কনুই মচকে নিরাময়ের জন্য উপযুক্ত একটি সামঞ্জস্যযোগ্য আর্ম ব্রেস আছে কি?

রায়ান জিমের আয়নায় তার প্রতিবিম্বের দিকে তাকিয়ে আছে, তার কনুইটি খুব-টাইট ইলাস্টিক ব্রেস দিয়ে মোড়ানো। আগের দিন, তার কনুই একটি মোচ থেকে ফুলে গিয়েছিল-তাই শক্ত বন্ধনীটি লাল দাগ রেখেছিল। আজ, ফোলা কমে গিয়েছিল, এবং ব্রেসটি ড্রিলের মাঝখান থেকে - ড্রিল থেকে সরে গিয়েছিল, তাকে অনুশীলনকে বিরতি দিতে এবং পুনরায় মুড়ে দিতে বাধ্য করেছিল৷ "আমি হাস্যকর অনুভব করেছি," তিনি বলেছেন। "প্রশিক্ষকের জন্য আমার সমর্থনের প্রয়োজন ছিল, কিন্তু এই বন্ধনীটি হয় আমার কনুই শ্বাসরোধ করছিল বা কিছুই করছিল না। আমি ভাবতে শুরু করি যে সামঞ্জস্যযোগ্য ধনুর্বন্ধনী কি কেবল একটি বিপণন কৌশল-যতক্ষণ না আমার শারীরিক থেরাপিস্ট আমাকে এমন একটি দেখান যা আসলে কাজ করে।"

আপনার যদি কখনও কনুই মচকে থাকে-খেলাধুলা থেকে, ভারী কিছু তোলা, বা এমনকি একটি সাধারণ পড়েও-আপনি সংগ্রাম জানেন। একটি কনুই মচকে যায় যখন কনুইয়ের চারপাশে লিগামেন্ট (হাড়কে সংযুক্ত করে এমন শক্ত ব্যান্ড) প্রসারিত হয় বা ছিঁড়ে যায়, যার ফলে ব্যথা, ফোলাভাব এবং অস্থিরতা ঘটে। একটি বন্ধনীর কাজ হল: 1) আহত লিগামেন্টের উপর চাপ কমানো; 2) কনুই একটি স্থিতিশীল অবস্থানে রেখে ফোলা নিয়ন্ত্রণ করুন; 3) দৃঢ়তা এড়াতে আপনাকে আপনার বাহুকে যথেষ্ট নড়াচড়া করতে দিন।

নন-নিয়ন্ত্রণযোগ্য ধনুর্বন্ধনীতে সমস্যা? কনুই ফুলে যাওয়া দিন--দিনে-যা ফোলা মঙ্গলবারে মানায় তা কম-বৃহস্পতিবারে মানায় না। সামঞ্জস্যযোগ্য ধনুর্বন্ধনী আপনার মচকে নিরাময় করার সাথে সাথে আপনাকে সমর্থন, আঁটসাঁটতা এবং এমনকি গতির পরিধিকে পরিবর্তন করতে দিয়ে এর সমাধান করে। প্রশ্নের উত্তর "কনুই মচকে নিরাময়ের জন্য উপযুক্ত একটি সামঞ্জস্যযোগ্য আর্ম ব্রেস আছে?" একটি ধ্বনিত হয়হ্যাঁ-এবং নীচে, আমরা আপনাকে দেখাব কোনটি সবথেকে ভালো কাজ করে, প্রতিটি ধরনের মোচ এবং জীবনধারার জন্য।

প্রথম: কনুই মোচের জন্য কেন সামঞ্জস্যযোগ্য ধনুর্বন্ধনী ভাল

নির্দিষ্ট ধনুর্বন্ধনীতে ডুব দেওয়ার আগে, আসুন স্পষ্ট করা যাককেন সামঞ্জস্যতা গুরুত্বপূর্ণকনুই মচকে নিরাময়ের জন্য। একটি ফ্র্যাকচারের বিপরীতে (যার জন্য অনমনীয়, অপরিবর্তনীয় সমর্থন প্রয়োজন), একটি মচকে পর্যায়ক্রমে নিরাময় করে:

পর্যায় 1 (দিন 1-7): গুরুতর ফোলা, ব্যথা, এবং সীমিত নড়াচড়া। ফোলা কমাতে আপনার মৃদু সংকোচন এবং কনুই স্থিতিশীল করার জন্য হালকা সমর্থন প্রয়োজন।

পর্যায় 2 (সপ্তাহ 2-4): ফোলা সহজ হয়, ব্যথা কমে যায় এবং আপনি আপনার কনুই সামান্য নড়াতে পারেন। নিরাময় লিগামেন্ট রক্ষা করার সময় আরও নড়াচড়া করতে আপনার সামঞ্জস্যযোগ্য সমর্থন প্রয়োজন।

পর্যায় 3 (সপ্তাহ 5-8)লিগামেন্ট শক্তিশালী; আপনি হালকা কার্যকলাপ ফিরে আসতে পারেন. আপনি শক্তি তৈরি করার সাথে সাথে ডায়াল ব্যাক করতে আপনার সামঞ্জস্যযোগ্য সমর্থন প্রয়োজন।

একটি নন-অ্যাডজাস্টেবল ব্রেস আপ রাখতে পারে না। এটি হয় পর্যায় 2 তে খুব সীমাবদ্ধ (আন্দোলনকে ধীর করে দেয় এবং কঠোরতা সৃষ্টি করে) বা পর্যায় 1-এ খুব শিথিল (কোন সমর্থন নেই)। সামঞ্জস্যযোগ্য ধনুর্বন্ধনী প্রতিটি পর্যায়ে খাপ খায়-আপনাকে 3টি ভিন্ন ধনুর্বন্ধনী কেনা থেকে বাঁচায় এবং সঠিক সময়ে সঠিক সমর্থন পান তা নিশ্চিত করে৷

"অ্যাডজাস্টেবল ব্রেসিস হল কনুই মোচের জন্য সোনার মানদণ্ড," ডাঃ লেনা প্যাটেল বলেছেন, একজন শারীরিক থেরাপিস্ট যিনি শরীরের উপরের-ক্ষতের বিশেষজ্ঞ৷ "এগুলি আপনাকে সমর্থন এবং নড়াচড়ার-দুটি জিনিসের ভারসাম্য রাখতে দেয় যা আপনাকে পুনরায় আঘাত না করে দ্রুত নিরাময় করতে হবে

1. সামঞ্জস্যযোগ্য ইলাস্টিক কম্প্রেশন ব্রেসিস: হালকা কনুই মচকে যাওয়ার জন্য সেরা (পর্যায় 1-2)

হালকা মোচ (লিগামেন্ট প্রসারিত কিন্তু ছিঁড়ে না) হালকা ব্যথা এবং ফোলা-আপনি এখনও আপনার কনুই নাড়াতে পারেন, কিন্তু এটি অস্থির বোধ করে। সামঞ্জস্যযোগ্য ইলাস্টিক কম্প্রেশন ধনুর্বন্ধনী এখানে নিখুঁত: তারা নড়াচড়া সীমাবদ্ধ না করে, কনুই স্থিতিশীল করার জন্য ফোলা কমাতে মৃদু চাপ এবং হালকা সমর্থন প্রদান করে।

কেন এটি হালকা মচকে কাজ করে:

এই ধনুর্বন্ধনীগুলি প্রসারিত, শ্বাস-প্রশ্বাসের স্থিতিস্থাপক (প্রায়শই একটি তুলো-স্প্যানডেক্স মিশ্রণ) দিয়ে ভেল্ক্রো স্ট্র্যাপ দিয়ে তৈরি হয় যা আপনাকে নিবিড়তা সামঞ্জস্য করতে দেয়। কম্প্রেশন কনুই থেকে অতিরিক্ত তরল বের করে দেয় (ফোলা কমায়), যখন ইলাস্টিকের স্ট্রেচ আপনাকে আপনার কনুইকে কিছুটা বাঁকিয়ে-কঠিনতা এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ।

অগ্রাধিকার দেওয়ার মূল বৈশিষ্ট্য:

ডুয়াল ভেলক্রো স্ট্র্যাপ: একটির পরিবর্তে দুটি স্ট্র্যাপ (একটি কনুইয়ের উপরে, একটি নীচে) সহ ধনুর্বন্ধনী দেখুন। এটি আপনাকে উপরের এবং নীচের বাহুতে আলাদাভাবে আঁটসাঁটতা সামঞ্জস্য করতে দেয়-একটি এলাকায় যদি ফোলা আরও খারাপ হয়।

নিঃশ্বাসযোগ্য ফ্যাব্রিক: ইলাস্টিক যে খুব পুরু ফাঁদ ঘাম; জাল প্যানেলগুলির সাথে একটি হালকা মিশ্রণ বেছে নিন (যদি আপনি গরম জলবায়ুতে থাকেন বা ব্রেসের সাথে ব্যায়াম করেন)।

নন-স্লিপ গ্রিপ: কিছু ধনুর্বন্ধনীর ভিতরে সিলিকন বিন্দু থাকে যাতে সেগুলিকে আপনার বাহুতে স্লাইড করা থেকে বিরত রাখে-মাঝের কাজটি আর ঠিক করা যায় না-৷

টপ পিক: নিও-জি অ্যাডজাস্টেবল এলবো কমপ্রেশন ব্রেস

ডাঃ প্যাটেল হালকা মোচের জন্য এই ব্রেসটি সুপারিশ করেন। "এটি সারাদিন পরার জন্য যথেষ্ট নরম, কিন্তু ডুয়াল স্ট্র্যাপগুলি আপনাকে কম্প্রেশনে ডায়াল করতে দেয়-ফুলের জন্য আলগা, স্থিতিশীলতার জন্য আরও শক্ত," সে বলে৷ "সিলিকন গ্রিপ এটিকে ঠিক রাখে, এমনকি টাইপিং বা রান্নার মতো হালকা কার্যকলাপের সময়ও।"

ব্যবহারকারীর প্রশংসাপত্র:

রায়ান স্টেজ 1-এ তার হালকা মচকে যাওয়ার জন্য এই ব্রেসটি ব্যবহার করেছিলেন৷ "আমার কনুই ফুলে গেলে ফোলা-আলগা হওয়ার উপর ভিত্তি করে আমি রোজ সকালে স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্য করতে পারি, যখন এটি স্থিতিশীল অনুভূত হয় তখন শক্ত হয়," সে বলে৷ "আমি প্রশিক্ষক অনুশীলনের জন্য এটি পরেছিলাম, এবং এটি একবারও নিচে পড়েনি। এক সপ্তাহ পরে, ফোলাভাব চলে গিয়েছিল, এবং আমি ব্যথা ছাড়াই আমার কনুইকে আরও বাঁকিয়ে নিতে পারতাম। এটি আমার প্রয়োজন ছিল।"

এটা কার জন্য:

হালকা মোচের জন্য আদর্শ, ব্যায়ামের পরে ব্যথা- বা কনুইতে চাপ সৃষ্টিকারী কার্যকলাপের জন্য প্রতিরোধমূলক বন্ধনী হিসাবে (যেমন টেনিস বা ভারোত্তোলন)।

2. সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জা বন্ধনী: মাঝারি কনুই মোচের জন্য সেরা (পর্যায় 2-3)

মাঝারি মোচ (লিগামেন্ট আংশিকভাবে ছিঁড়ে যাওয়া) উল্লেখযোগ্য ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং অস্থিরতা সৃষ্টি করে-আপনি ভারী জিনিস তুলতে পারবেন না বা আপনার কনুই সম্পূর্ণভাবে বাঁকাতে পারবেন না। সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জাযুক্ত ধনুর্বন্ধনীগুলি সমর্থনের একটি স্তর যুক্ত করে: তাদের কনুইয়ের পাশে একটি শক্ত কব্জা রয়েছে যা গতির পরিসীমা নিয়ন্ত্রণ করে, অন্যদিকে ভেলক্রো স্ট্র্যাপগুলি আপনাকে শক্ততা সামঞ্জস্য করতে দেয়।

কেন এটি মাঝারি মোচের জন্য কাজ করে:

কব্জা একটি "দারোয়ান" এর মতো কাজ করে-এটি আপনাকে আপনার কনুইকে একটি নিরাপদ কোণে বাঁকতে দেয় (যেমন, 90 ডিগ্রি) কিন্তু আপনাকে অনেক দূরে বাঁকানো থেকে বাধা দেয় (যা নিরাময়কারী লিগামেন্টগুলিকে চাপ দেয়)। সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপগুলি আপনাকে ফোলা সহজ হওয়ার সাথে সাথে কম্প্রেশন পরিবর্তন করতে দেয় এবং বেশিরভাগ কব্জাগুলি অপসারণযোগ্য-তাই আপনার কনুই শক্তিশালী হয়ে গেলে আপনি সেগুলিকে বের করতে পারেন৷

অগ্রাধিকার দেওয়ার মূল বৈশিষ্ট্য:

সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জা স্টপ: বিল্ট ইন-স্টপ সহ কব্জাগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে সর্বাধিক বাঁক কোণ (যেমন, 60 ডিগ্রি, 90 ডিগ্রি) সেট করতে দেয়৷ আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার নিরাপদ কোণ বলবেন-এই বৈশিষ্ট্যটি নিশ্চিত করে যে আপনি এটি অতিক্রম করবেন না৷

প্যাডেড অভ্যন্তর: একটি নরম, ফেনা-রেখাযুক্ত অভ্যন্তরীণ ব্রেসটিকে কালশিটে ত্বকে ঘষতে বাধা দেয়। শক্ত প্লাস্টিকের প্রান্তযুক্ত ধনুর্বন্ধনী এড়িয়ে চলুন-এগুলি আপনার কনুইকে জ্বালাতন করবে।

অপসারণযোগ্য কবজা: আপনি যে কব্জাটি বের করতে পারেন তার মানে হল আপনার কনুই শক্তিশালী হয়ে গেলে আপনি ব্রেসটিকে কম্প্রেশন র‍্যাপ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন

টপ পিক: ডনজয় অ্যাডজাস্টেবল হিঞ্জড এলবো ব্রেস

এই বন্ধনীটি ডাঃ প্যাটেলের মাঝারি মোচের রোগীদের মধ্যে একটি প্রিয়। "কবজা স্টপগুলি এক হাতে সামঞ্জস্য করা সহজ-আপনি শুধু একটি সুইচ উল্টান," সে বলে৷ "প্যাডিংটি আরামদায়ক হওয়ার জন্য যথেষ্ট পুরু, কিন্তু ব্রেসটি এখনও হালকা। আমার একজন রোগী ছিলেন যিনি বাগানে ফিরে আসার জন্য এটি ব্যবহার করেছিলেন-তিনি কব্জাটিকে 90 ডিগ্রিতে সেট করেছিলেন, এবং আগাছা টানার সময় এটি তার কনুইকে নিরাপদ রাখে।"

ব্যবহারকারীর প্রশংসাপত্র:

মারিয়া, 52-বছরের-বয়সী মালী যার মাঝারি কনুই মোচ, এই বন্ধনীর উপর নির্ভর করে। "আমি ব্যথা ছাড়া জলের ক্যান তুলতে পারিনি-এই বন্ধনীটি এটিকে বদলে দিয়েছে," সে বলে৷ "আমি কব্জাটিকে 80 ডিগ্রীতে সেট করেছি, যাতে আমি আমার কনুইটি সরঞ্জাম ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট বাঁকতে পারি কিন্তু এটিকে টেনে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়। স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য ছিল, তাই বাগান করার পরে আমার কনুই ফুলে উঠলে আমি সেগুলিকে ঢিলা করে দিয়েছিলাম। 4 সপ্তাহের মধ্যে, আমি কব্জাটি বের করে নিয়েছিলাম এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারে রূপান্তরিত করার জন্য এটিকে কম্প্রেশন র‌্যাপ হিসাবে ব্যবহার করেছি।"

এটা কার জন্য:

মাঝারি মোচ, আঘাতের পরে-পুনর্বাসন, বা কনুইয়ের স্থিতিশীলতা প্রয়োজন এমন কার্যকলাপে ফিরে আসা যেকোনও ব্যক্তির জন্য দুর্দান্ত (যেমন রান্না করা, বাগান করা, বা হালকা খেলাধুলা)।

3. সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জি-থেকে-বাইসেপ ব্রেসিস: গুরুতর কনুই মোচের জন্য সেরা (পর্যায় 1-2)

গুরুতর মোচ (লিগামেন্ট সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া বা একাধিক লিগামেন্ট আহত) তীব্র ব্যথা, তীব্র ফোলাভাব এবং সম্পূর্ণ অস্থিরতার কারণ হয়-আপনি খুব কমই আপনার হাত নাড়াতে পারেন। সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জি-থেকে-বাইসেপ ব্রেসগুলি সম্পূর্ণ-হাতের সমর্থন দেয়: তারা আপনার কব্জি থেকে আপনার উপরের বাহু পর্যন্ত ঢেকে রাখে, পুরো কনুই জয়েন্টটিকে স্থিতিশীল করতে একাধিক ভেলক্রো স্ট্র্যাপ দিয়ে।

কেন এটি গুরুতর মচকে কাজ করে:

গুরুতর মচকে শুধু কনুই সমর্থনের চেয়ে বেশি প্রয়োজন{0}} ছেঁড়া লিগামেন্টগুলিতে চাপ না দেওয়ার জন্য তাদের পুরো বাহুকে স্থিতিশীল করতে হবে। এই ধনুর্বন্ধনীগুলি বাহু জুড়ে সমানভাবে চাপ বন্টন করে, কনুইতে চাপ কমায় এবং একাধিক সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপ আপনাকে বাহুর প্রতিটি অংশের জন্য সমর্থন কাস্টমাইজ করতে দেয় (যেমন, কনুইয়ের চারপাশে শক্ত, কব্জির চারপাশে ঢিলেঢালা)।

অগ্রাধিকার দেওয়ার মূল বৈশিষ্ট্য:

3+ সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপ: অন্তত 3টি স্ট্র্যাপ সহ ধনুর্বন্ধনী দেখুন (একটি কব্জিতে, একটি কনুইয়ের উপরে, একটি উপরের বাহুর উপর)। এটি নিশ্চিত করে যে ব্রেসটি জায়গায় থাকে এবং সমানভাবে সমর্থন বিতরণ করে।

আধা-কঠোর প্যানেল: নরম, নমনীয় প্যানেল (হার্ড প্লাস্টিক নয়) যা রক্ত ​​প্রবাহ সীমাবদ্ধ না করে সমর্থন যোগ করে। এগুলি আপনার বাহু দিয়ে সামান্য বাঁকানো উচিত কিন্তু ভাঁজ নয়-এটি কনুইকে স্থিতিশীল রাখে।

আর্দ্রতা-উইকিং ফ্যাব্রিক: যেহেতু আপনি এই ব্রেসটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরবেন, তাই ফ্যাব্রিক যা আপনার ত্বক থেকে ঘাম দূর করে তা জ্বালা এবং গন্ধ রোধ করে।

টপ পিক: ব্রেগ অ্যাডজাস্টেবল রিস্ট-থেকে-বাইসেপ এলবো ব্রেস

ডাঃ প্যাটেল গুরুতর মোচের জন্য এই বন্ধনীর পরামর্শ দেন। "এটি সবচেয়ে সহায়ক অ্যাডজাস্টেবল ব্রেস যা আমি পেয়েছি-আমার রোগীরা বলে যে এটি তাদের বাহুতে একটি 'মৃদু আলিঙ্গন' বলে মনে হয়," সে বলে৷ "একাধিক স্ট্র্যাপ আপনাকে প্রতিটি অংশকে সামঞ্জস্য করতে দেয়, এবং আধা-কঠিন প্যানেলগুলি কনুইকে শক্ত না করে স্থিতিশীল রাখে৷ এটি একটি গুরুতর মচকের প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য উপযুক্ত, যখন স্থিতিশীলতাই সবকিছু।"

ব্যবহারকারীর প্রশংসাপত্র:

জ্যাক, একজন 28-বছরের-বয়স্ক নির্মাণ কর্মী যার কনুইয়ের মচকে গুরুতর আঘাত রয়েছে, তিনি এই বন্ধনীটি ব্যবহার করেছিলেন৷ "আমি একটি হাতুড়িও ধরতে পারিনি-এই বন্ধনীটি আমাকে সহকর্মীদের হাতে হাতিয়ার দেওয়ার মতো হালকা কাজ করতে দেয়," সে বলে৷ "আমি স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্য করেছি যাতে কনুইয়ের অংশটি শক্ত থাকে (সাপোর্টের জন্য) এবং কব্জির অংশটি ঢিলেঢালা হয় (যাতে আমি আঁকড়ে ধরতে পারি)। ফ্যাব্রিকটি আমাকে ঘামতে দেয়নি এবং এটি আমার ত্বককে কাঁচা করেনি। 3 সপ্তাহ পরে, আমার শারীরিক থেরাপিস্ট বলেছিলেন যে আমার লিগামেন্টগুলি প্রত্যাশিত থেকে দ্রুত নিরাময় হচ্ছে - আমার ধনুর্বন্ধনী রাখার জন্য ধন্যবাদ।"

এটা কার জন্য:

গুরুতর মোচের জন্য সুপারিশ করা হয়, অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধার-(যেমন, লিগামেন্ট মেরামত), অথবা যে কেউ পুনরায় আঘাত এড়াতে-বাহুর সমর্থন প্রয়োজন।

4. সামঞ্জস্যযোগ্য টেনিস এলবো ব্রেসিস (কাউন্টারফোর্স ব্রেসিস): পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিসের জন্য সেরা (টেনিস এলবো)

টেনিস কনুই (পার্শ্বিক এপিকন্ডাইলাইটিস) হল এক ধরনের কনুই মচকে যা বাইরের কনুইকে প্রভাবিত করে-এটি কব্জিকে সোজা করে এমন পেশীগুলির অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ঘটে (টেনিস, টাইপিং বা ভারী জিনিস তোলার ক্ষেত্রে সাধারণ)। সামঞ্জস্যযোগ্য টেনিস কনুই ধনুর্বন্ধনী (যাকে "কাউন্টারফোর্স ব্রেসেস" বলা হয়) সামঞ্জস্যযোগ্য চাপ সহ এই নির্দিষ্ট অঞ্চলটিকে লক্ষ্য করে।

কেন এটি টেনিস এলবোর জন্য কাজ করে:

এই ধনুর্বন্ধনীতে একটি ছোট, সামঞ্জস্যযোগ্য ব্যান্ড থাকে (সাধারণত ইলাস্টিক বা নিওপ্রিন দিয়ে তৈরি) যা কনুইয়ের ঠিক নীচে, উপরের বাহুকে ঘিরে থাকে। ব্যান্ডটি পেশীতে মৃদু চাপ প্রয়োগ করে, বাইরের কনুইতে আহত লিগামেন্টের উপর চাপ কমায়। সামঞ্জস্যযোগ্যতা আপনাকে সক্রিয় করার সময় চাপকে আরও-টুইট করতে দেয়, যখন আপনি বিশ্রাম নিচ্ছেন তখন কম৷

অগ্রাধিকার দেওয়ার মূল বৈশিষ্ট্য:

সামঞ্জস্যযোগ্য চাপ ডায়াল: কিছু ধনুর্বন্ধনীতে একটি ছোট ডায়াল থাকে যা আপনাকে সুনির্দিষ্ট নিয়ন্ত্রণের জন্য Velcro থেকে সহজ-চাপ বাড়াতে বা কমাতে দেয়।

পাতলা, কম-প্রোফাইল ডিজাইন: একটি বন্ধনী যা লম্বা হাতার নিচে পরার জন্য যথেষ্ট পাতলা (অফিস কর্মীদের জন্য দুর্দান্ত) বা খেলার পোশাক (টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য উপযুক্ত)।

নন-স্লিপ উপাদান: একটি সিলিকন বা রাবার অভ্যন্তর যা ব্যান্ডটিকে কার্যকলাপের সময় আপনার বাহুকে নিচের দিকে স্লাইড করা থেকে বিরত রাখে।

শীর্ষ বাছাই: মুলার সামঞ্জস্যযোগ্য টেনিস এলবো ব্রেস

এই বন্ধনীটি ডাঃ প্যাটেলের টেনিস এলবো রোগীদের জন্য একটি প্রধান জিনিস। "প্রেশার ডায়াল আপনাকে সঠিক পরিমাণে সমর্থন পেতে দেয়-খুব কম, এবং এটি সাহায্য করে না; খুব বেশি, এবং এটি অস্বস্তিকর," সে বলে৷ "এটা খুবই পাতলা, আমার রোগীরা এটাকে ড্রেস শার্টের নিচে কাজ করার জন্য পরেন। আমার একজন শিক্ষক ছিলেন যিনি এটিকে গ্রেড পেপারে ব্যবহার করতেন-তিনি বলেছিলেন যে এতে তার কনুইয়ের ব্যথা অর্ধেক কেটে যায়।"

ব্যবহারকারীর প্রশংসাপত্র:

টেনিস এলবো সহ 36-বছরের-শিক্ষিকা সোফিয়া এই বন্ধনীটি ব্যবহার করেছিলেন৷ "সপ্তাহে 100টি পেপার গ্রেড করার ফলে আমার কনুই থরথর করে-এই ব্রেসটি বদলে গেছে," সে বলে৷ "আমি গ্রেড করার সময় ডায়ালটি একটু উল্টে দিতাম এবং যখন আমি খাতাম বা পড়তাম তখন আমি ডায়ালটি একটু উল্টাতাম। এটি আমার কার্ডিগানের নিচে ফিট করে, তাই কেউ এটি লক্ষ্য করেনি। এক মাস পরে, আমি ব্যথা ছাড়াই কাগজপত্র গ্রেড করতে পারতাম-এমন কিছু যা আমি ভেবেছিলাম আমি আর কখনও করব না।"

এটা কার জন্য:

টেনিস কনুই (পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস), গলফার কনুই (মিডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস, যা ভিতরের কনুইকে প্রভাবিত করে), বা পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ থেকে কনুইতে ব্যথার জন্য আদর্শ।

কিভাবে জন্য সঠিক সামঞ্জস্যযোগ্য বন্ধনী চয়ন করুনআপনারকনুই মচ

অনেকগুলি বিকল্পের সাথে, নিখুঁত বন্ধনী খুঁজে পেতে এই ধাপ-দ্বারা-পদক্ষেপ নির্দেশিকাটি ব্যবহার করুন:

আপনার মচের তীব্রতা মূল্যায়ন করুন:

হালকা (কোন ছিঁড়ে না, হালকা ব্যথা): সামঞ্জস্যযোগ্য ইলাস্টিক কম্প্রেশন ব্রেস।

মাঝারি (আংশিক টিয়ার, মাঝারি ব্যথা): সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জা বন্ধনী।

গুরুতর (সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া, তীব্র ব্যথা): সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জি-থেকে-বাইসেপ ব্রেস।

টেনিস/গলফারের কনুই: সামঞ্জস্যযোগ্য কাউন্টারফোর্স ব্রেস।

আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ বিবেচনা করুন:

অফিসের কাজ/টাইপিং: একটি পাতলা, কম-প্রোফাইল ব্রেস (যেমন, সামঞ্জস্যযোগ্য ইলাস্টিক বা কাউন্টারফোর্স ব্রেস) বেছে নিন যা হাতার নিচে ফিট করে।

খেলাধুলা/বাগান: একটি টেকসই, নন-স্লিপ ব্রেস (যেমন, সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জাযুক্ত ব্রেস) বেছে নিন যা চলাফেরার সময় জায়গায় থাকে।

ভারী উত্তোলন: সর্বাধিক সমর্থনের জন্য একটি সম্পূর্ণ-হাতের বন্ধনী (যেমন, সামঞ্জস্যযোগ্য কব্জি-থেকে-বাইসেপ ব্রেস) বেছে নিন।

এক হাত দিয়ে সামঞ্জস্যতা পরীক্ষা করুন:

আপনি সম্ভবত আপনার অন্য হাত ব্যবহার করার সময় ব্রেসটি পরবেন-নিশ্চিত করুন যে আপনি এক হাতে স্ট্র্যাপ/কবজা সামঞ্জস্য করতে পারেন। যদি এটি খুব জটিল হয়, খুঁজতে থাকুন।

একটি রিটার্ন নীতির জন্য চেক করুন:

যদি ব্রেসটি ফিট না হয় বা আরামদায়ক বোধ করে, তাহলে আপনি এটি ফিরিয়ে দিতে সক্ষম হবেন। 30-দিনের রিটার্ন পলিসি সহ ব্র্যান্ডগুলি সন্ধান করুন (বেশিরভাগ মেডিকেল সাপ্লাই ব্র্যান্ড এটি অফার করে)।

এখনই যোগাযোগ করুন