নিচের অংশ থেকে তরল নিষ্কাশন হয়। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য প্যাডেড কাঁধের স্লিং আপনাকে এই কোণটি সঠিকভাবে পেতে চাবুকের দৈর্ঘ্যকে পরিবর্তন করতে দেয়।

কেন এটি উচ্চতার জন্য কাজ করে:

দীর্ঘ, নিয়মিত কাঁধের চাবুক: নিয়মিত slings থেকে ভিন্ন (যার ছোট, স্থির স্ট্র্যাপ আছে), এই স্লিং এর স্ট্র্যাপ 2-3 ইঞ্চি লম্বা এবং একটি নিরাপদ Velcro বা বাকল ক্লোজার আছে। আপনি আপনার হাত আপনার হৃদয়ের উপরে 15-30 ডিগ্রি বাড়াতে এটিকে লম্বা করতে পারেন, তারপরে এটিকে জায়গায় লক করুন।

প্যাডেড হাত বিশ্রাম: আপনার হাতের তালুর জন্য একটি নরম, সামান্য কোণযুক্ত বিশ্রাম আপনার হাতকে পিছলে যাওয়া থেকে রক্ষা করে (নিয়মিত স্লিংগুলির একটি সাধারণ সমস্যা)। কোণটি নিশ্চিত করে যে আপনার আঙ্গুলে তরল জমা হচ্ছে না।

চওড়া কাঁধের প্যাড: প্যাডটি আপনার কাঁধে ওজন বন্টন করে, তাই আপনি ব্যথা ছাড়াই ঘণ্টার পর ঘণ্টা (ফোলা কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যার ধারাবাহিক উচ্চতা প্রয়োজন) স্লিং পরতে পারেন।

শীর্ষ বাছাই: মুলার সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা স্লিং

লেনা তার পিটি সুপারিশের পরে এই স্লিং-এ স্যুইচ করেছিল: "আমি স্ট্র্যাপটি লম্বা করেছিলাম যতক্ষণ না আমার হাত আমার বুকের উপরে ছিল, এবং প্যাডযুক্ত বিশ্রাম এটিকে পিছলে যাওয়া থেকে বিরত রাখে," সে বলে। "২৪ ঘণ্টার মধ্যে, আমার আঙ্গুলের ফোলা কমে গেল-আমি আসলে আবার একটা মুষ্টি তৈরি করতে পারতাম। আমি রান্না করার সময়, টিভি দেখার সময়, এমনকি ঘুমানোর সময়ও (বালিশে ভর দিয়ে) এটি পরতাম) এবং ফোলাটা ৪ দিনে চলে গিয়েছিল। এটা একটা সুইচ উল্টানোর মতো ছিল।"

এটা কার জন্য:

কব্জির মচকে যাওয়া, হাতের ফ্র্যাকচার, পোস্ট-কারপাল টানেল সার্জারি, অথবা যে কোনো আঘাত যেখানে আঙুল বা কব্জিতে তরল জমা হয়।

2. বুক-স্থির করা আর্ম স্লিং (কনুইয়ের আঘাতের জন্য সেরা)

কনুইয়ের আঘাত (মোচ, টেন্ডোনাইটিস, ছোটখাটো ফ্র্যাকচার) কঠিন-যদি আপনার কনুই খুব বেশি বাঁকে, আপনার হাত আপনার হৃদয়ের নীচে চলে যায়। একটি বুক-স্থির স্লিং আপনার ধড়ের চারপাশে একটি সেকেন্ডারি স্ট্র্যাপ ব্যবহার করে আপনার কনুইকে 90 ডিগ্রি ধরে রাখতে, আপনার হাতকে উঁচু করে রাখে।

কেন এটি উচ্চতার জন্য কাজ করে:

স্থায়িত্ব জন্য ধড় চাবুক: অতিরিক্ত স্ট্র্যাপ আপনার বুকের চারপাশে আবৃত করে, আপনার কনুইকে 90-ডিগ্রি কোণে আপনার ধড়ের সাথে সুরক্ষিত করে। এটি আপনার কনুই ঝুলে যাওয়া থেকে বাধা দেয় (যা আপনার হাত ড্রপ করে) এবং আপনার বাহুকে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ উঁচু অবস্থানে রাখে।

সামঞ্জস্যযোগ্য কনুই প্যাড: আপনার কনুইয়ের নীচে একটি নরম প্যাড এটিকে আরামদায়ক রাখে যখন জয়েন্টটি সঠিক কোণে থাকে তা নিশ্চিত করে-আর বাঁকানো বা সোজা না হয়৷

নিঃশ্বাসযোগ্য ফ্যাব্রিক: জাল বা সুতির কাপড় আপনাকে ঠান্ডা রাখে, এমনকি দিনে 6+ ঘণ্টা স্লিং পরলেও (কনুই ফোলা কমানোর জন্য প্রয়োজনীয়)।

শীর্ষ বাছাই: ব্রেগ চেস্ট-স্থির করা কনুই স্লিং

মাইক, একজন 45-বছরের-বয়স্ক নির্মাণ কর্মী যার একটি মচকে যাওয়া কনুই ছিল, এই স্লিংটি ব্যবহার করেছিলেন: "আমার কনুই নিয়মিত স্লিংগুলির সাথে ঝুলতে থাকে, তাই আমার হাত সবসময় খুব নিচু ছিল," তিনি বলেছেন৷ "বুকের স্ট্র্যাপটি আমার কনুইকে ধরে রেখেছিল, এবং আমার হাত আমার হৃদয়ের উপরে ছিল। আমার কনুইতে ফোলাভাব 3 দিনের মধ্যে নেমে গিয়েছিল - তার আগে, আমি খুব কমই এটি বাঁকতে পারতাম। এমনকি স্লিং স্লিপ না করেও আমি আমার ভাল হাত ব্যবহার করতে পারতাম।"

এটা কার জন্য:

কনুই মচকে যাওয়া, পাশ্বর্ীয় এপিকন্ডাইলাইটিস (টেনিস এলবো), ছোটোখাটো কনুই ফ্র্যাকচার, বা এমন কোনো আঘাত যেখানে কনুই ঝুলে যাওয়া উচ্চতাকে নষ্ট করে।

3. ওভার--হ্যান্ড সাপোর্ট সহ শোল্ডার এলিভেশন স্লিং (কাঁধের আঘাতের জন্য সেরা)

কাঁধের আঘাতের (মোচ, রোটেটর কাফ স্ট্রেন, স্থানচ্যুতি) জয়েন্টে তরল জমা কমাতে আপনার পুরো বাহুকে-কাঁধ থেকে হাত পর্যন্ত-উন্নত রাখতে হবে। একটি ওভার-দ্যা-হ্যান্ড সাপোর্ট সহ শোল্ডার স্লিং আপনার আহত কাঁধে চাপ না দিয়ে আপনার হাতকে উঁচু রাখে।

কেন এটি উচ্চতার জন্য কাজ করে:

উচ্চ কাঁধ সংযুক্তি: স্লিং এর চাবুক আপনার পিছনের মাঝখানের পরিবর্তে আপনার বিপরীত কাঁধে (আপনার ঘাড়ের কাছে) উপরে সংযুক্ত করে। এটি আপনার পুরো বাহুকে 20-30 ডিগ্রি আপনার হৃদয়ের উপরে তুলে দেয়, কাঁধের ফোলা কমায়।

কনট্যুরড আর্ম পাউচ: থলিটি আপনার উপরের বাহু এবং বাহুটির চারপাশে আবৃত থাকে, আপনার বাহু সোজা রাখে (কিন্তু অনমনীয় নয়) যাতে কাঁধের জয়েন্টে তরল জমা না হয়।

লাইটওয়েট ডিজাইন: পাতলা, নিঃশ্বাস নেওয়া যায় এমন নিওপ্রিন বা জাল ফ্যাব্রিক আপনার বাহুকে ওজন কমিয়ে দেবে না-কাঁধের আঘাতের জন্য, যা অতিরিক্ত চাপের জন্য সংবেদনশীল।

টপ পিক: ডনজয় শোল্ডার এলিভেশন স্লিং

এমা, একজন 32-বছর বয়সী ভলিবল খেলোয়াড় যার কাঁধে মচকে গেছে, এই স্লিংটির উপর নির্ভর করেছিলেন: "আমার কাঁধ এত ফুলে গিয়েছিল যে আমি খুব কমই আমার হাত তুলতে পারতাম," সে বলে৷ "এই গুলতিটি আমার অন্য কাঁধে উঁচুতে লেগেছিল, তাই আমার আহত হাতটি আমাকে ধরে না রেখেই উপরে থেকে গিয়েছিল। কনট্যুরড পাউচটি আমার হাতকে দুলানো থেকে বিরত রেখেছিল, এবং ফোলাটি 5 দিনের মধ্যে কমে গিয়েছিল। এমনকি সারারাত উচ্চতা বজায় রাখতে আমি এটির সাথে ঘুমাতেও পারি।"

এটা কার জন্য:

কাঁধের মোচ, রোটেটর কাফ স্ট্রেন, কাঁধের স্থানচ্যুতি পুনরুদ্ধার-বা কোনো আঘাত যেখানে কাঁধের ফোলা চলাচল সীমিত করে।

4. রাতের বেলা উচ্চতা স্লিং (24/7 ফোলা কমানোর জন্য সেরা)

রাতে ফোলা বন্ধ হয় না-কিন্তু নিয়মিত স্লিংগুলি বন্ধ হয়ে যায় বা আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার হাত ঝরে যায়, আপনার দিনের সমস্ত উচ্চতার কাজ পূর্বাবস্থায়। একটি রাতের উচ্চতা স্লিং ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি বিশ্রামের সময় আপনার বাহু উঁচু রাখতে পারেন, প্রায়শই একটি বালিশ বা বিছানার সাহায্যে।

কেন এটি উচ্চতার জন্য কাজ করে:

নিরাপদ, নন-স্লিপ স্ট্র্যাপ: আপনার বাহু এবং উপরের বাহুর চারপাশে প্রশস্ত ভেলক্রো স্ট্র্যাপগুলি স্লিংটিকে যথাস্থানে রাখুন, এমনকি যদি আপনি গড়িয়ে যান।

কৌণিক নকশা: স্লিং আপনার ধড়ের উপরে 15-ডিগ্রি কোণে আপনার হাত ধরে রাখে- একটি বালিশে শুয়ে ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত (যা অতিরিক্ত উচ্চতা যোগ করে)।

নরম, ত্বক-বান্ধব ফ্যাব্রিক: তুলা বা বাঁশের আস্তরণ 6-8 ঘন্টা পরার সময় জ্বালা প্রতিরোধ করে, তাই আপনি ফোলা কমিয়ে আরামে ঘুমাতে পারেন।

টপ পিক: ওসুর নাইটটাইম এলিভেশন স্লিং

রাজ, 50-বছরের-বয়স্ক অফিস কর্মী যার কব্জির ফ্র্যাকচার রয়েছে, রাতের ফোলা কমাতে এই স্লিংটি ব্যবহার করেছিলেন: "আমি আমার হাতের দ্বিগুণ ফোলা হয়ে উঠতাম কারণ আমার নিয়মিত স্লিং রাতে পড়ে যায়," সে বলে৷ "এটির একটি চওড়া স্ট্র্যাপ রয়েছে যা থাকে, এবং আমি বালিশে হাত রেখে ঘুমাই-আমার হাত সারা রাত আমার হৃদয়ের উপরে থাকে। সকালে, আমার হাত সবেমাত্র ফুলে যায়। আমি কত দ্রুত সুস্থ হয়েছি তাতে এটি একটি বিশাল পার্থক্য করেছে।"

এটা কার জন্য:

গুরুতর ফোলা সহ যে কোনও আঘাত যা সারানোর জন্য 24/7 উচ্চতা প্রয়োজন (যেমন, গুরুতর মচকে যাওয়া, পুনরুদ্ধারের পরে-অপারেশন, ফ্র্যাকচার)।

কীভাবে নিশ্চিত করবেন যে আপনার স্লিং আসলে আপনার বাহুকে উন্নত করে (5 বিশেষজ্ঞ টিপস)

এমনকি সেরা উচ্চতা স্লিং কাজ করবে না যদি আপনি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন। আপনার বাহু আপনার হৃদয়ের উপরে থাকে তা নিশ্চিত করতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

1. "হার্ট চেক" পরীক্ষা করুন

গুলতি লাগান, তারপর আয়নার সামনে দাঁড়ান। আপনার আহত হাত/কব্জি/কনুই হওয়া উচিতআপনার বুকের চেয়ে দৃশ্যত উঁচু(আপনার হৃদয় যেখানে) যদি এটি আপনার বুকের সাথে সমান বা নীচে থাকে তবে এটি বাড়াতে চাবুকের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করুন।

প্রো টিপ: আপনার ধড়ের উপরে -15-30 ডিগ্রি কোণটি আদর্শ কিনা তা পরীক্ষা করতে একটি শাসক বা টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন৷ আপনার PT আপনাকে চাবুক চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি প্রতিবার সঠিক দৈর্ঘ্য জানেন।

2. Slouching এড়িয়ে চলুন

ঢালু ভঙ্গিতে বসা বা দাঁড়ালে আপনার বুক (এবং এইভাবে আপনার হৃদপিণ্ড) নিচে নেমে যায়, আপনার বাহুকে উঁচু করে রাখা কঠিন করে তোলে। সোজা হয়ে বসুন, আপনার কাঁধ পিছনে রাখুন, এবং আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তাহলে একটি কটিদেশীয় বালিশ ব্যবহার করুন-এটি আপনার হৃদপিণ্ডকে উচ্চতর রাখে, তাই আপনার বাহুকে এটির উপরে থাকার জন্য তেমন পরিশ্রম করতে হবে না।

3. এটি ধারাবাহিকভাবে পরিধান করুন (কিন্তু বিরতি নিন)

ফোলা কমানোর জন্য প্রতিদিন 4-6 ঘন্টা একটানা উচ্চতার প্রয়োজন হয় (গুরুতর ফোলার জন্য আরও বেশি)। আপনি রান্না, কাজ, টিভি দেখার বা আরাম করার সময় স্লিং পরিধান করুন-কিন্তু আপনার আঙ্গুলগুলিকে (সঞ্চালন উন্নত করতে) নাড়তে প্রতি 2 ঘণ্টায় 10-মিনিটের বিরতি নিন এবং প্রয়োজনে স্লিং সামঞ্জস্য করুন।

4. বরফের সাথে জোড়া উচ্চতা ("এক-দুটি পাঞ্চ")

কোল্ড থেরাপির সাথে মিলিত হলে উচ্চতা সবচেয়ে ভাল কাজ করে। স্লিং পরার সময় 15-20 মিনিটের জন্য আহত স্থানে একটি বরফের প্যাক (একটি তোয়ালে জড়িয়ে) প্রয়োগ করুন- ঠান্ডা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, এবং উচ্চতা তরলকে দূরে সরিয়ে দেয়, ফোলা কমানোর প্রভাবকে দ্বিগুণ করে।

5. স্লিপ আপ আপ (রাত্রিকালীন উচ্চতার জন্য)

এমনকি একটি রাতের স্লিং দিয়েও, আপনার পিঠে সমতল ঘুমালে আপনার বাহু আপনার হৃদয়ের নীচে নেমে যেতে পারে। 2-3টি বালিশ (অথবা একটি ওয়েজ পিলো ব্যবহার করুন) দিয়ে নিজেকে উন্নীত করুন যাতে আপনার ধড়টি 30-ডিগ্রি কোণে থাকে-এটি আপনার পুরো শরীরের উপরের অংশটিকে উঁচু করে রাখে, স্লিংকে আপনার হাতকে আপনার হৃদয়ের উপরে রাখা সহজ করে তোলে।

সাধারণ ভুল যা উচ্চতা নষ্ট করে (এবং কীভাবে সেগুলি ঠিক করা যায়)

ভুল 1: একটি নির্দিষ্ট, ছোট চাবুক সহ একটি স্লিং ব্যবহার করা: নিয়মিত slings' ছোট স্ট্র্যাপ আপনার হৃদয় উপরে আপনার হাত বাড়াতে পারে না. এটি ঠিক করুন: একটি দীর্ঘ স্ট্র্যাপ (অন্তত 24 ইঞ্চি) সহ একটি সামঞ্জস্যযোগ্য স্লিং-এ স্যুইচ করুন যা আপনাকে উচ্চতা কাস্টমাইজ করতে দেয়।

ভুল 2: আপনার বাহু অবাধে দুলতে দিন: স্লিং সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা হলেও, আপনার বাহু দুলানো (যেমন, হাঁটার সময়) আপনার হাত আপনার হৃদয়ের নীচে নেমে যেতে পারে। এটি ঠিক করুন: একটি বুকের চাবুক ব্যবহার করুন (যদি আপনার স্লিং থাকে) বা নড়াচড়া করার সময় আপনার হাত দিয়ে আলতো করে ধরে রাখুন।

ভুল 3: খুব তাড়াতাড়ি স্লিং বন্ধ করা: আপনি খুব তাড়াতাড়ি উঁচু হওয়া বন্ধ করলে প্রায়ই ফোলা ফিরে আসে। এটি ঠিক করুন: যতক্ষণ না আপনার পিটি বলে ফোলা 10% বা তার কম না হয় ততক্ষণ স্লিং ব্যবহার করতে থাকুন (সাধারণত হালকা আঘাতের জন্য 3-7 দিন, গুরুতরগুলির জন্য 1-2 সপ্তাহ)।

ভুল 4: স্লিং খুব ঢিলেঢালা পরা: একটি ঢিলেঢালা গুলতি আপনার বাহুকে স্লিপ করতে দেয়। এটি ঠিক করুন: স্ট্র্যাপগুলিকে শক্ত করুন যতক্ষণ না স্লিংটি স্নিগ্ধ না হয় (আপনি স্লিং এবং আপনার বাহুর মধ্যে একটি আঙুল স্লিপ করতে পারেন) তবে সঞ্চালন বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট শক্ত নয়।

চূড়ান্ত চিন্তা: সঠিক উচ্চতা=দ্রুত, কম বেদনাদায়ক নিরাময়

লেনার মচকে যাওয়া কব্জি তার প্রত্যাশার অর্ধেক সময়ে সেরে যায়-কারণ তিনি একটি গুলতি খুঁজে পেয়েছিলেন যা আসলে তার বাহুকে উঁচু করে তুলেছিল৷ "আমি মনে করতাম উচ্চতা কেবল 'আমার হাত ধরে রাখা', কিন্তু এটি অবস্থান সম্পর্কে," সে বলে। "সেই সামঞ্জস্যযোগ্য স্লিং আমাকে আমার হৃদয়ের উপরে আমার হাত রাখতে দেয়, এবং ফোলা এত দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি চলে না যাওয়া পর্যন্ত আমি বুঝতে পারিনি যে ফোলা আমাকে কতটা ধীর করছে।"

ফোলা কমানোর জন্য ডান হাতের স্লিং শুধুমাত্র একটি "সাপোর্ট টুল" নয়-এটি একটি মাধ্যাকর্ষণ চালিত ডিভাইস যা আপনার আঘাত থেকে অতিরিক্ত তরল সরিয়ে দেয়, আপনার শরীরকে দ্রুত নিরাময় করতে দেয়। সঠিক উচ্চতার জন্য ডিজাইন করা একটি স্লিং বেছে নিয়ে (অ্যাডজাস্টেবল স্ট্র্যাপ, বুকের স্থিরকরণ, রাতের সময় সমর্থন) এবং এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করে, আপনি ফোলা, ব্যথা এবং পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে পারেন।

মনে রাখবেন: ফোলা শুধুমাত্র আঘাতের একটি "পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া" নয়-এটি নিরাময়ের জন্য একটি বাধা। সঠিক এলিভেশন স্লিং দিয়ে, আপনি সেই বাধা ভেঙে ফেলতে পারেন এবং তাড়াতাড়ি আপনার বাহু ব্যবহারে ফিরে যেতে পারেন।

আপনার হাতের শুধু সমর্থনের প্রয়োজন নেই-এটি বাড়াতে হবে। ডান স্লিং উভয়ই করে।

এখনই যোগাযোগ করুন